Эти продукты укрепят вашу кожу, волосы и ногти
Инструкции
  1. Желание иметь блестящие волосы, сияющую кожу и крепкие ногти – вполне естественно. Рынок красоты предлагает огромное количество продуктов, обещающих мгновенные результаты. Однако, прежде чем тратить значительные суммы на косметику и БАДы, стоит обратить внимание на свой рацион. Ведь именно питание является основой здоровья и красоты
  2. Многие продукты питания могут обеспечить не меньший, а иногда даже лучший эффект для здоровья волос, кожи и ногтей, чем дорогостоящие косметические средства. При этом они не требуют больших затрат и, как правило, очень вкусные. Хотите узнать какие? Читайте дальше!
  3. Чечевица Чечевица богата биотином, витамином B, который способствует здоровью кожи и волос, а также поддерживает функцию глаз и мозга. Его часто продают как добавку от ломкости ногтей, но регулярное употребление биотина с пищей может быть не менее эффективным.
  4. Грибы Грибы — еще один отличный источник биотина. Более того, грибы полны витамина D, который способствует укреплению и здоровью волос. Исследования показывают, что витамин может даже стимулировать производство новых волосяных фолликулов, что приводит к увеличению густоты волос и уменьшению их выпадения.
  5. Арбуз Большинство людей знают, что пить много воды жизненно важно для увлажнения и здоровья кожи, но вы также можете получать ее с пищей! Сочные арбузы и хрустящие огурцы содержат более 90% воды и помогают увлажнить ногти и кожу.
  6. Кокосовое масло Кокосовое масло богато жирными кислотами и антиоксидантами, которые защищают кожу и волосы. А поскольку слишком большое употребление пищи может повысить уровень холестерина, хорошая новость заключается в том, что его можно применять местно для волос, ногтей и кожи.
  7. Льняное семя Льняное семя — хороший способ для вегетарианцев и веганов получить больше незаменимых жирных кислот в свой организм. Эти полезные жиры увлажняют ногти, помогая им не ломаться. Он также богат витамином Е, который стимулирует рост волос.
  8. Клубника Клубника не только вкусна, но и обладает рядом косметических преимуществ. Они являются богатым источником биотина и содержат много витамина С, который увеличивает выработку коллагена и помогает сохранить здоровье кожи и волос.
  9. Миндаль Богатый белком, клетчаткой и полезными жирами миндаль является мощным источником биотина. Они также содержат витамин Е, который, как было доказано, способствует здоровью кожи головы. Хорошие новости для роста волос!
  10. Яйца Герои в ракушках! Желтки содержат биотин, а яичные белки — хороший источник витамина B12, который питает кожу, волосы и ногти. Большинство яиц содержат жирные кислоты омега-3, хотя их уровень зависит от того, как кормили курицу.