Салат «Зимняя сказка»

Салат "Зимняя сказка"
Распечатать рецепт
Салат "Зимняя сказка"
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Салат "Зимняя сказка" – это прекрасный выбор для тех, кто хочет удивить своих близких оригинальным и запоминающимся блюдом. Сочетание копченой курицы, сладкой хурмы, терпкого граната и пикантного сыра создает неповторимую симфонию вкусов, которая никого не оставит равнодушным.
  2. Куриную грудку нарезать кубиками или разобрать на волокна.Хурму вымыть, удалить плодоножку и нарезать тонкими дольками или кубиками. Гранат разобрать на зерна. Сыр нарезать мелкими кубиками или натереть на крупной тёрке. Грецкие орехи слегка поджарить на сухой сковороде и крупно порубить.
  3. В небольшой ёмкости смешать оливковое масло, лимонный сок, мед, соль и перец. Взбить вилкой до однородности.
  4. В большой салатнице аккуратно смешать курицу, хурму, зерна граната и сыр. Полить салат заправкой и перемешайте. Сверху посыпать грецкими орехами.
  5. Для более насыщенного вкуса можно добавить немного рукколы или другого листового салата. Вместо грецких орехов можно использовать кедровые или миндаль. В заправку можно добавить немного дижонской горчицы для пикантности. Салат можно выложить слоями, промазывая каждый слой заправкой, это будет выглядеть более эффектно на праздничном столе. Для вегетарианской версии можно исключить курицу и добавить авокадо.
  6. Этот салат не только украсит ваш праздничный стол, но и подарит настоящее гастрономическое удовольствие. Экспериментируйте с ингредиентами, добавляя свои любимые орехи или зелень, чтобы создать свой уникальный вариант "Зимней сказки". Приятного аппетита и счастливых праздников!

Лунная диета на ноябрь

Лунная диета на ноябрь
Распечатать рецепт
Лунная диета на ноябрь
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Независимо от времени года, мы хотим быть в форме и здоровыми круглый год. Но с приближением начала каждого месяца мы не забываем о лунной диете. Режим, который позволяет нам перейти на более здоровое питание, расстаться с частью токсинов, лишней жидкости. Для лунной диеты характерно то, что она следует фазам Луны, которые каждый месяц приходятся на разные числа.
  2. С начала каждой фазы в течение 24 часов употребляются только вода, чай, свежие фруктовые и овощные соки. Нельзя употреблять подсластители, даже мед, молочные и другие продукты, алкоголь.
  3. Чтобы помочь процессу очищения организма, мы могли бы добавить в свое меню чай из крапивы или одуванчика, имбирь, лимон, лайм. После завершения каждой фазы Луны важно кормить постепенно и не переедать любимыми продуктами.
  4. Можно употреблять домашние бульоны, отварной или запеченный картофель. Постепенно добавляйте свежие овощи, йогурт, рыбу, легкое мясо. Именно так мы начинаем более разнообразное и полезное меню. Сокращение потребления макаронных и сладких лакомств, колбас, солёной пищи и т. д.
  5. Когда наступает следующая лунная фаза лунной диеты, мы снова переходим на 24 часа на употребление воды, чая и безалкогольных напитков. Эта диета подходит не всем, поэтому перед тем, как начать ее соблюдать, важно проконсультироваться с врачом.
  6. Фазы Луны в ноябре: 11.01.2024 – 14:13 – новолуние; 11.09.2024 – 07:35 – первая четверть; 15.11.2024 – 23:37 – полнолуние; 23.11.2024 – 03:58 – последняя четверть.

Салат из булгура, красной капусты и граната

Салат из булгура, красной капусты и граната
Распечатать рецепт
Салат из булгура, красной капусты и граната
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Салат из булгура, красной капусты и граната - настоящий взрыв вкуса и витаминов! Сочетание нежного булгура, хрустящей красной капусты и сладких зерен граната создает неповторимую симфонию вкусов. А свежая мята добавляет нотку свежести и аромата. Этот салат идеально подойдёт как для легкого обеда, так и для праздничного стола. Он не только насытит ваш организм полезными веществами, но и поднимет настроение своим ярким видом.
  2. Этот салат не только вкусен, но и невероятно полезен. Булгур – источник сложных углеводов, красная капуста богата витаминами и антиоксидантами, а гранат известен своими противовоспалительными свойствами.
  3. Промыть булгур в холодной воде. В кастрюле довести овощной бульон до кипения, добавить булгур и варить согласно инструкции на упаковке, обычно 15-20 минут. Слить лишнюю жидкость, если она осталась.
  4. Мелко нашинковать красную капусту и натереть морковь на крупной терке. Выдавить зерна граната из плода. Мелко нарезать свежую мяту. В большой миске смешать готовый булгур, красную капусту, морковь, зерна граната и мяту.
  5. Полить салат оливковым маслом, посолить по вкусу и тщательно перемешать. Разложить салат по порционным тарелкам и посыпьте сверху дополнительными зёрнами граната. Для более насыщенного вкуса можно добавить к салату немного лимонного сока или бальзамического уксуса.
  6. Этот простой в приготовлении салат из булгура, красной капусты и граната – это не только вкусное блюдо, но и настоящий кладезь витаминов и минералов. Он насытит ваш организм энергией, улучшит пищеварение и повысит иммунитет. Благодаря яркому внешнему виду и насыщенному вкусу, этот салат станет украшением любого стола и порадует ваших гостей. Попробуйте приготовить его и убедитесь сами!

Суперпродукты лета или почему теперь можно есть все, что душе угодно

Суперпродукты лета или почему теперь можно есть все, что душе угодно
Распечатать рецепт
Суперпродукты лета или почему теперь можно есть все, что душе угодно
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Волшебных продуктов не существует. Но есть волшебная формула, как правильно питаться, чтобы быть здоровым, в форме и не приобрести милую пышную фигуру. А формула – «разнообразие+умеренное количество».
  2. И лето – лучшее время для воплощения этой схемы в жизнь. В этом сезоне все фрукты и овощи доступны по цене и помогут предотвратить серьезные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, рак, сердечно-сосудистые проблемы...
  3. Ознакомьтесь с полным списком всего вкусного, что можно поставить на стол с сегодняшнего дня и до октября:
  4. Гранат Самый любимый фрукт диетологами в последнее время. Богатый полифенолами гранат является новым супероружием против рака. Если чистка граната не является вашим любимым занятием, можно употреблять его в виде сока.
  5. Жирная рыба Из морских мы обычно едим кильку, но это не единственная рыба, на которую стоит обратить внимание. Разнообразьте шпроты, камбалой и им подобными, которые богаты жирными кислотами омега-3 и защищают нас от сердечно-сосудистых заболеваний.
  6. Красные, синие и черные ягоды Чем больше фруктов разного цвета вы едите, тем лучше. Сейчас самое время черники, малины, крыжовника, земляники. Они богаты полифенолами, которые защищают от рака. Они улучшают внешний вид и здоровье кожи, поэтому их можно даже считать косметическим продуктом.
  7. Помидоры Они снижают риск рака простаты до 30% благодаря ликопину и антиоксидантам. Благодаря им также замедляется процесс старения. Выбирайте помидоры, выращенные в саду, желательно от местного производителя.
  8. Капуста Не только белокочанная капуста, но и все семейство – брюссельская капуста, брокколи, краснокочанная капуста – хорошие друзья пищеварительной системы и сердца. Они снижают уровень плохого холестерина и повышают уровень хорошего холестерина. Ешьте тушёные блюда не менее пяти раз в неделю, и порции не обязательно должны быть огромными.
  9. Бобовые продукты Салат из фасоли, вероятно, далек от вашего представления о «лёгком ужине», но на самом деле фасоль чрезвычайно полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и старения клеток.
  10. Лук и чеснок Мы избегаем их из-за их запаха, но на самом деле именно так мы избегаем своего здоровья. Лук и чеснок полезны для желудка и кишечника, поскольку предотвращают рак. Кладите их в любое блюдо и по любой цене.

Фрукты, которые летом творят чудеса с нашей кожей

Фрукты, которые летом творят чудеса с нашей кожей
Распечатать рецепт
Фрукты, которые летом творят чудеса с нашей кожей
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Красивую кожу и волосы, здоровое тело, бодрость, свежесть и энергию – все это мы легко можем получить, если будем регулярно включать в свой рацион фруктовые салаты. Лето, безусловно, является идеальным временем для этого. Ведь именно сейчас фрукты максимально насыщены витаминами, клетчаткой, минеральными солями и водой, которая так необходима в летнюю жару.
  2. Помимо пользы, фруктовые салаты радуют глаз своим красочным видом и дарят неповторимый вкус. Включите в свой летний рацион фруктовые салаты, и вы обязательно почувствуете прилив сил и энергии! Цитрусовые фрукты – лидеры по содержанию витамина С. Среди местных летних фруктов его больше всего в грушах, сливах, малине, ежевике, винограде и, конечно же, арбузах.
  3. Фрукты и овощи – это кладезь витаминов и минералов, необходимых для нашего здоровья. А летний сезон щедро одаривает нас изобилием вкуснейших фруктов, которые не только утоляют жажду и дарят наслаждение вкусом, но и заботятся о красоте нашей кожи.
  4. Клубника Клубника – это не только вкусная ягода, но и натуральное косметическое средство, которое поможет вам украсить себя естественным образом. Она богата эллаговой кислотой, обладающей мощными антиоксидантными свойствами. Эллаговая кислота нейтрализует свободные радикалы, которые являются одной из главных причин старения кожи. Она также стимулирует выработку коллагена, делая кожу более упругой и разглаживая морщины. Включение клубники в свой рацион – простой и доступный способ сохранить красоту и молодость кожи.
  5. Киви Киви – настоящий чемпион по содержанию витамина С, этого незаменимого компонента для кожи, играющего важную роль в поддержании ее здоровья и красоты. Витамин С обладает мощными антиоксидантными свойствами, нейтрализуя свободные радикалы, которые повреждают клетки кожи и ускоряют старение. Он также стимулирует выработку коллагена, делая кожу более упругой и эластичной, и способствует осветлению пигментных пятен, выравнивая тон кожи. Употребление в пищу киви – простой и вкусный способ насытить организм витамином С и заботиться о красоте и молодости кожи изнутри.
  6. Папайя Папайя – настоящий кладезь витамина А и фермента папаина. Витамин А играет важную роль в обновлении клеток кожи, выравнивает ее тон и текстуру, борется с морщинами и пигментными пятнами. Фермент папаин обладает отшелушивающим и противовоспалительным действием, улучшает кровообращение и стимулирует регенерацию кожи. Употребление папайи в пищу или использование масок на ее основе – простой и доступный способ сохранить красоту и здоровье кожи.
  7. Черника Черника – настоящий подарок для красоты и здоровья. Её называют суперпродуктом. Она является богатым источником антиоксидантов, клетчатки, витаминов А и С. Включение черники в свой рацион принесет пользу вашей коже.
  8. Яблоки «Съешьте яблоко утром – для здоровья, вечером – для красоты», – говорят французы. Яблоки богаты минералами, а также ценными для нашего организма витаминами группы B, C. Они являются богатым источником пектина и клетчатки, яблочной и лимонной кислоты, сахаров.
  9. Арбуз Арбуз – один из самых вкусных летних фруктов. Помимо охлаждающего эффекта в жаркую погоду и благотворного влияния на организм, арбуз обладает еще одним ценным свойством – он очищает кожу, делая ее моложе и красивее.
  10. Бананы Бананы — один из лучших источников калия, минерала, жизненно необходимого для поддержания баланса влаги в коже. Чрезмерная сухость кожи является классическим симптомом дефицита калия. Поэтому включение бананов в свой ежедневный рацион может быть полезным.
  11. Вишня Вишня содержит более высокую концентрацию антиоксидантов, чем многие другие фрукты, помогая бороться со свободными радикалами и тем самым замедляя процесс старения.
  12. Ананас Ананас на протяжении веков использовался в медицинских целях. Он является единственным известным фруктом, содержащим фермент бромелайн, который обладает противовоспалительным и противоотёчным действием.
  13. Гранат Гранат, наравне с черникой, принадлежит к числу суперпродуктов. В нем присутствуют мощные антивозрастные соединения, активирующие процессы обновления клеток кожи.

Рис басмати с курагой и гранатом

Ингредиенты
Инструкции
  1. Рис басмати с курагой и гранатом – это сочетание сладких и пикантных вкусов. Ароматные специи, такие как бадьян, кардамон и корица, придают блюду неповторимый аромат. Рис басмати с курагой и гранатом отлично подходит для поста, а также станет вкусным и полезным дополнением к любому меню.
  2. Замочить курагу в теплой воде на 30 минут. Рис басмати промыть и залейте водой на 15 минут.
  3. Нарезать лук красный и чеснок мелкими кубиками. Разогреть масло в сковороде и обжарить лук и чеснок до золотистого цвета. Добавить бадьян, кардамон, корицу и куркуму и обжарить еще 1 минуту. Для более насыщенного вкуса можно добавить в блюдо 1/2 чайной ложки молотого имбиря.
  4. Всыпать рис и обжарить его в течение 2-3 минут. Добавить курагу, 400 мл воды и соль по вкусу. Довести до кипения, уменьшить огонь и тушить под крышкой 20 минут.
  5. За 5 минут до готовности добавить гранатовые зерна и кешью. Готовое блюдо оставить на 5 минут под крышкой, затем перемешать и подавать к столу.
  6. Рис басмати с курагой и гранатом – это не просто вкусное, но и полезное блюдо. Сочетание сладких сухофруктов, пикантных специй и ароматного граната создает неповторимый вкус, который никого не оставит равнодушным.