Прекратите заедать свои отрицательные эмоции
Во-первых, осознайте, что ограничение в еде, как физическое, так и умственное, само по себе может привести к потере контроля. А это, в свою очередь, может вызвать эмоциональное переедание. Тревога, одиночество, скука и гнев — это эмоции, которые мы все испытываем на протяжении всей жизни. Еда не исправит ни одно из этих чувств. Это может временно успокоить вас, отвлечь от боли, но еда не решит проблему. Во всяком случае, еда из-за эмоционального голода может только ухудшить ваше самочувствие в долгосрочной перспективе.