Архивы

Продукты с дофамином для настроения

Продукты с дофамином для настроения
Распечатать рецепт
Продукты с дофамином для настроения
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. В мире, где многое находится вне нашего контроля, забота о себе в мелочах может иметь огромное значение. Например, есть то, что питает и наше тело, и душу. Помимо того, что вы даёте себе свободу прислушиваться к сигналам голода и есть то, что хотите и когда хотите, отличный способ инвестировать в свое психическое здоровье — это добавить в тарелку несколько продуктов, которые увеличивают выработку гормона счастья в организме.
  2. Дофамин — это именно тот гормон хорошего самочувствия, который играет ключевую роль в здоровье вашего мозга. Он действует как нейромедиатор (химическое вещество, выделяемое нейронами для передачи сигналов другим нервным клеткам). Определенные продукты могут повысить уровень дофамина, а употребление продуктов с дофамином во многих отношениях приносит пользу вашему здоровью.
  3. Молочные продукты К ним относятся повседневные продукты, такие как сыр , молоко и йогурт. Сыр содержит тирамин, который в организме человека превращается в дофамин. Продукты, содержащие пробиотики, такие как йогурт, также повышают уровень дофамина.
  4. Орехи Помогают орехи, богатые витамином B6, поскольку этот витамин помогает мозгу вырабатывать дофамин. Грецкие орехи и фундук являются хорошими источниками витамина B6. Грецкие орехи также содержат ДГК, жирную кислоту омега-3, которая отвечает за модуляцию концентрации дофамина. Грецкие орехи и миндаль являются хорошими источниками фолиевой кислоты, которая также помогает вырабатывать дофамин.
  5. Темный шоколад Исследования показывают, что шоколад может взаимодействовать с рядом нейротрансмиттеров, включая дофамин. Дофамин выделяется после употребления темного шоколада и вызывает приятные сенсорные ощущения.
  6. Кофе Качественный кофе в умеренных количествах также может повысить уровень дофамина, поскольку кофеин может сигнализировать нашему организму о необходимости выработки дополнительного дофамина. Вы можете получить ту же пользу от других источников кофеина, таких как матча, шоколад, зеленый чай и другие виды чая с кофеином.
  7. Омега-3 жирные кислоты В исследованиях на крысах было обнаружено, что жирные кислоты омега-3 нормализуют уровень дофамина и снижают развитие тревожного поведения. Другое исследование показало, что пероральный прием рыбьего жира восстанавливает высвобождение дофамина после черепно-мозговой травмы. Вы можете получить их из орехов, бобов, рыбы, птицы и многих других источников.

Козунак с темным шоколадом и лимонадом

Козунак с темным шоколадом и лимонадом
Распечатать рецепт
Козунак с темным шоколадом и лимонадом
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Представляем вам ароматный и вкусный козунак с темным шоколадом и лимонадом! Этот рецепт сочетает в себе традиционные болгарские вкусы с ноткой современности. Козунак получается воздушным, пышным и невероятно вкусным. Этот козунак станет прекрасным угощением для семейных праздников, дружеских посиделок или просто для того, чтобы побаловать себя чем-то вкусным.
  2. Рецепт не требует особых навыков выпечки, поэтому с ним справится даже начинающий кулинар. Сочетание темного шоколада и лимонада создает неповторимый вкус, который понравится всем.
  3. В миске смешать муку пшеничную, дрожжи, сахар и соду. Добавить растопленное масло сливочное, йогурт, яйца куриные, цедру лимона и лимонад. Замесить эластичное тесто, которое не должно липнуть к рукам. Накрыть тесто полотенцем и оставить в теплом месте на 1 час, чтобы оно поднялось.
  4. Нарезать шоколад на небольшие кусочки. Разделить тесто на 3 части. Раскатать одну часть теста в прямоугольник. Распределить по тесту кусочки шоколада. Свернуть тесто рулетом. Повторите то же самое двумя оставшимися частями теста. Заплести 3 рулета косой. Выложить козунак на противень, застеленный пергаментной бумагой. Накрыть козунак полотенцем и оставить в теплом месте на 30 минут, чтобы он поднялся.
  5. Разогреть духовку до 180°C. Смазать козунак яичным желтком. Выпекать козунак в течение 40-50 минут, до золотистого цвета. Остудить козунак на решетке. Посыпать сахарной пудрой или полить шоколадным сиропом.
  6. Козунак с темным шоколадом и лимонадом - это вкусный и простой в приготовлении десерт, который станет настоящим украшением вашего стола. Попробуйте этот рецепт и убедитесь сами, насколько он хорош! Выбор формы козунака за вами. Наслаждайтесь вкусным и ароматным козунаком!

Кето сырные кексы

Кето сырные кексы
Распечатать рецепт
Кето сырные кексы
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Кето сырные кексы - это вкусный и простой способ утолить тягу к сладкому, не нарушая кето-диету. Ищете вкусный и простой десерт, совместимый с кето-диетой? Эти сырные кексы - то, что вам нужно! Сделаны из моцареллы, сливочного сыра, яиц, кокосовой муки, разрыхлителя и эритрита, они богаты белком и жирами, а также содержат мало углеводов.
  2. Эти Кето сырные кексы - идеальный выбор для тех, кто следит за своим питанием. Они также очень просты в приготовлении, и их можно приготовить всего за несколько минут.
  3. В глубокой ёмкости смешать тёртую моцареллу, сливочный сыр, яйца куриные, кокосовую муку, разрыхлитель и эритрит. Вы можете использовать любой вид тёртой моцареллы, но лучше всего подходит моцарелла для пиццы. Если у вас нет эритрита, вы можете использовать другой кето-подсластитель, такой как стевия или ксилит.
  4. Разогреть духовку до 180°C. Разложить тесто по формочкам для кексов, заполняя их на 2/3. Выпекайте в течение 15-20 минут, или до золотистой корочки. Достать кексы из духовки и дать им немного остыть.
  5. Растопить шоколад на водяной бане или в микроволновой печи. Полить кексы растопленным шоколадом. Для более насыщенного вкуса шоколада, используйте горький шоколад с высоким содержанием какао.
  6. Эти кето-сырные кексы - это вкусный и простой способ насладиться десертом, не выходя из кетоза. Они идеально подходят для перекуса или в качестве угощения. Эти кексы можно хранить в холодильнике до 3 дней.

Чизкейк из творожного сыра с шоколадной глазурью

Чизкейк из творожного сыра с шоколадной глазурью
Распечатать рецепт
Чизкейк из творожного сыра с шоколадной глазурью
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Чизкейк из творожного сыра с шоколадной глазурью - нежнейший чизкейк, тающий во рту, с насыщенной шоколадной основой и глянцевой шоколадной глазурью. Это не просто десерт, это настоящее произведение искусства, которое покорит сердца даже самых искушённых гурманов.
  2. Чизкейк из творожного сыра с шоколадной глазурью - это классика, проверенная временем, которая никогда не выйдет из моды. Это десерт, где каждый кусочек дарит истинное наслаждение.
  3. Для основы измельчить шоколадное печенье в крошку. Растопить сливочное масло и смешать его с крошкой. Выложить массу в форму для выпечки, утрамбовать и поставить в холодильник на 30 минут.
  4. В это время взбить творожный сыр с сахарной пудрой до однородности. Добавить яйца по одному, каждый раз хорошо взбивая. Влить 150 гр сливок и ванильный экстракт, перемешать. Вылить начинку на основу. Выпекать в разогретой до 180°C духовке 50-60 минут, или до тех пор, пока чизкейк не станет плотным.
  5. Для глазури растопить чёрный шоколад с остатком сливок на водяной бане, постоянно помешивая.
  6. Остудить чизкейк при комнатной температуре, затем покрыть его шоколадной глазурью. Поставить в холодильник минимум на 2 часа, чтобы глазурь застыла. Украсить чизкейк можно свежими ягодами, орехами, тёртым шоколадом или взбитыми сливками.
  7. Чизкейк из творожного сыра с шоколадной глазурью - это не просто десерт, это символ уюта и домашнего тепла. Он станет идеальным угощением для семейного чаепития или дружеских посиделок. Он будет украшением любого праздничного стола и порадует ваших близких своим восхитительным вкусом. Хранить чизкейк нужно в холодильнике не более 3-4 дней.

Малиновый брауни из чёрного шоколада

Малиновый брауни из чёрного шоколада
Распечатать рецепт
Малиновый брауни из чёрного шоколада
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Малиновый брауни из чёрного шоколада - невероятно вкусный и насыщенный брауни с кусочками свежей малины, покрытый богатым темным шоколадом. Идеальный десерт для любителей сочетания сладкого и кислого. Простой в приготовлении, не требует особых навыков.
  2. Растопить чёрный шоколад и кокосовое масло на водяной бане. В миске взбить яйца с кленовым сиропом и ванилином до образования пышной массы.
  3. Добавить растопленный шоколад и масло к яичной смеси, хорошо перемешать. Просейте какао-порошок, миндальную муку, соль и молотые грецкие орехи, добавить к шоколадной смеси и аккуратно перемешать.
  4. Разогреть духовку до 180°C. Застелить пергаментом или бумагой для выпечки и смазать маслом противень. Выложить тесто и разровнять.
  5. Разложить малину на поверхности теста, слегка вдавливая ее в тесто. Выпекать в духовке 15-20 минут, пока брауни не станет готов.
  6. Малиновый брауни из чёрного шоколада готов, нарезать на квадраты и подать. Дайте брауни остыть перед подачей. Он получается очень вкусным, насыщенным и ароматным.
  7. Попробуйте поэкспериментировать с этим рецептом! Добавьте в тесто немного молотого кофе или щепотку корицы для более глубокого вкуса. Для более яркого аромата можно использовать свежую мяту или цедру апельсина.
  8. Этот малиновый брауни станет настоящим украшением любого праздничного стола. Его можно подавать как самостоятельный десерт или в качестве основы для торта, украсив его свежими ягодами, шоколадной глазурью или карамелью.

Шоколадный кекс из ореховой муки

Шоколадный кекс из ореховой муки
Распечатать рецепт
Шоколадный кекс из ореховой муки
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Шоколадный кекс из ореховой муки - это вкусный и сытный рецепт десерта, который понравится всем. Он идеально подходит для обычного завтрака или праздничного стола.
  2. Растопить сливочное масло и 200 гр черного шоколада на водяной бане, постоянно помешивая. Охладить. Разделить яйца на желтки и белки. В ёмкости с помощью миксера взбить желтки с сахарной пудрой до получения светлой и воздушной массы.
  3. Добавить ореховую муку и разрыхлитель, перемешать. Можно использовать любую ореховую муку, которую вы предпочитаете. Если вы хотите более насыщенный шоколадный вкус, добавьте в тесто 1-2 столовые ложки какао-порошка. Соединить с шоколадной массой.
  4. В отдельной ёмкости взбить белки с солью до образования пиков. Ввести взбитые белки в тесто, аккуратно перемешивая лопаткой.
  5. Разогреть духовку до 170 градусов. Смазать маслом и застелить бумагой для выпечки форму для кекса. Вылить тесто в подготовленную форму. Выпекать в разогретой духовке в течение 40 минут или до готовности, проверяя готовность зубочисткой. Охладить кекс в форме.
  6. Для глазури, растопить остаток черного шоколада и сливки на медленном огне, постоянно помешивая. Полить кекс глазурью и украсить по желанию.
  7. Шоколадный кекс из ореховой муки готов. Для украшения торта вы можете использовать шоколадную крошку, фрукты, орехи или другие кондитерские украшения. Приятного аппетита!