Автор: recipes

Какао и его польза для здоровья

Какао и его польза для здоровья
Распечатать рецепт
Какао и его польза для здоровья
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Какао — основное сырье, из которого изготавливается наш любимый шоколад. Из него также можно приготовить замечательный горячий напиток холодными зимними вечерами. Готовить его можно без угрызений совести, ведь какао несёт невероятную пользу для здоровья и организма
  2. Флавоноиды чистого натурального какао без подсластителей и примесей обладают свойством защиты.сердечно-сосудистая система. Исследования показывают, что они очень важны в борьбе с окислительными процессами в организме, вызывающими воспаления, дегенеративные заболевания головного мозга, нервной системы, сердца, суставов, мягких тканей.
  3. Какие основные преимущества какао заслуживают особого места в вашем меню? Исследования показывают, что высокое содержание флавоноидов в какао, а также многочисленные полифенолы, которые по сути являются мощными антиоксидантами, снижают кровяное давление, подавляют системное воспаление, снижают уровень плохого холестерина, улучшают пищеварение. Эти факторы снижают риск развития диабета, возникновения сердечного приступа и инсульта.
  4. Хотя заманчиво купить целую плитку шоколада и съесть ее ради получения полезного какао, это не очень хорошая идея. Обработка какао и смешивание его с большим количеством сахара, жиров, трансжиров и других примесей делает его вредным для здоровья. Все вышесказанное относится к натуральному какао. Прежде чем сделать свой выбор, внимательно прочитайте этикетки.
  5. Какао также обладает незаменимыми преимуществами для памяти и концентрации. Он помогает повысить уровень кислорода в мозге , тем самым способствуя улучшению его функций. Это положительно влияет на мышление, работоспособность памяти, улучшает концентрацию внимания и продуктивность.

Лунная диета на октябрь

Лунная диета на октябрь
Распечатать рецепт
Лунная диета на октябрь
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Октябрь уже наступил. 2 октября мы встречаем новолуние и солнечное затмение в знаке Весов. В начале каждого нового месяца мы заглядываем в календарь, чтобы записать фазы Луны для лунной диеты. Режим детоксикации организма, который помогает нам вывести из организма часть лишней жидкости и токсинов.
  2. С помощью лунной диеты мы могли бы перейти на более здоровую диету. Осенний сезон полон полезных для нашего организма продуктов. С другой стороны, детоксикация, сокращение потребления соленой пищи, колбас, красного мяса, макарон, газированных напитков, консервированных соков, алкоголя помогает нам поддерживать иммунитет в стабильном состоянии в сезон простуд и гриппа.
  3. В течение 24 часов употреблять только жидкости – воду, чай, прохладительные натуральные напитки. Свежее молоко и айран не допускаются, как и мед, подсластители и другие продукты. Но если, соблюдая лунную диету , вы чувствуете слабость, можно съесть более сладкий фрукт.
  4. К травяным чаям, оказывающим детокс-эффект и укрепляющим иммунитет, которые можно добавлять в диету, относятся не только имбирный чай, шиповник, мелисса, крапива, но и зеленый чай.
  5. Конечно, лунная диета подходит не всем, поэтому перед ее началом важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть заболевания. Беременным и кормящим женщинам также не следует его соблюдать.
  6. Фазы луны в октябре: 2.10.2024 – 21:32 – новолуние; 10.10.2024 – 21:19 – первая четверть; 17.10.2024 – 14:54 часа – полнолуние; 24.10.2024 – 11:10 – последняя четверть.

Парфе из персиков

Парфе из персиков
Распечатать рецепт
Парфе из персиков
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Парфе из персиков – это изысканное и легкое десертное блюдо, идеально подходящее для летнего сезона. Сочетание сладких персиков, нежного крема и легкой кислинки лимона создает неповторимый вкус. Воздушная текстура и яркий аромат этого десерта никого не оставят равнодушным. Парфе из персиков станет прекрасным завершением романтического ужина или украшением праздничного стола.
  2. Персики вымыть, удалить косточки и нарезать небольшими кубиками. Желатин залить холодной водой и оставить набухать согласно инструкции на упаковке. Взбить желтки с сахарной пудрой до пышной белой массы. Постепенно добавить молоко и продолжать взбивать.
  3. Поставить миску с желтковой массой на водяную баню и, постоянно помешивая, нагревать до загустения. Снять с бани и остудить. Растопить набухший желатин на водяной бане и аккуратно ввести в остывшую желтковую массу. Взбить охлаждённые сливки до мягких пиков и аккуратно вмешать их в желтковую массу с желатином.
  4. В кремовую массу добавить нарезанные персики и сок половины лимона. Аккуратно перемешать. Разложить полученную массу по формам или креманкам и поставить в холодильник на несколько часов до полного застывания.
  5. Для более насыщенного вкуса можно добавить в десерт немного ликера или коньяка. Для украшения парфе можно использовать свежие ягоды, мяту или шоколадную стружку. Количество сахара можно регулировать в зависимости от сладости персиков и ваших предпочтений. Время застывания десерта может варьироваться в зависимости от температуры в холодильнике.
  6. Приготовление парфе из персиков – это простой и увлекательный процесс, который не требует особых кулинарных навыков. Всего несколько несложных шагов, и на вашем столе появится изысканное лакомство. Этот десерт можно легко адаптировать под свои предпочтения, используя различные фрукты и ягоды. Попробуйте приготовить парфе из персиков и насладитесь его неповторимым вкусом!

Куриные бедра с беконом, запечённые в горчично-винном соусе

Куриные бедра с беконом, запечённые в горчично-винном соусе
Распечатать рецепт
Куриные бедра с беконом, запечённые в горчично-винном соусе
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Куриные бедра с беконом, запечённые в горчично-винном соусе - сочное, ароматное куриное бедро, обернутое хрустящим беконом и запеченное до золотистой корочки. Мясо пропитано нежным вкусом горчицы и белого вина, а пряные травы придают блюду неповторимый аромат. Это блюдо станет настоящим украшением любого стола, будь то семейный ужин или праздничный обед. Сочетание сладковатой горчицы, соленого бекона и пряных трав создает удивительно гармоничный вкус.
  2. В глубокой ёмкости смешать горчицу, измельчённый чеснок, оливковое масло, мелко нарезанные листья шалфея и розмарина. Добавить соль и перец по вкусу. Каждое куриное бедро тщательно натереть маринадом со всех сторон. Оставить мариноваться минимум на 30 минут, а лучше на 1-2 часа в холодильнике.
  3. Разогреть духовку до 180 градусов. Каждое куриное бедро обернуть полоской бекона и выложить на противень, застеленный пергаментом. Влить в противень белое вино. Запекайте в духовке около 40-50 минут или до готовности курицы. Периодически поливать курицу соком, который образуется в процессе запекания.
  4. Для более интенсивного вкуса можно предварительно обжарить бекон на сухой сковороде до золотистой корочки, а затем обернуть им куриные бедра. Для более сложного вкуса можно добавить к маринаду немного меда или апельсиновой цедры. Для более интенсивного вкуса можно предварительно обжарить бекон на сухой сковороде до золотистой корочки, а затем обернуть им куриные бедра. Подавайте блюдо с соусом из белого вина, в котором запекалась курица, добавив немного сливок и свежей зелени.
  5. Это блюдо станет настоящим украшением вашего стола, как в будние дни, так и по праздникам. Сочетание нежных куриных ножек, ароматных трав и пряностей, а также хрустящего бекона создает неповторимый вкус, который никого не оставит равнодушным. Приятного аппетита!

Лосось, запеченный с помидорами черри, оливками и каперсами

Лосось, запеченный с помидорами черри, оливками и каперсами
Распечатать рецепт
Лосось, запеченный с помидорами черри, оливками и каперсами
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Лосось, запеченный с помидорами черри, оливками и каперсами - изысканное и простое в приготовлении блюдо идеально сочетает в себе нежную текстуру лосося с яркими вкусами помидоров черри, оливок и каперсов. Ароматы средиземноморской кухни, создаваемые орегано, тимьяном и чесноком, делают это блюдо незабываемым. Это прекрасный вариант для романтического ужина или праздничного стола.
  2. Противень застелить пергаментом. Лосось разрезать на три части, посолить, поперчить, сбрызнуть оливковым маслом и посыпать орегано и тимьяном. Оставить мариноваться на 15-20 минут. На противень выложить маринованный лосось. Вокруг него разложить помидоры черри, оливки, каперсы и целые зубчики чеснока. Для более насыщенного вкуса можно добавить к блюду немного белого вина или лимонного сока.
  3. Разогреть духовку до 180 градусов. Поставить противень в духовку на 20-25 минут или до готовности лосося. Время приготовления может варьироваться в зависимости от толщины филе. Для более хрустящей корочки лосось можно обжарить на сковороде перед тем, как отправить его в духовку. Готовое блюдо можно украсить свежей зеленью (например, петрушкой или базиликом). Подавайте горячим с любым гарниром по вкусу, например, картофельным пюре или рисом.
  4. Лосось, запеченный с помидорами черри, оливками и каперсами - блюдо не только вкусное, но и полезное. Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, а овощи и зелень насытят организм витаминами и минералами. Экспериментируйте с различными видами помидоров черри и оливками, чтобы каждый раз открывать для себя новые вкусовые сочетания. Приятного аппетита!

Перловая каша: источник здоровья и долголетия

Перловая каша: источник здоровья и долголетия
Распечатать рецепт
Перловая каша: источник здоровья и долголетия
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Перловая каша – это настоящий кладезь полезных веществ, который ценился еще нашими предками. Ее уникальный состав и питательные свойства делают ее незаменимым продуктом в рационе современного человека.
  2. Почему перловая каша так полезна? Богата клетчаткой: Клетчатка способствует нормализации желудочно-кишечного тракта и снижению концентрации холестерина в крови. Источник витаминов и минералов: В перловке содержится множество витаминов группы В, витамины А, Е, а также такие минералы, как железо, цинк, магний и калий, необходимые для поддержания здоровья всего организма. Высокое содержание белка: Благодаря белковой насыщенности, перловая каша способствует наращиванию мышечной массы и быстрому насыщению. Низкий гликемический индекс: Перловая каша медленно усваивается, обеспечивая длительное чувство сытости и сглаживая колебания глюкозы в крови.
  3. Регулярное употребление перловой каши способствует укреплению здоровья благодаря богатому составу витаминов и минералов. Она повышает иммунитет, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, поддерживает здоровье сердца и помогает контролировать вес, что особенно актуально для тех, кто следит за своей фигурой.
  4. Как включить перловую кашу в свой рацион? Перловую кашу можно использовать для приготовления различных блюд: каш, супов, гарниров, котлет и даже десертов. Она прекрасно сочетается с овощами, мясом, грибами и другими продуктами.
  5. Кто сказал, что перловка может быть только гарниром? Предлагаем вам необычный и полезный рецепт - перловые котлеты с овощами! Это блюдо не только сытное и вкусное, но и богато клетчаткой, витаминами и минералами. Идеальный вариант для тех, кто следит за своим здоровьем и хочет разнообразить свой рацион.
  6. Перловку отварить до готовности. Овощи нарезать мелкими кубиками и обжарить до мягкости. Соединить варёную перловку, обжаренные овощи, измельченный чеснок, яйцо и панировочные сухари. Посолить и поперчить по вкусу. Сформировать котлеты и обжарить их на растительном масле до золотистой корочки. Для более насыщенного вкуса можно добавить в котлеты тертый сыр, грибы или зелень.
  7. Подавать перловые котлеты можно с любым гарниром: картофельным пюре, рисом, гречкой или свежими овощами. Для более яркого вкуса можно добавить к котлетам соус из сметаны и зелени. Этот рецепт доказывает, что перловая каша может быть не только полезной, но и очень вкусной. Перловые котлеты с овощами - это отличное блюдо для тех, кто хочет приготовить что-то необычное и питательное. Попробуйте этот рецепт и порадуйте себя и своих близких!
  8. Противопоказания Несмотря на всю пользу, перловая каша может вызвать вздутие живота и дискомфорт у людей с повышенной кислотностью желудка и заболеваниями кишечника.
  9. Перловая каша – это универсальный продукт, который можно и нужно включать в свой рацион. Она не только вкусная, но и невероятно полезная для здоровья. Регулярное употребление перловой каши поможет вам укрепить иммунитет, улучшить пищеварение, снизить вес и сохранить молодость и красоту.