13-дневная диета для космонавтов, ускоряющая обмен веществ и сжигающая жир.
День 1
Завтрак: кофе с молоком без сахара, можно с корицей.
Обед: 2 варёных яйца и шпинат
— сырой или приготовленный.
Ужин: 200 грамм белого или красного мяса на гриле.
День 2
Завтрак: кофе с ломтиком хлеба и кусочком обезжиренного сыра
Обед: 200 грамм ветчины или филе индейки и один цитрусовый.
Ужин: жареное мясо с салатом из листьев салата и огурцов
День 3
Завтрак: кофе с ломтиком хлеба и кусочком сыра
Обед: 2 вареных яйца со зеленой фасолью или горошком и помидорами
Ужин: 100 грамм филе индейки или ветчины с порцией салата из листьев салата и огурцов.
День 4
Завтрак: кофе с ломтиком хлеба и кусочком сыра
Обед: салат из тёртой моркови с небольшим кусочком сыра
Ужин: 1 йогурт и 200 грамм фруктового салата на ваш выбор
День 5.
Завтрак: кофе и немного моркови.
Обед: жареная или запеченная рыба и 1 помидор.
Ужин: мясо на гриле с салатом из листьев салата и огурцов.
День 6
Завтрак: кофе с ломтиком хлеба и кусочком сыра
Обед: 200 грамм жареной курицы
Ужин: 2 варёных яйца с тёртой морковью
День 7
Завтрак: кофе и вода с выжатым лимонным соком – сколько хотим
Обед: красное мясо на гриле и один фрукт
Ужин: одна порция блюда на ваш выбор
День 8.
Завтрак: кофе с молоком без сахара.
Обед: 2 варёных яйца и шпинат — сырой или приготовленный.
Ужин: 200 граммов мяса на гриле.
День 9.
Завтрак: кофе с ломтиком хлеба и кусочком сыра.
Обед: 2 варёных яйца со зеленой фасолью или горошком и помидорами.
Ужин: 200 грамм ветчины или филе индейки.
День 10
Завтрак: кофе с ломтиком хлеба и кусочком сыра
Обед: 2 варёных яйца с салатом и тёртой морковью
Ужин: 200 граммов жареного мяса и один цитрусовый фрукт
День 11
Завтрак: кофе с ломтиком хлеба и кусочком сыра
Обед: тёртая морковь с кусочком сыра
Ужин: 1 обезжиренный йогурт и фруктовый салат
День 12 и 13
Завтрак: кофе с ломтиком хлеба и кусочком сыра
Обед: ½ жареной курицы с помидором
Ужин: 2 варёных яйца с варёным шпинатом, тёртой морковью и одним цитрусовым.