Диетическое питание

Рецепты для диеты, диетическое питание, облегченные рецепты. Белковые диеты, постное питание, кетодиета, диета Дюкана, средиземноморская диета.

Диета по знаку Зодиака

Диета по знаку Зодиака
Распечатать рецепт
Диета по знаку Зодиака
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Каждый человек индивидуален, в том числе и в плане питания. То, что подходит одному знаку зодиака, может быть вредным для другого. Поэтому важно знать, какие продукты следует исключить из рациона представителям разных знаков зодиака, чтобы похудеть и улучшить здоровье.
  2. Овен Овнам, которые любят вкусно поесть, стоит ограничить потребление красного мяса и кофеина. Птица, рыба и кролик - более полезные источники белка, а морс и вода помогут избежать головных болей и раздражительности.
  3. Телец Тельцам, которые любят вкусно поесть, стоит ограничить потребление сладких и мучных продуктов, так как они могут привести к набору веса. Вместо этого им следует употреблять больше рыбы, овощей и натуральных соков, которые помогут сохранить здоровье и фигуру.
  4. Близнецы Близнецам, склонным к перееданию, следует ограничить потребление сладостей, перекусов на ходу и алкоголя. Вместо этого рекомендуется употреблять нежирное мясо, фрукты, овощи и мед. Зеленый крем-суп поможет улучшить здоровье и похудеть.
  5. Рак Ракам следует ограничить потребление продуктов, которые могут привести к задержке жидкости. Вместо этого им рекомендуется употреблять овощные супы и молочные продукты. Перед сном лучше не есть, а просто выпить стакан кефира.
  6. Лев Для похудения важно контролировать аппетит. Чтобы уменьшить чувство голода, пейте воду, тщательно пережевывайте сухофрукты, употребляйте цитрусовые и сельдерей, крупы и нежирное мясо.
  7. Дева Девам для хорошего самочувствия следует употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как отруби, капуста, фрукты и сухофрукты. Копчености и консервы следует заменить на морковь.
  8. Весы Весам следует ограничить употребление копченостей, консервов, острых маринадов и соусов, чтобы избежать прибавки в весе. Кусок торта замените на творожный с ягодами. Овощи, фрукты, морепродукты и дичь также полезны для Весов.
  9. Скорпион Хотите похудеть, откажитесь от фастфуда, полуфабрикатов, острой и жирной пищи. Если хотите есть, выпейте воды. Не пропускайте завтрак и обед. Если нет времени на полноценный прием пищи, съешьте фрукт или овощ.
  10. Стрелец Употребляйте больше полезных салатов и овощей. Замените сладкие напитки отваром шиповника. Ограничьте количество свинины, копченостей и алкоголя.
  11. Козерог Чтобы похудеть, откажитесь от сладостей и замените их фруктами. Тушите мясо вместо жарки и используйте специи. Пейте чай с мятой, имбирём и медом.
  12. Водолей Водолеям, которые любят сладкое, важно помнить: ваш рацион - фрукты, овощи и морепродукты. Вместо шоколада, положите перед собой яблоко или морковь. Не хотите съесть это, значит, вы не хотите сладкого.
  13. Рыбы Чтобы похудеть, нужно исключить из рациона газировку, копчености, жирные блюда и сладости. Вместо этого есть больше овощей, фруктов, рыбы, печени, яиц, орехов и цельнозерновых продуктов.

Батончик из фиников, орехов и какао

Батончик из фиников, орехов и какао
Распечатать рецепт
Батончик из фиников, орехов и какао
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Батончик из фиников, орехов и какао - это рецепт вкусного и полезного перекуса, который подходит для людей, следящих за своим питанием и предпочитающих натуральные продукты. Всего несколько простых ингредиентов, минимум времени на приготовление и максимум удовольствия! Забудьте о магазинных сладостях, полных сахара и консервантов – создайте свой полезный и ароматный десерт дома.
  2. В кухонном комбайне измельчить финики без косточек, сырые орехи кешью, сырой миндаль, натурального какао.
  3. Все хорошо растереть и при необходимости добавить немного воды. Сформировать из полученной смеси батончики или шарики, обвалять в кокосовой стружки и поставьте их в холодильник для застывания.
  4. Батончик из фиников, орехов и какао готов, ешьте и стройнейте с удовольствием.
  5. Наши батончики из фиников, орехов и какао – это кладезь энергии, полезных жиров и антиоксидантов. Приготовление занимает минимум времени, а результат – вкусный и здоровый перекус для всей семьи. Ищете рецепт полезных сладостей без сахара? Эти домашние батончики станут вашим любимым лакомством!

Запеченный лосось с огуречной лапшой

Запеченный лосось с огуречной лапшой
Распечатать рецепт
Запеченный лосось с огуречной лапшой
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Запеченный лосось с огуречной лапшой - рецепт вкусного низкоуглеводного ужина или просто ароматное рыбное блюдо с легкой овощной лапшой. Это блюдо – настоящий праздник вкуса и пользы. Лосось, богатый омега-3 жирными кислотами, прекрасно сочетается с легкой и хрустящей огуречной лапшой, создавая неповторимую гармонию. Приготовление этого блюда не займет много времени, а результат превзойдет все ваши ожидания. Идеально подходит для тех, кто следит за своим здоровьем и ценит изысканные вкусы.
  2. В глубокой ёмкости смешать оливковое масло, лимонный сок и половины лимона, соль и перец. Натереть филе лосося этой смесью. Чтобы филе лосося получилось более сочным, оставьте его при комнатной температуре в течение 30 минут перед приготовлением.
  3. Выложить филе лосося на противень, застеленный пергаментной бумагой. Сверху полить филе лосося половиной топлёного масла. Вместо топлёного масла вы можете использовать сливочное масло или растительное масло.
  4. Запекать филе лосося в течение 15-20 минут в разогретой до 200 градусов духовке, или пока оно не будет готово по вашему вкусу.
  5. Для огуречной лапши нарезать огурец тонкими полосками. Добавьте огуречную лапшу к оставшемуся топлёному маслу и измельчённой зелени на ваш вкус. Вы можете добавить к огуречной лапше другие овощи, такие как морковь, сельдерей или редис.
  6. Запеченный лосось с огуречной лапшой готов, можно подавать. Если вы хотите, чтобы филе лосося было более хрустящим, посыпьте его сверху панировочными сухарями или семенами кунжута.
  7. Лосось, запеченный в духовке, сохраняет свою нежность и сочность, а огуречная лапша добавляет свежести и легкости. Ищете ли вы рецепт для ужина, обеда или праздничного стола, этот рецепт станет вашим надежным помощником. Попробуйте этот рецепт сегодня и насладитесь идеальным сочетанием вкуса и пользы!

Курица с рисом из цветной капусты

Курица с рисом из цветной капусты
Распечатать рецепт
Курица с рисом из цветной капусты
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Курица с рисом из цветной капусты - полезный и вкусный рецепт, поможет приготовить полноценный ужин за очень короткое время.
  2. Цветную капусту вымыть, разделить на соцветия и измельчите в блендере до состояния риса. Куриное филе нарезать небольшими кусочками. Лук репчатый и чеснок мелко нарезать.
  3. Нагреть в сковороде оливковое масло и обжарить лук репчатый до прозрачности. Добавить чеснок и обжарьте еще 1 минуту. Выложить куриное филе и обжарить до готовности.
  4. Влить стакан овощного бульона и вино.Вместо овощного бульона можно использовать куриный или грибной. Добавить цветную капусту и довести до кипения. Уменьшить огонь и тушить под крышкой 15 минут, периодически помешивая. Чтобы блюдо получилось более нежным, можно добавить в него немного сливок.
  5. Снять с огня и добавить тертый пармезан, соль и перец по вкусу. Вместо пармезана можно использовать любой другой твердый сыр, который вам нравится. Хорошо перемешать.
  6. Курица с рисом из цветной капусты готова. Для более насыщенного вкуса можно добавить в ризотто немного тёртого сыра чеддер или горгонзолы.

Кето спагетти из цукини с курицей

Кето спагетти из цукини с курицей
Распечатать рецепт
Кето спагетти из цукини с курицей
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Кето спагетти из цукини с курицей - вкусный рецепт, который не добавит ни одного сантиметра к вашей талии, поэтому будет отличным выбором для низкоуглеводного ужина.
  2. Вымыть и нарезать куриное филе небольшими кубиками. Измельчить чеснок. Нагреть оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить куриное филе и обжарить до золотистого цвета. Добавить чеснок, соль, перец, орегано и базилик по вкусу. Тушить, помешивая, в течение 1 минуты.
  3. Нарезать цукини тонкими полосками, как спагетти. Чтобы спагетти из цукини были более похожими на настоящие, можно использовать овощерезку для создания длинных полосок.
  4. Добавить цукини к курице и готовить, помешивая, в течение 5-7 минут, или пока цукини не станут мягкими. Всыпать тертый пармезан и перемешать. Вместо пармезана можно использовать любой другой твердый сыр.
  5. Кето спагетти из цукини с курицей готово. Подавать горячим. Для более яркого вкуса можно добавить в блюдо немного томатного соуса.

Шашлык с соусом чимичурри и пюре из цветной капусты

Шашлык с соусом чимичурри и пюре из цветной капусты
Распечатать рецепт
Шашлык с соусом чимичурри и пюре из цветной капусты
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Шашлык с соусом чимичурри и пюре из цветной капусты - рецепт вкуснейшего блюда для низкоуглеводного ужина. Сочетание сочного шашлыка с пикантным соусом чимичурри и нежным пюре из цветной капусты создает неповторимый вкус и аромат. Цветная капуста богата витаминами и минералами, а шашлык из постного мяса - это источник белка.
  2. Вымыть и нарезать свинину на кубики размером 3-4 см. 1 головку репчатого лука вымыть и нарезать кольцами. Головку чеснока измельчить.
  3. Смешать в миске свинину, лук, чеснок, растительное масло, соль и перец. Оставьте мариноваться на 1-2 часа. Насадите шашлык на шампуры и обжарьте на гриле или мангале до готовности. Для более ароматного шашлыка используйте маринад с добавлением специй, таких как кориандр, тимьян, розмарин или базилик. Чтобы шашлык не подгорел, жарьте его на среднем огне, периодически переворачивая.
  4. Для соуса чимичурри измельчить два зубчика чеснока, петрушку и кинзу. Выдавить сок из лимона. Соединить в миске, зелень чеснок, лимонный сок, 1 столовую ложку оливковое масло, соль и перец по вкусу. Хорошо перемешать. Соус чимичурри можно приготовить заранее и хранить в холодильнике до 5 дней.
  5. Промыть и отварить цветную капусту в подсоленной воде до готовности. Для пюре из цветной капусты используйте только плотные соцветия. Отварить оставшийся лук и зубчик чеснока в молоке и сливках до мягкости. Процедить лук и чеснок. Добавить в отваренную цветную капусту молоко, сливки, соль и перец по вкусу. С помощью блендера измельчить до состояния пюре. Для более пикантного вкуса можно добавить в пюре из цветной капусты немного тёртого пармезана или чеснока.
  6. Шашлык с соусом чимичурри и пюре из цветной капусты готов. Подайте шашлык с соусом чимичурри и пюре из цветной капусты. Несмотря на свою эффектность, это блюдо несложно приготовить дома. Вкусное и ароматное блюдо, которое идеально подходит для летнего барбекю или ужина.
  7. Этот рецепт сочетает в себе сочный, ароматный шашлык, пикантный соус чимичурри и нежное пюре из цветной капусты, создавая незабываемое гастрономическое впечатление. Это блюдо идеально подходит для тех, кто хочет насладиться классическим шашлыком с необычным и изысканным дополнением.