Архивы

Какао и его польза для здоровья

Какао и его польза для здоровья
Распечатать рецепт
Какао и его польза для здоровья
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Какао — основное сырье, из которого изготавливается наш любимый шоколад. Из него также можно приготовить замечательный горячий напиток холодными зимними вечерами. Готовить его можно без угрызений совести, ведь какао несёт невероятную пользу для здоровья и организма
  2. Флавоноиды чистого натурального какао без подсластителей и примесей обладают свойством защиты.сердечно-сосудистая система. Исследования показывают, что они очень важны в борьбе с окислительными процессами в организме, вызывающими воспаления, дегенеративные заболевания головного мозга, нервной системы, сердца, суставов, мягких тканей.
  3. Какие основные преимущества какао заслуживают особого места в вашем меню? Исследования показывают, что высокое содержание флавоноидов в какао, а также многочисленные полифенолы, которые по сути являются мощными антиоксидантами, снижают кровяное давление, подавляют системное воспаление, снижают уровень плохого холестерина, улучшают пищеварение. Эти факторы снижают риск развития диабета, возникновения сердечного приступа и инсульта.
  4. Хотя заманчиво купить целую плитку шоколада и съесть ее ради получения полезного какао, это не очень хорошая идея. Обработка какао и смешивание его с большим количеством сахара, жиров, трансжиров и других примесей делает его вредным для здоровья. Все вышесказанное относится к натуральному какао. Прежде чем сделать свой выбор, внимательно прочитайте этикетки.
  5. Какао также обладает незаменимыми преимуществами для памяти и концентрации. Он помогает повысить уровень кислорода в мозге , тем самым способствуя улучшению его функций. Это положительно влияет на мышление, работоспособность памяти, улучшает концентрацию внимания и продуктивность.
  6. Какао — это супернапиток, богатый антиоксидантами, магнием, цинком и витаминами группы В, который укрепляет сосуды и служит профилактикой сердечных заболеваний. Рекомендуемая порция для взрослого составляет 1-2 чашки в день, и его лучше всего готовить на молоке без сахара. Для максимальной пользы выбирайте светло-коричневый порошок однородного помола, без крупинок.
  7. Классическое какао для здоровья: Нагреть молоко до теплого состояния, не доводя до кипения. Смешать какао-порошок с небольшим количеством теплого молока, чтобы получилась паста. Влить оставшееся молоко и тщательно перемешать до однородности. Добавить специи и подсластитель по вкусу, если используете.
  8. Какао-энергетик с магнием: Приготовить классический рецепт какао, добавив соль и кокосовое масло в конце. Для сохранения максимальной пользы рекомендуется избегать кипячения и добавлять какао в теплое, а не горячее молоко.

Фисташковое масло

Фисташковое масло
Распечатать рецепт
Фисташковое масло
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Фисташковое масло – это изысканный продукт с насыщенным ореховым вкусом и нежной текстурой. Оно идеально подходит для приготовления различных блюд: от десертов до закусок. Домашнее фисташковое масло – это отличный способ подчеркнуть уникальность ваших кулинарных творений. Благодаря простоте приготовления, вы сможете насладиться этим деликатесом в любое время.
  2. Приготовленное самостоятельно фисташковое масло - это не только вкусно, но и полезно. Фисташки богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые благотворно влияют на организм. Попробуйте приготовить это ароматное масло и откройте для себя новые вкусовые горизонты.
  3. Разогреть духовку до 180°C. Разложить фисташки на противне и подсушить в духовке в течение 5-7 минут, или до тех пор, пока они не станут ароматными и слегка золотистыми.
  4. Переложить подсушенные фисташки в блендер или кухонный комбайн. Добавить щепотку морской соли.
  5. Измельчить фисташки на высокой скорости, периодически останавливая блендер и счищая со стенок прилипшие кусочки. Продолжайте измельчать до тех пор, пока масса не превратится в гладкую пасту с маслянистой текстурой. Это может занять несколько минут.
  6. Готовое фисташковое масло можно использовать сразу или хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 2 недель. Фисташковое масло прекрасно сочетается с тостами, блинами и вафлями.
  7. Фисташковое масло - это изысканная и ароматная паста, приготовленная из поджаренных фисташек. Ее насыщенный ореховый вкус и нежная текстура делают ее идеальным дополнением к различным блюдам. Фисташковое масло можно использовать для приготовления десертов, таких как мороженое, торты или печенье. Оно также прекрасно сочетается с сырами, мясом и овощами. Добавьте немного фисташкового масла в свой салат или намажьте его на тост для необычного вкусового ощущения.
  8. Фисташковое масло – это универсальный продукт, который поможет вам создать множество вкусных и оригинальных блюд. Его насыщенный ореховый вкус и нежная текстура сделают ваши блюда незабываемыми. Фисташковое масло – это невероятно вкусный и ароматный продукт, который станет настоящей изюминкой вашей домашней кухни!

Пикантная маринованная цветная капуста

Пикантная маринованная цветная капуста
Распечатать рецепт
Пикантная маринованная цветная капуста
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Пикантная маринованная цветная капуста - это взрыв вкуса на вашем языке! Она идеально подходит для тех, кто любит острые и сочные блюда. Ее яркий цвет и аромат сделают любой стол более праздничным.
  2. Представьте себе хрустящие соцветия цветной капусты, пропитанные ярким, пикантным маринадом. Сочетание остроты перцев чили и халапеньо, кислоты лайма и сладости тростникового сахара создает незабываемый вкус. Это блюдо идеально подходит для тех, кто любит острые и освежающие закуски.
  3. Разобрать цветную капусту на соцветия среднего размера. Перец Чили вычистить и измельчить, халапеньо измельчить вместе с семенами. В большой ёмкости смешать соцветия цветной капусты, измельченный перец чили, халапеньо, чеснок и сок лайма.
  4. В отдельной миске смешайте белый уксус, яблочный уксус, тростниковый сахар и соль. Подогреть до растворения сахара и соли.
  5. Смесь капусты с перцем и чесноком плотно уложить в стеклянную ёмкость. Залить горячим маринадом. Плотно закрыть, встряхнуть и оставить на столе на полчаса минимум.
  6. Затем отправить мариноваться в холодильник самое меньшее на час, а лучше на ночь, периодически встряхивая.
  7. Маринованная цветная капуста станет отличным дополнением к барбекю, станет ярким акцентом на праздничном столе или просто порадует вас в качестве легкой закуски.
  8. Для более мягкого вкуса удалите семена из перца халапеньо. Если вы предпочитаете менее острое блюдо, уменьшите количество перца чили и халапеньо. Попробуйте добавить другие специи, такие как кориандр или кумин, для более богатого аромата. Маринованную цветную капусту можно хранить в холодильнике до недели. Также можно использовать вместо тростникового сахара мед или кленовый сироп.
  9. Этот рецепт маринованной цветной капусты - это отличный способ добавить ярких красок и новых вкусовых ощущений в ваше меню. Благодаря простоте приготовления и доступности ингредиентов, это блюдо сможет приготовить каждый. Экспериментируйте с количеством перцев чили и халапеньо, чтобы регулировать остроту по своему вкусу. Приятного аппетита!

Цельнозерновая чиабатта

Цельнозерновая чиабатта
Распечатать рецепт
Цельнозерновая чиабатта
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Цельнозерновая чиабатта - это итальянский хлеб, известный своей хрустящей корочкой и воздушной мякотью. Приготовление цельнозерновой чиабатты не займет много времени, а результат порадует вас своим вкусом и ароматом.
  2. В глубокой ёмкости соединить третью часть муки цельнозерновой, 130 мл воды и половину дрожжей. Накрыть ёмкость полотенцем и оставить при комнатной температуре на 8 часов или на ночь, до образования у опары пузырьков.
  3. Затем добавить к опаре остаток муки и дрожжей, 200 мл воды, йогурт натуральный и морскую соль. Вымешивать тесто около 10 минут, пока оно не перестанет липнуть к рукам.
  4. Снова накрыть ёмкость с тестом и оставить его при комнатной температуре приблизительно на 2 часа. Тесто должно удвоиться в размере.
  5. Сбрызнуть тесто половиной оливкового масла. Аккуратно растянуть края теста к центру, складывая их друг на друга. Оставить тесто в таком виде на 1 час. По истечении часа повторить складывание теста и опять дать ему подойти в течение 1 часа.
  6. Присыпать стол мукой. Осторожно выложить тесто и разделить его пополам. Сформировать из каждой половинки батончик, аккуратно размять тесто в прямоугольник, свернуть верхний край к центру и накрыть нижним. Переложить заготовки чиабатты на застеленный пергаментом противень швом вниз. Оставить их на 1 час для финальной расстойки.
  7. Разогреть духовку до 230°C. Сбрызнуть чиабатты водой и выпекайте около 20 минут до румяной корочки. Для более хрустящей корочки выпекать чиабатту на нижнем уровне духовки. Вы можете добавить в тесто различные травы или специи по своему вкусу.
  8. Цельнозерновая чиабатта - это не только вкусный, но и полезный хлеб. Она богата клетчаткой, витаминами и минералами. Этот хлеб станет отличным дополнением к вашим завтракам, обедам и ужинам. Готовую чиабатту можно хранить в пакете при комнатной температуре до 3 дней.

Паста Мисо

Паста Мисо
Распечатать рецепт
Паста Мисо
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Паста Мисо - рецепт традиционной приправы японской кухни, которая получается путем ферментирования соевых бобов. Процесс длительный, но соус очень вкусный и полезный.
  2. Соевые бобы промыть и залить холодной водой, оставить настаиваться на сутки. Воду слить, промыть и поставить вариться до готовности.
  3. Рис "Коджи" залить половиной стакана теплой воды и дать набухнуть. Добавить соль и перемешать.
  4. Соевые бобы извлечь и отвара, положить в полиэтиленовые пакет и передавить в пастообразную массу. Затем выложить в миску, соединить с рисом и перемешать до однородности.
  5. Если паста сильно густая, добавить чуть чуть отвара от бобов. Переложить в ёмкость для хранения и хорошо утрамбовать. Сверху ещё приводить.
  6. Накрыть пищевой плёнкой и поставить под гнет. Оставить ферментироваться в темном месте на год.
  7. Паста Мисо готова, добавляйте в блюда и используйте как соус. Приятного аппетита.