Куриные крылышки с чечевицей в духовке
Keyword
крылышки куриные
,
Крылышки куриные в духовке
,
Куриные крылышки с чечевицей в духовке
,
соус соевый
,
томат-паста
,
чеснок
,
чечевица
Ингредиенты
800
гр
крылышки куриные
250
гр
чечевица красная
2
шт.
морковь
3
зубчика
чеснок
2
ст.л.
соевый соус
4
ст.л.
томат-паста
масло растительное
соль, розмарин, сунели, базилик
по вкусу
Инструкции
Куриные крылышки с чечевицей в духовке — рецепт вкусного блюда, которое можно использовать на не очень строгих белковых диетах за счёт чечевицы.
Куриные крылышки вымыть и выложить в ёмкость, добавить хмели-сунели и розмарин или специи по вашему вкусу. Перемешать.
Измельчить чеснок добавить к крылышкам и залить соевым соусом. Перемешать и переложить в форму для запекания.
Отправить запекаться в разогретую до 220 градусов духовку на 15 минут.
В отдельной ёмкости развести томат-пасту двумя стаканами воды, добавить сушёный базилик, посолить и поперчить по вкусу. Перемешать.
Промыть чечевицу и выложить в томатный соус. Морковь очистить, вымыть и натереть как на корейскую морковку.
Достать крылышки из духовки, выложить в форму чечевицу с томатом. сверху уложить морковь, притапливая ее в жидкость.
Все вместе отправить запекаться обратно в духовку при температуре 190 градусов на 40 минут, до готовности чечевицы и впитывания воды.
Куриные крылышки с чечевицей в духовке готовы. Украсить зеленью и подать. Приятного аппетита.