Архивы

Эти продукты укрепят вашу кожу, волосы и ногти

Эти продукты укрепят вашу кожу, волосы и ногти
Распечатать рецепт
Эти продукты укрепят вашу кожу, волосы и ногти
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Желание иметь блестящие волосы, сияющую кожу и крепкие ногти – вполне естественно. Рынок красоты предлагает огромное количество продуктов, обещающих мгновенные результаты. Однако, прежде чем тратить значительные суммы на косметику и БАДы, стоит обратить внимание на свой рацион. Ведь именно питание является основой здоровья и красоты
  2. Многие продукты питания могут обеспечить не меньший, а иногда даже лучший эффект для здоровья волос, кожи и ногтей, чем дорогостоящие косметические средства. При этом они не требуют больших затрат и, как правило, очень вкусные. Хотите узнать какие? Читайте дальше!
  3. Чечевица Чечевица богата биотином, витамином B, который способствует здоровью кожи и волос, а также поддерживает функцию глаз и мозга. Его часто продают как добавку от ломкости ногтей, но регулярное употребление биотина с пищей может быть не менее эффективным.
  4. Грибы Грибы — еще один отличный источник биотина. Более того, грибы полны витамина D, который способствует укреплению и здоровью волос. Исследования показывают, что витамин может даже стимулировать производство новых волосяных фолликулов, что приводит к увеличению густоты волос и уменьшению их выпадения.
  5. Арбуз Большинство людей знают, что пить много воды жизненно важно для увлажнения и здоровья кожи, но вы также можете получать ее с пищей! Сочные арбузы и хрустящие огурцы содержат более 90% воды и помогают увлажнить ногти и кожу.
  6. Кокосовое масло Кокосовое масло богато жирными кислотами и антиоксидантами, которые защищают кожу и волосы. А поскольку слишком большое употребление пищи может повысить уровень холестерина, хорошая новость заключается в том, что его можно применять местно для волос, ногтей и кожи.
  7. Льняное семя Льняное семя — хороший способ для вегетарианцев и веганов получить больше незаменимых жирных кислот в свой организм. Эти полезные жиры увлажняют ногти, помогая им не ломаться. Он также богат витамином Е, который стимулирует рост волос.
  8. Клубника Клубника не только вкусна, но и обладает рядом косметических преимуществ. Они являются богатым источником биотина и содержат много витамина С, который увеличивает выработку коллагена и помогает сохранить здоровье кожи и волос.
  9. Миндаль Богатый белком, клетчаткой и полезными жирами миндаль является мощным источником биотина. Они также содержат витамин Е, который, как было доказано, способствует здоровью кожи головы. Хорошие новости для роста волос!
  10. Яйца Герои в ракушках! Желтки содержат биотин, а яичные белки — хороший источник витамина B12, который питает кожу, волосы и ногти. Большинство яиц содержат жирные кислоты омега-3, хотя их уровень зависит от того, как кормили курицу.

Фрукты, которые летом творят чудеса с нашей кожей

Фрукты, которые летом творят чудеса с нашей кожей
Распечатать рецепт
Фрукты, которые летом творят чудеса с нашей кожей
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Красивую кожу и волосы, здоровое тело, бодрость, свежесть и энергию – все это мы легко можем получить, если будем регулярно включать в свой рацион фруктовые салаты. Лето, безусловно, является идеальным временем для этого. Ведь именно сейчас фрукты максимально насыщены витаминами, клетчаткой, минеральными солями и водой, которая так необходима в летнюю жару.
  2. Помимо пользы, фруктовые салаты радуют глаз своим красочным видом и дарят неповторимый вкус. Включите в свой летний рацион фруктовые салаты, и вы обязательно почувствуете прилив сил и энергии! Цитрусовые фрукты – лидеры по содержанию витамина С. Среди местных летних фруктов его больше всего в грушах, сливах, малине, ежевике, винограде и, конечно же, арбузах.
  3. Фрукты и овощи – это кладезь витаминов и минералов, необходимых для нашего здоровья. А летний сезон щедро одаривает нас изобилием вкуснейших фруктов, которые не только утоляют жажду и дарят наслаждение вкусом, но и заботятся о красоте нашей кожи.
  4. Клубника Клубника – это не только вкусная ягода, но и натуральное косметическое средство, которое поможет вам украсить себя естественным образом. Она богата эллаговой кислотой, обладающей мощными антиоксидантными свойствами. Эллаговая кислота нейтрализует свободные радикалы, которые являются одной из главных причин старения кожи. Она также стимулирует выработку коллагена, делая кожу более упругой и разглаживая морщины. Включение клубники в свой рацион – простой и доступный способ сохранить красоту и молодость кожи.
  5. Киви Киви – настоящий чемпион по содержанию витамина С, этого незаменимого компонента для кожи, играющего важную роль в поддержании ее здоровья и красоты. Витамин С обладает мощными антиоксидантными свойствами, нейтрализуя свободные радикалы, которые повреждают клетки кожи и ускоряют старение. Он также стимулирует выработку коллагена, делая кожу более упругой и эластичной, и способствует осветлению пигментных пятен, выравнивая тон кожи. Употребление в пищу киви – простой и вкусный способ насытить организм витамином С и заботиться о красоте и молодости кожи изнутри.
  6. Папайя Папайя – настоящий кладезь витамина А и фермента папаина. Витамин А играет важную роль в обновлении клеток кожи, выравнивает ее тон и текстуру, борется с морщинами и пигментными пятнами. Фермент папаин обладает отшелушивающим и противовоспалительным действием, улучшает кровообращение и стимулирует регенерацию кожи. Употребление папайи в пищу или использование масок на ее основе – простой и доступный способ сохранить красоту и здоровье кожи.
  7. Черника Черника – настоящий подарок для красоты и здоровья. Её называют суперпродуктом. Она является богатым источником антиоксидантов, клетчатки, витаминов А и С. Включение черники в свой рацион принесет пользу вашей коже.
  8. Яблоки «Съешьте яблоко утром – для здоровья, вечером – для красоты», – говорят французы. Яблоки богаты минералами, а также ценными для нашего организма витаминами группы B, C. Они являются богатым источником пектина и клетчатки, яблочной и лимонной кислоты, сахаров.
  9. Арбуз Арбуз – один из самых вкусных летних фруктов. Помимо охлаждающего эффекта в жаркую погоду и благотворного влияния на организм, арбуз обладает еще одним ценным свойством – он очищает кожу, делая ее моложе и красивее.
  10. Бананы Бананы — один из лучших источников калия, минерала, жизненно необходимого для поддержания баланса влаги в коже. Чрезмерная сухость кожи является классическим симптомом дефицита калия. Поэтому включение бананов в свой ежедневный рацион может быть полезным.
  11. Вишня Вишня содержит более высокую концентрацию антиоксидантов, чем многие другие фрукты, помогая бороться со свободными радикалами и тем самым замедляя процесс старения.
  12. Ананас Ананас на протяжении веков использовался в медицинских целях. Он является единственным известным фруктом, содержащим фермент бромелайн, который обладает противовоспалительным и противоотёчным действием.
  13. Гранат Гранат, наравне с черникой, принадлежит к числу суперпродуктов. В нем присутствуют мощные антивозрастные соединения, активирующие процессы обновления клеток кожи.