Архивы

Несколько научных фактов о пользе тёмного шоколада для здоровья

Несколько научных фактов о пользе тёмного шоколада для здоровья
Распечатать рецепт
Несколько научных фактов о пользе тёмного шоколада для здоровья
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Темный шоколад, давно полюбившийся многим за свой насыщенный вкус, обладает рядом полезных свойств для организма. Например, всем известно, что в употребление большого количества моркови или черники помогает глазам быстрее восстановиться после различных травм, но само по себе зрение не улучшается. В тоже время, потребление большого количества шоколада может восстановить и даже улучшить зрение.
  2. Темный шоколад, богатый антиоксидантами и другими полезными веществами, оказывает положительное влияние на наш организм. Рассмотрим несколько научных фактов, подтверждающих его пользу.
  3. Воздействие на мозг. Полифенолы, содержащиеся в какао, улучшают кровоснабжение мозга, способствуя улучшению памяти и когнитивных функций. Исследования показывают, что регулярное употребление темного шоколада может снизить риск развития нейро дегенеративных заболеваний.
  4. Воздействие на сердце. Эпикатехин, придающий какао характерную горечь, обладает полезными свойствами для сердечно-сосудистой системы. Он обладает способностью снижать кровяное давление. Кроме того, исследования показывают, что употребление 60 граммов темного шоколада каждую неделю может снизить риск инсульта на 20%.
  5. Энергия. Эпикатехин, помимо снижения давления, также способствует улучшению работы митохондрий — энергетических станций наших клеток. Это означает, что он может помочь повысить уровень энергии в организме. Кроме того, содержание стимулирующего вещества теобромина прямо пропорционально количеству какао в шоколаде.
  6. Настроение Секрет поднимающего настроение эффекта шоколада кроется в его составе. Жиры какао-масла стимулируют выработку эндорфинов, а анандамид, содержащийся в небольших количествах, усиливает это ощущение эйфории. Темный шоколад также может повышать уровень серотонина, нейромедиатора, регулирующего настроение. Не стоит беспокоиться, это абсолютно безопасно и не вызывает зависимости.
  7. Тонкая талия Шоколад не только поднимает настроение, но и может стать неожиданным помощником в борьбе с лишним весом. Исследования показывают, что люди, регулярно употребляющие шоколад, часто ведут более здоровый образ жизни в целом. Но помните, что шоколад – это всего лишь дополнение к правильному питанию и физической активности.
  8. Антиоксидантная защита. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, темный шоколад эффективно защищает клетки от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами.
  9. Хотите улучшить свое здоровье и настроение? Включите в свой рацион темный шоколад! Но помните, что умеренность – залог успеха. Сочетайте это лакомство с правильным питанием и физической активностью для достижения максимальной пользы.

Рулет из кабачков с перцем и сливочным сыром

Рулет из кабачков с перцем и сливочным сыром
Распечатать рецепт
Рулет из кабачков с перцем и сливочным сыром
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Рулет из кабачков с перцем и сливочным сыром - это идеальное сочетание вкуса и пользы! Это сочное, нежное и ароматное блюдо, которое покорит сердца всех гурманов. Представьте себе: тонкий кабачковый блин, пропитанный нежной начинкой из сливочного сыра, ароматного перца и хрустящего миндаля. Благодаря большому количеству овощей и натуральным ингредиентам, рулет из кабачков - это не только вкусное, но и полезное блюдо. Он прекрасно подойдёт для тех, кто следит за фигурой и предпочитает здоровую пищу.
  2. Кабачки натереть на крупной терке. Красный перец очистить от семян и нарезать мелкими кубиками. Чеснок и фенхель измельчить. Если у вас нет фенхеля, его можно заменить на другой вид зелени, например, укроп или петрушку.
  3. В большой ёмкости смешать тертый кабачок, красный перец, яйца, 100 гр сливочный сыр, половину измельчённого чеснока и соль. Выложить смесь на противень, застеленный пергаментной бумагой, и разровнять в прямоугольник. Выпекать в предварительно разогретой духовке при температуре 180°C около 20-25 минут, до золотистого цвета.
  4. Для начинки в отдельной ёмкости смешать остаток сливочного сыра, остаток измельчённого чеснока, дробленый миндаль, фенхель, соль и черный перец. Тщательно перемешать до однородной массы.
  5. Готовый кабачковый блин вынуть из духовки и дать немного остыть. Смазать блин начинкой, равномерно распределяя ее по всей поверхности. Аккуратно свернуть блин в рулет, начиная с длинной стороны. Обернуть рулет пищевой пленкой и убрать в холодильник на 1-2 часа для застывания.
  6. Для более насыщенного вкуса можно добавить в начинку немного тёртого сыра пармезан или другие пряные травы по вкусу. Для более хрустящей корочки, перед выпеканием кабачкового блина можно посыпать его тёртым сыром. Вы можете экспериментировать с начинкой, добавляя любимые овощи, зелень, сыры и специи. Каждый раз ваш рулет будет иметь новый, уникальный вкус.
  7. Перед подачей нарезать рулет на порционные кусочки. По желанию, можно украсить свежей зеленью. Этот рулет из кабачков станет отличным вариантом для легкого ужина или праздничного стола. Сочетание нежных кабачков, ароматного перца и сливочного сыра с хрустящим миндалем и легкой ноткой фенхеля создает неповторимый вкус. Попробуйте приготовить этот рулет и убедитесь сами в его невероятном вкусе!

Яблоки, запечённые в слоёном тесте

Яблоки, запечённые в сложенном тесте
Распечатать рецепт
Яблоки, запечённые в сложенном тесте
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Яблоки, запечённые в слоёном тесте – это классический и любимый многими десерт, который покоряет своим нежным вкусом и ароматом. Сочетание сочных яблок, хрустящего теста и пряных специй создает неповторимую гармонию. Это блюдо идеально подходит для семейного чаепития, праздничного стола или просто для того, чтобы побаловать себя в любой день.
  2. Яблоки очистить от кожуры, удалить сердцевину и нарезать кольцами толщиной около 5 мм. Смешать яблочные кольца с сахаром, ванилином и корицей. Для более яркого вкуса можно добавить в начинку немного лимонного сока или цедру апельсина.Для более насыщенного вкуса можно добавить в начинку из яблок измельчённые орехи.
  3. Раскатать слоеное тесто в пласт толщиной 3-4 мм. Нарезать тесто на полоски шириной 1-1,5 см. Каждое яблочное кольцо обернуть полоской теста, продевая ее через отверстие в центре яблока.
  4. Противень застелить пергаментом. Выложить яблочные кольца на противень. Смазать кольца взбитым яйцом. Выпекать в предварительно разогретой духовке при температуре 180°C в течение 20-25 минут до золотистого цвета.
  5. Готовые кольца посыпать сахарной пудрой. Подавать яблочные кольца можно со взбитыми сливками, мороженым или шариком ванильного пудинга.
  6. Яблочные кольца в слоеном тесте - это не только вкусное, но и очень красивое блюдо. Они прекрасно смотрятся на любом столе и всегда вызывают аппетит. Приготовление этого десерта не требует особых кулинарных навыков, поэтому справиться с ним сможет даже начинающий повар. Попробуйте приготовить яблочные кольца по этому рецепту и насладитесь их неповторимым вкусом!

Голубцы с творогом

Голубцы с творогом
Распечатать рецепт
Голубцы с творогом
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Голубцы с творогом – это прекрасная альтернатива традиционным голубцам с мясом. Они более легкие, нежные и отлично подойдут для тех, кто следит за фигурой или предпочитает вегетарианскую кухню. Сочетание нежного творога, отварного риса и сочной капусты создает неповторимый вкус.
  2. Снять верхние листья капусты. Опустить кочан капусты в кастрюлю с кипящей подсоленной водой и варить 5-7 минут, чтобы листья стали мягкими и легко отделялись. Остудить капусту и аккуратно отделить листья.
  3. Рис отварить до полуготовности. Творог размять вилкой до однородной массы. Смешать творог, отварной рис, яйцо куриное, измельчённую зелень, соль и перец. Тщательно перемешать.
  4. На каждый капустный лист положить начинку и завернуть голубец. Дно формы для запекания смазать растительным маслом. Выложить голубцы в форму швом вниз.
  5. В отдельной миске смешать сметану, муку, соль и перец. Развести водой до консистенции жидкой сметаны. Залить голубцы приготовленным соусом. Накрыть форму крышкой и тушить в духовке при температуре 180°C около 40-50 минут.
  6. Для более насыщенного вкуса можно добавить в начинку немного тёртого сыра или мелко нарезанные грибы. Если у вас нет сметаны, можно заменить ее на томатный соус или бульон. Для более нежной текстуры голубцов можно предварительно обжарить капустные листья на растительном масле.
  7. Голубцы с творогом – это универсальное блюдо, которое можно приготовить как на повседневный ужин, так и на праздничный стол. Они прекрасно сочетаются с различными гарнирами и соусами. Попробуйте этот рецепт и порадуйте своих близких вкусным и полезным блюдом!

Чинахи из говядины в горшочке

Чинахи из говядины в горшочке
Распечатать рецепт
Чинахи из говядины в горшочке
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Чинахи из говядины в горшочке - это истинное сокровище кавказской кухни, а приготовление его в горшочке придает блюду особый аромат и сочность. Давайте приготовим это вкуснейшее блюдо вместе!
  2. Чинахи – это не просто блюдо, это целая история, которую каждая хозяйка рассказывает по-своему. Готовя это блюдо в горшочках, мы сохраняем все соки и ароматы, создавая неповторимый вкус.
  3. Говядину, картофель, баклажаны, помидоры и болгарский перец нарезать крупными кубиками. Лук нарезать полукольцами, чеснок мелко порубить, зелень измельчить.
  4. Разогреть растительное масло в сковороде. Обжарить по отдельности баклажаны, картофель, лук и болгарский перец до золотистой корочки. Говядину обжарить до румяности.
  5. На дно каждого горшочка положите слой обжаренного лука, затем слой мяса, картофель, баклажаны, болгарский перец. Помидоры нарезать кружочками и выложить сверху. Добавить измельченный чеснок, зелень и все специи по вкусу.
  6. Залить каждый горшочек небольшим количеством воды или бульона. Накрыть крышками и поставить в предварительно разогретую духовку до 180°C на 1,5-2 часа.
  7. Для чинахи лучше всего подходит говядина с жилочками, она сделает блюдо более сочным. Экспериментируйте со специями! Попробуйте добавить шафран, паприку или зиру. Для более насыщенного вкуса можно добавить немного томатной пасты или гранатового сока. Если вы любите острое, увеличьте количество острого перца. Для более нежного вкуса баклажаны можно предварительно замочить в соленой воде на 30 минут. Для дополнительного аромата можно добавить в блюдо лавровый лист.
  8. Готовые чинахи посыпьте свежей зеленью и подавайте горячими. Чинахи из говядины в горшочке - это не просто блюдо, это настоящее произведение искусства! Сочетание сочных овощей, ароматного мяса и пряных специй создает неповторимый вкус, который никого не оставит равнодушным.

Овсяное печенье в шоколадной глазури

Овсяное печенье в шоколадной глазури
Распечатать рецепт
Овсяное печенье в шоколадной глазури
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Овсяное печенье в шоколадной глазури - это не только вкусное лакомство, но и полезный перекус. Овсяные хлопья богаты клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения. Орехи и ягоды содержат множество витаминов и минералов, необходимых для организма. А шоколад придаст печению неповторимый вкус и аромат. Побалуйте себя и своих близких этим вкусным и полезным десертом!
  2. Хрустящее, ароматное овсяное печенье, тающее во рту. Сочетание нежных овсяных хлопьев, хрустящих грецких орехов, сладкой черники и изюма создает неповторимый вкус. А насыщенная шоколадная глазурь придает печенью изысканности и завершенности. Это печенье идеально подходит для утреннего кофе, полдника или просто в качестве десерта. Оно не только вкусное, но и полезное, благодаря наличию в составе овсяных хлопьев, орехов и ягод.
  3. В большой ёмкости смешать овсяные хлопья, молотые орехи, изюм, чернику, муку и разрыхлитель. В отдельной миске взбить размягчённое сливочное масло и коричневый сахар до пышной массы. Соединить сухие и влажные ингредиенты, тщательно перемешав.
  4. Разогреть духовку до 180 градусов. Застелить противень пергаментной бумагой. С помощью ложки или кондитерского мешка сформировать небольшие шарики из теста и выложить их на противень. Слегка сплющить каждый шарик вилкой.
  5. Выпекать печенье в предварительно разогретой духовке в течение 12-15 минут или до золотистого цвета.
  6. Растопить шоколад на водяной бане или в микроволновой печи. Остудить готовое печенье и окунуть каждую штучку в растопленный шоколад. Охлаждение: Поставить печенье на решетку, чтобы лишний шоколад стек. Дать глазури застыть.
  7. Для более интенсивного шоколадного вкуса можно добавить в тесто немного какао-порошка. Если вы предпочитаете более сладкое печенье, увеличьте количество коричневого сахара. Для разнообразия можно использовать другие сухофрукты и орехи.
  8. Это овсяное печенье с орехами и ягодами в шоколадной глазури - это прекрасный десерт для любого случая. Его приготовление не займет много времени, а результат превзойдет все ваши ожидания. Попробуйте приготовить его сами и насладитесь этим восхитительным вкусом!