Инструкции
- Кофе – один из самых популярных тонизирующих напитков в мире. Однако немногие знают, что кофе не является единственным источником кофеина – того самого "волшебного" ингредиента, заставляющего нас просыпаться по утрам.
- Давайте познакомимся ещё с 7 источниками кофеина, о которых вы, вероятнее всего, даже не подозревали.
- На самом деле, кофеин содержится во многих продуктах, которые мы употребляем каждый день, и одним из самых неожиданных источников является мороженое. Шоколадное, кофейное и даже некоторые фруктовые сорта мороженого могут содержать кофеин. Количество кофеина в мороженом обычно невелико, по сравнению с чашкой кофе или энергетическим напитком. Однако, если вы съедаете несколько порций мороженого в день, то можете получить достаточное количество кофеина, чтобы почувствовать его эффект. Важно отметить, что не все мороженое содержит кофеин. Поэтому, если вы хотите узнать, есть ли кофеин в вашем любимом мороженом, прочитайте этикетку. На ней должен быть указан состав продукта, включая количество кофеина. В целом, мороженое может быть вкусным и освежающим способом получить заряд энергии.
- Протеиновые батончики. Не ожидали, правда? Как и многие другие, вы, скорее всего, не знали, что большинство протеиновых батончиков, которые вы едите до или после тренировки, содержат кофеин. Стоит учитывать этот факт, чтобы не переборщить с его потреблением, особенно если вы также пьете кофе.
- Шоколадные десерты. Многие из нас обожают шоколадные десерты: торты, пирожные, конфеты. Они дарят нам наслаждение своим вкусом и поднимают настроение. Но знаете ли вы, что эти сладкие лакомства таят в себе секретный ингредиент – кофеин? Да, это правда! Кофеин содержится в какао-бобах, из которых делают шоколад. Чем темнее шоколад, тем больше в нем кофеина. В среднем, 100 граммов темного шоколада (с содержанием какао 70-85%) содержит около 80-100 мг кофеина. Это примерно столько же, сколько в чашке эспрессо. Для большинства людей умеренное потребление шоколада не представляет опасности. Однако людям, чувствительным к кофеину, беременным женщинам, кормящим грудью, а также детям следует ограничить его употребление.
- Протеиновые коктейли Избегайте одновременного употребления протеиновых коктейлей и протеиновых батончиков.
- Кофе без кофеина. Странно, правда? Но факт! Кофе без кофеина содержит кофеин. Так что не обманывайтесь его названием.
- Хлопья на завтрак. Многие люди начинают свой день с тарелки хрустящих хлопьев, залитых молоком. Это быстрый, вкусный и питательный завтрак, который заряжает энергией на весь день. Но знаете ли вы, что в некоторых хлопьях может содержаться кофеин? Да, это правда! Кофеин содержится в зернах ячменя, пшеницы и овса, из которых часто делают хлопья. Содержание кофеина в хлопьях зависит от вида злаков, из которых они изготовлены, а также от технологии обработки. В среднем, в одной порции хлопьев (30-50 г) содержится от 5 до 15 мг кофеина. Это примерно столько же, сколько в четверти чашки кофе.
- Энергетические напитки Возможно, вы о них догадались. Поэтому будьте осторожны с их употреблением, а также с сочетанием с кофе.
