Диета с цветной капустой для похудения

Диета с цветной капустой для похудения
Распечатать рецепт
Диета с цветной капустой для похудения
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Диета с цветной капустой для похудения — это режим питания, рекомендующий заменить этим овощем продукты с высоким содержанием углеводов и крахмала.
  2. Для кого-то это может показаться невероятным, но цветная капуста оказывается невероятным подарком природы. Цветная капуста – один из овощей с самым низким содержанием углеводов. В ней содержится всего 4%. Свою популярность цветная капуста приобрела благодаря тому, что она по текстуре похожа на картофель, но в ней минимум углеводов. Интересно, что в ней содержится почти столько же витамина С, сколько в апельсинах. Наконец, она имеет нейтральный вкус, а это значит, что вы можете готовить и приправлять её по своему усмотрению.
  3. Вот несколько причин, по которым употребление цветной капусты может помочь вам похудеть: Низкое содержание калорий По данным исследований, 100-граммовая порция цветной капусты - это всего лишь 25 калорий. Это идеальная низкокалорийная альтернатива углеводам, богатым калориями, которая поможет вам контролировать ежедневное их потребление. Если вы хотите похудеть, попробуйте заменить некоторые углеводы в своём рационе цветной капустой. Вы будете удивлены, насколько это может быть вкусно и полезно!
  4. Цветная капуста: богатый клетчаткой овощ Цветная капуста — это богатый клетчаткой овощ, который содержит 2 грамма клетчатки на 100 граммов. Клетчатка способствует насыщению и более продолжительному ощущению сытости, устраняя необходимость есть чаще. Цветная капуста — это отличный способ добавить клетчатку в свой рацион. Вы можете есть её сырой, приготовленной на пару или запечённой.
  5. Поддерживает пищеварительную систему здоровой Цветная капуста - это овощ, который содержит два типа клетчатки: растворимую и нерастворимую, что способствует здоровому пищеварению. Плавное функционирование пищеварительной системы необходимо для здоровой и быстрой потери веса.
  6. Сохраняет тело увлажненным Содержание воды в 100 г порции необработанной цветной капусты 92 мг. Это делает овощ очень увлажняющим, что важно для всех, кто придерживается диеты для похудения.
  7. Повышает иммунитет Цветная капуста — это богатый витамином С овощ, который содержит 48 мг на 100 граммов. Витамин С - это водорастворимый витамин, который играет важную роль в иммунной системе. Он помогает организму вырабатывать лейкоциты, которые борются с инфекциями. Витамин С также помогает организму вырабатывать коллаген, который необходим для заживления ран.
  8. Минусы диеты из цветной капусты Диета с цветной капустой для похудения — это один из эффективных способов сбросить вес, но она также имеет побочные эффекты. Если у вас есть хронические заболевания, то необходима консультация с врачом до начала соблюдения такого режима питания. Кормящим матерям, пациентам, принимающим препараты, разжижающие кровь, и пациентам с гипотиреозом следует также обратиться за консультацией к врачу, если хотите начинать эту диету. Цветная капуста также не рекомендуется пациентам с проблемами щитовидной железы, так как она может препятствовать усвоению йода.

Бабушкина диета, которая сжигает жир без голодания

Бабушкина диета, которая сжигает жир без голодания
Распечатать рецепт
Бабушкина диета, которая сжигает жир без голодания
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Наши бабушки всегда знали всевозможные рецепты и косметические хитрости, которые были натуральными и полезными для здоровья, что всегда было их преимуществом. Они всегда имеют все необходимое в холодильнике, шкафу или подвале и умеют смешивать почти волшебные мази и маски. Поэтому совсем неудивительно, что у бабушек тоже есть любимая диета, точнее диета, которая передается из уст в уста на протяжении многих лет.
  2. Типичный для всех режим питания, он не предполагает полного лишения определенных продуктов и голодания, а опирается на чистые продукты и регулярное питание, но меньшими порциями.
  3. Эта диета имеет исторические корни. Бабушкину диету уже более десяти лет практикуют женщины всего мира, ведь ее результаты действительно великолепны: за неделю из вашего организма безопасно может уйти около четырех килограммов. Главное преимущество этой диеты в том, что это недельный курс, и при желании и необходимости его можно повторить через две недели.
  4. Эта диета в целом безопасна, но вам всегда следует учитывать свое здоровье и эмоциональное состояние, прежде чем переходить на какой-либо другой режим питания. Также хорошо проконсультироваться со специалистами.
  5. В течение семи дней придерживайтесь следующего меню данной диеты:
  6. На завтрак: чашка чая без сахара с лимоном или свежей клубникой и свежезаваренный черный кофе; Второй завтрак : кусок сыра весом 40 грамм;
  7. Обед: мясо, обжаренное без масла на сковороде или на гриле – 120 г, яйцо вкрутую, сыр – 20 г, зеленый салат;
  8. Полдник: черный кофе с молоком или чашка чая с лимоном и фруктами;
  9. Ужин: овощной салат, заправленный растительным маслом и 120 граммов отварной или тушёной курицы в собственном соусе;
  10. Отвар мяты пьют перед сном для снятия стресса в повседневной жизни и для здорового сна.

Диета космонавтов

Диета космонавтов
Распечатать рецепт
Диета космонавтов
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. 13-дневная диета для космонавтов, ускоряющая обмен веществ и сжигающая жир.
  2. День 1 Завтрак: кофе с молоком без сахара, можно с корицей. Обед: 2 варёных яйца и шпинат — сырой или приготовленный. Ужин: 200 грамм белого или красного мяса на гриле.
  3. День 2 Завтрак: кофе с ломтиком хлеба и кусочком обезжиренного сыра Обед: 200 грамм ветчины или филе индейки и один цитрусовый. Ужин: жареное мясо с салатом из листьев салата и огурцов
  4. День 3 Завтрак: кофе с ломтиком хлеба и кусочком сыра Обед: 2 вареных яйца со зеленой фасолью или горошком и помидорами Ужин: 100 грамм филе индейки или ветчины с порцией салата из листьев салата и огурцов.
  5. День 4 Завтрак: кофе с ломтиком хлеба и кусочком сыра Обед: салат из тёртой моркови с небольшим кусочком сыра Ужин: 1 йогурт и 200 грамм фруктового салата на ваш выбор
  6. День 5. Завтрак: кофе и немного моркови. Обед: жареная или запеченная рыба и 1 помидор. Ужин: мясо на гриле с салатом из листьев салата и огурцов.
  7. День 6 Завтрак: кофе с ломтиком хлеба и кусочком сыра Обед: 200 грамм жареной курицы Ужин: 2 варёных яйца с тёртой морковью
  8. День 7 Завтрак: кофе и вода с выжатым лимонным соком – сколько хотим Обед: красное мясо на гриле и один фрукт Ужин: одна порция блюда на ваш выбор
  9. День 8. Завтрак: кофе с молоком без сахара. Обед: 2 варёных яйца и шпинат — сырой или приготовленный. Ужин: 200 граммов мяса на гриле.
  10. День 9. Завтрак: кофе с ломтиком хлеба и кусочком сыра. Обед: 2 варёных яйца со зеленой фасолью или горошком и помидорами. Ужин: 200 грамм ветчины или филе индейки.
  11. День 10 Завтрак: кофе с ломтиком хлеба и кусочком сыра Обед: 2 варёных яйца с салатом и тёртой морковью Ужин: 200 граммов жареного мяса и один цитрусовый фрукт
  12. День 11 Завтрак: кофе с ломтиком хлеба и кусочком сыра Обед: тёртая морковь с кусочком сыра Ужин: 1 обезжиренный йогурт и фруктовый салат
  13. День 12 и 13 Завтрак: кофе с ломтиком хлеба и кусочком сыра Обед: ½ жареной курицы с помидором Ужин: 2 варёных яйца с варёным шпинатом, тёртой морковью и одним цитрусовым.

Сэндвич с индейкой и авокадо

Сэндвич с индейкой и авокадо
Распечатать рецепт
Сэндвич с индейкой и авокадо
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Сэндвич с индейкой и авокадо - рецепт для низкоуглеводного питания, отличный и вкусный вариант для завтрака.
  2. Индейку предварительно отварить или обжарить, охладить и нарезать на ломтики. Из лимона выдавить сок. Авокадо очистить и освободить от косточки.
  3. Размять авокадо с лимонным соком, солью и перцем.Для более богатого вкуса добавьте в авокадо немного тёртого сыра, например, пармезана или чеддера. Если вы любите острое, добавьте в авокадо немного красного перца.
  4. Намазать авокадо на один ломтик хлеба. Выложить сверху филе индейки. Украсить листьями салата. Накрыть вторым ломтиком хлеба. Для дополнительного хруста выложить на хлеб ломтики помидоров или огурцов.
  5. Сэндвич с индейкой и авокадо готов. Вы можете экспериментировать с разными ингредиентами и добавками, чтобы создать свой собственный уникальный сэндвич. Приятного аппетита.

Французкий яблочный пирог

Французкий яблочный пирог
Распечатать рецепт
Французкий яблочный пирог
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Французкий яблочный пирог - рецепт десерта, который вполне могут позволить себе даже те, кто на диете и следит за своей фигурой. Это легкая яблочная запеканка в форме вкусного пирога.
  2. Очистить яблоки от кожуры, нарезать тонкими дольками. Сбрызнуть яблоки лимонным соком, чтобы не потемнели. Форму для выпечки выстелить пергаментом. Сливочное масло размягчить до комнатной температуры.
  3. В ёмкость вбить яйца куриные и взбить то с солью. Постепенно в яичную смесь высыпать сахар и ванильный сахар.
  4. Вмешать в яичную смесь сливочное масло и влить молоко, перемешать до однородности. Соединить муку пшеничную с разрыхлителем, просеять в яичную смесь. Все ингредиенты должны быть комнатной температуры.
  5. На низких оборотах миксера взбить массу до однородности. Вылить к яблочным долькам и аккуратно перемешать. Выложить смесь в форму.
  6. Разогреть духовку до 180 градусов, отправить пирог выпекаться приблизительно на час. Сверху можно посыпать миндалём.
  7. Французкий яблочный пирог готов. Наслаждайтесь бес страха поправиться.

Лосось запечённый с овощами 

Лосось запечённый с овощами 
Распечатать рецепт
Лосось запечённый с овощами 
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Лосось запечённый с овощами - рецепт вкусного низкоуглеводного ужина или обеда, рыба это всегда выигранный вариант для любой диеты.Сочетание нежного лосося и ароматных овощей подарит вам незабываемые вкусовые ощущения. Благодаря простоте приготовления, этот рецепт станет вашим любимым как для будних ужинов, так и для праздничных застолий.
  2. Лук репчатый и морковь вымыть, очистить и нарезать слайсами, также нарезать помидор. В небольшой миске смешать оливковое масло, соль, перец и овощи.
  3. Выложить рыбу в форму для запекания и сверху накрыть овощной смесью. Разогреть духовку до 200 градусов. Запекать лосось с овощами в течение 15-20 минут, или пока рыба не будет готова.
  4. Лосось запечённый с овощами готов. Подавайте блюдо с легким салатом или рисом для более сытного варианта. Экспериментируйте с различными видами овощей: брокколи, спаржа, кабачки. Полейте готовое блюдо лимонным соком или соусом на основе оливкового масла и трав.
  5. Это блюдо – идеальное сочетание вкуса и пользы, которое украсит любой стол.