диета

Французкий яблочный пирог

Французкий яблочный пирог
Распечатать рецепт
Французкий яблочный пирог
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Французкий яблочный пирог - рецепт десерта, который вполне могут позволить себе даже те, кто на диете и следит за своей фигурой. Это легкая яблочная запеканка в форме вкусного пирога.
  2. Очистить яблоки от кожуры, нарезать тонкими дольками. Сбрызнуть яблоки лимонным соком, чтобы не потемнели. Форму для выпечки выстелить пергаментом. Сливочное масло размягчить до комнатной температуры.
  3. В ёмкость вбить яйца куриные и взбить то с солью. Постепенно в яичную смесь высыпать сахар и ванильный сахар.
  4. Вмешать в яичную смесь сливочное масло и влить молоко, перемешать до однородности. Соединить муку пшеничную с разрыхлителем, просеять в яичную смесь. Все ингредиенты должны быть комнатной температуры.
  5. На низких оборотах миксера взбить массу до однородности. Вылить к яблочным долькам и аккуратно перемешать. Выложить смесь в форму.
  6. Разогреть духовку до 180 градусов, отправить пирог выпекаться приблизительно на час. Сверху можно посыпать миндалём.
  7. Французкий яблочный пирог готов. Наслаждайтесь бес страха поправиться.

Сочетания продуктов для похудения

8 сочетаний продуктов, которые заставляют нас худеть
Распечатать рецепт
8 сочетаний продуктов, которые заставляют нас худеть
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Все мы знаем, что сбалансированная диета является основой для снижения веса и хорошего здоровья. Правильное питание позволяет и чувствовать себя хорошо, и выглядеть прекрасно снаружи.
  2. Вот почему полезно знать, как правильно сочетать различные продукты, чтобы быть более подтянутыми, здоровыми, держать вес под контролем и в то же время вкусно питаться.
  3. Зеленый салат и яйца Зеленый салат - это низкокалорийный продукт, богатый клетчаткой. Яйца - это источник белка. Это сочетание продуктов сытное и питательное, поэтому оно может быть отличным выбором для завтрака или обеда. Клетчатка в салате помогает замедлить переваривание пищи, что продлит ощущение сытости на более длительный срок. Белок в яйцах также способствует этому, а также помогает сохранению мышечной массы во время снижения веса.
  4. Курица и красный перец Курица - это источник белка, а красный перец - источник витамина С. Витамин С помогает организму усваивать железо, которое также содержится в курице. Белок помогает чувствовать себя сытым, а витамин С и железо необходимы для здоровья. Это сочетание может быть отличным выбором для обеда или ужина.
  5. Кукуруза и бобовые Кукуруза и бобовые - это питательные продукты, которые можно сочетать друг с другом. Кукуруза - это источник углеводов, которые дают энергию, а бобовые - это источник белка и клетчатки, которые помогают чувствовать себя сытым. Это сочетание может быть полезным для людей, которые хотят похудеть, но при этом не испытывать голода.
  6. Зеленый чай и лимон Зеленый чай с лимоном - это вкусный и полезный напиток, который может заменить сладкие напитки. Он может помочь утолить жажду и при этом не добавлять лишних калорий. Это сочетание содержат антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами. Свободные радикалы могут повреждать клетки организма, что может привести к развитию хронических заболеваний.
  7. Лосось и спаржа Лосось - это источник белка и жирных кислот омега-3, а спаржа - источник клетчатки. Это сочетание может быть отличным выбором для ужина. Белок и жирные кислоты омега-3 в лососе помогают чувствовать себя сытым, а клетчатка в спарже также способствует этому. Такое сочетание может быть полезным для тех, кто хочет сбросить лишний вес, но не хочет чувствовать себя голодным.
  8. Миндаль и йогурт Миндаль - это источник белка и полезных жиров, а йогурт - источник белка и кальция. Это сочетание может быть отличным выбором для перекуса или ужина. Белок и полезные жиры в миндале помогают чувствовать себя сытым, а кальций в йогурте необходим для здоровья костей. Это сочетание может помочь людям, которые хотят похудеть, чувствуя себя сытыми.
  9. Авокадо и шпинат Авокадо - это источник полезных жиров и клетчатки, а шпинат - источник витаминов и минералов. Это сочетание может быть отличным выбором для завтрака или обеда. Полезные жиры в авокадо помогают чувствовать себя сытым, а клетчатка в шпинате также способствует этому. Это ещё один вариант полезного сочетания продуктов.
  10. Тунец и имбирь Тунец - это источник белка, а имбирь - источник антиоксидантов. Это сочетание может быть отличным выбором для обеда или ужина. Белок в тунце помогает чувствовать себя сытым, а имбирь может помочь улучшить пищеварение. Комбинация этих продуктов может помочь людям сбросить вес без ощущения голода.
  11. Конечно, это лишь некоторые из многих сочетаний продуктов, которые могут быть полезны для похудения. Важно выбирать продукты, которые богаты питательными веществами и содержат мало калорий.

Малина замороженная в шоколаде 

Малина замороженная в шоколаде 
Распечатать рецепт
Малина замороженная в шоколаде 
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Малина замороженная в шоколаде - рецепт потрясающе вкусного десерта, полезного и отлично подходящего для диеты.Ищете простой и изысканный десерт? Малина замороженная в шоколаде - идеальный выбор! Этот рецепт сочетает в себе свежесть ягод и насыщенный вкус шоколада, создавая неповторимое лакомство. Приготовьте этот десерт для себя и своих близких, и насладитесь его восхитительным вкусом!
  2. Промыть и обсушить малину. Растопить белый шоколад на водяной бане или в микроволновой печи. Обмакнуть каждую ягоду малины в шоколадную глазурь и выложите на пергаментную бумагу. Отправьте в морозильную камеру на 30 минут или до застывания шоколада.
  3. Вместо свежих ягод можно использовать замороженную малину. Если у вас нет пергаментной бумаги, можно использовать силиконовый коврик для выпечки.
  4. Растопить темный шоколад на водяной бане или в микроволновой печи. Добавить растительное масло и перемешать до однородной массы. Для более яркого вкуса и аромата можно добавить в шоколадную глазурь немного ванильного экстракта или измельчённых орехов.
  5. Выложите замороженную малину в шоколадную глазурь и снова отправьте в морозильную камеру на 15 минут.
  6. Малина замороженная в шоколаде готова. Подать малину, замороженную в шоколаде, в качестве десерта или перекуса.
  7. Малина замороженная в шоколаде - это изысканный и простой в приготовлении десерт, который сочетает в себе свежесть ягод и насыщенный вкус шоколада. Этот рецепт идеально подходит для тех, кто хочет порадовать себя и своих близких вкусным и необычным лакомством. Замороженная малина, покрытая слоем шоколада, создает контраст текстур и вкусов, делая этот десерт незабываемым.

Салат из зелени с авокадо и яйцом

Салат из зелени с авокадо и яйцом
Распечатать рецепт
Салат из зелени с авокадо и яйцом
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Салат из зелени с авокадо и яйцом - полезный рецепт вкусного салатика как для повседневного употребления, так и для любой диеты.
  2. Этот салат очень простой и быстрый в приготовлении, но при этом очень вкусный и питательный. Он отлично подойдёт для сытного завтрака, обеда или ужина.
  3. Авокадо вымыть, очистить от кожуры и косточки и нарезать кубиками. Яйца куриные отварить вкрутую и тоже нарезать кубиками.
  4. Зелень на ваш выбор промыть и обсушить. Соединить зелень, авокадо и яйца в салатнике. Посолите и поперчите по вкусу. Для аромата можно добавить в салат измельченный чеснок или зелень укропа.
  5. Заправьте салат майонезом или йогуртом, в зависимости от своего вкуса или пребывания на диете. Можете попробовать постный майонез из авокадо или кето майонезом.
  6. Салат из зелени с авокадо и яйцом готов. Отлично подойдёт для средиземноморской диеты. Для более яркого вкуса в салат можно добавить помидоры, огурцы, сыр или другие овощи.

Смузи с овсом, бананами и яблоками

Смузи с овсом, бананами и яблоками
Распечатать рецепт
Смузи с овсом, бананами и яблоками
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Смузи с овсом, бананами и яблоками - полезный, вкусный рецепт и достаточно сытный, чтобы можно было легко заменить целый прием пищи.
  2. Яблоки вымыть, очистить от кожицы, удалить семена и нарезать кубиками. Бананы очистить, разломать на кусочки и вместе с яблоками поместить в блендер.
  3. Добавить овсяные хлопья, кленовый сироп или мед и миндальное молоко и перемешайте до получения однородной массы средней густоты. При необходимости разбавьте смузи холодной водой.
  4. Смузи с овсом, бананами и яблоками готово. Наслаждайтесь и насыщайтесь. Незаменим для диеты.

Батончик из фиников, орехов и какао

Батончик из фиников, орехов и какао
Распечатать рецепт
Батончик из фиников, орехов и какао
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Батончик из фиников, орехов и какао - это рецепт вкусного и полезного перекуса, который подходит для людей, следящих за своим питанием и предпочитающих натуральные продукты. Всего несколько простых ингредиентов, минимум времени на приготовление и максимум удовольствия! Забудьте о магазинных сладостях, полных сахара и консервантов – создайте свой полезный и ароматный десерт дома.
  2. В кухонном комбайне измельчить финики без косточек, сырые орехи кешью, сырой миндаль, натурального какао.
  3. Все хорошо растереть и при необходимости добавить немного воды. Сформировать из полученной смеси батончики или шарики, обвалять в кокосовой стружки и поставьте их в холодильник для застывания.
  4. Батончик из фиников, орехов и какао готов, ешьте и стройнейте с удовольствием.
  5. Наши батончики из фиников, орехов и какао – это кладезь энергии, полезных жиров и антиоксидантов. Приготовление занимает минимум времени, а результат – вкусный и здоровый перекус для всей семьи. Ищете рецепт полезных сладостей без сахара? Эти домашние батончики станут вашим любимым лакомством!