Запеканка из курицы и брокколи

Запеканка из курицы и брокколи.

Keywordброкколи, Запеканка из курицы и брокколи, зелень, кетодиета, курица, сметана, сыр

Запеканка из курицы и брокколи.

Keywordброкколи, Запеканка из курицы и брокколи, зелень, кетодиета, курица, сметана, сыр

Ингредиенты

Инструкции

Запеканка из курицы и брокколи это вкусно и полезно. Рецепт отлично подойдёт и для кето диеты.
Для приготовления нужно разобрать брокколи на соцветия и залить кипятком на 5 минут. Сыр натереть на мелкой тёрке.
Филе отварить, разобрать на длинные волокна и выложить в форму для запекания, предварительно смазанную сливочным маслом. Брокколи слить и разложить по курице.
Измельчить кубиками лук и обжарить на растительном масле. Всыпать к луку хлебные крошки, перемешать и протушить 1-2 минуты.
Соединить молоко с куриным бульоном и варить постоянно помешивая, добавив половину натертого сыра в течении 5-7 минут. Затем добавить сметану, перемешать и снять с огня.
Полученной заливкой залить курицу с брокколи, выложить луковую смесь. Сверху засыпать отставшимся сыром и отправить в духовку на 20 минут.
При подаче запеканку из курицы и брокколи украсить зеленью.

Cалат из крабовых палочек с авокадо и помидорами

KeywordCалат из крабовых палочек с авокадо и помидорами, авокадо, кетомайонез, крабовые палочки, майонез, помидор

Cалат из крабовых палочек с авокадо и помидорами

KeywordCалат из крабовых палочек с авокадо и помидорами, авокадо, кетомайонез, крабовые палочки, майонез, помидор

Ингредиенты

100 гр крабовые палочки
1 шт. авокадо
5-6 шт. помидор черри
1 ст.л. йогурт несладкий или обезжиренный майонез
перец, соль по вкусу

Инструкции

Cалат из крабовых палочек с авокадо и помидорами полезен для всех без исключения, а ещё он очень вкусный.
Взять авокадо вымыть, очистить и нарезать мелкими брусочками. Так же нарезать крабовые палочки. Помидоры вымыть и нарезать на четвертинки. Все соединить в подготовленной посуде.
Посолить, поперчить, заправить йогуртом и перемешать. Можно кушать при кето диете если вместо йогурта приправить
Cалат из крабовых палочек с авокадо и помидорами готов. При подаче украсить зеленью.

Домашняя буженина

Домашняя Буженина.

KeywordДомашняя буженина, духовка, свинина, специи, чеснок

Домашняя Буженина.

KeywordДомашняя буженина, духовка, свинина, специи, чеснок

Ингредиенты

Инструкции

Домашняя буженина что может быть вкуснее. Традиционный, необычайно вкусный рецепт славянской кухни, отличная закуска к праздничному столу и настоящая находка для кетодиеты.
Промыть мясо, затем острым ножиком сделать надрезы по всей поверхности со всех сторон. В надрезы вставить половинки зубчиков чеснока, обильно смазать маринадом, перетянуть ниткой. Для маринада смешать растительное масло с приправами. Завернуть мясо в двойной(тройной ) слой фольги, и отправить в холодильнике мариноваться не менее 24 ч.
По истечении времени домашнюю буженину запечь в заранее разогретой духовке при температуре 200°С около 30 минут, затем уменьшив до 180°С запекать ещё час.
Раскрыть фольгу, и поставить подрумянится мясо еще на 20 минут. Домашняя буженина готова.
Готовое мясо остудить и подержать в холодильнике не менее 6 часов и только после этого можно будет нарезать. Перед нарезкой убрать нити и Домашнюю буженину можно подавать.
Приготовление домашней буженины позволяет вам контролировать качество ингредиентов и персонализировать ее по своему вкусу. Этот рецепт предлагает пошаговые инструкции для создания настоящего кулинарного шедевра у себя дома. Насладитесь натуральным и вкусным продуктом, без лишних добавок. Приготовьте эту восхитительную буженину и насладитесь аутентичным вкусом домашнего.

Салат с тунцом и яйцом

Keywordмаслины, масло оливковое, огурцы, Салат с тунцом и яйцом, Средиземноморская диета, тунец, тунец консервированный, яйцо

Салат с тунцом и яйцом

Keywordмаслины, масло оливковое, огурцы, Салат с тунцом и яйцом, Средиземноморская диета, тунец, тунец консервированный, яйцо

Ингредиенты

Инструкции

Салат с тунцом и яйцом вам понравиться. А ещё этот рецепт отличное блюдо, как для кетодиеты, так и для среднеземноморской диеты.
Взять яйца, вымыть, отварить 10 минут, охладить и очистить. Помидоры нарезать дольками, огурец кусочками. Лук очистит и нарезать полукольцами.
На тарелку выложить листья салата, затем смешанные огурцы, помидоры и лук. Затем выложить тунец и маслины. Посолить поперчить. Заправить оливковым маслом.
Украсить яйцами порезанными на четвертинки и зеленью.
Салат с тунцом и яйцом готов, можно подавать.

Хумус

Keywordлимон, масло оливковое, нут, специи, хумус, чеснок

Хумус

Keywordлимон, масло оливковое, нут, специи, хумус, чеснок

Ингредиенты

200 гр нут
5 стаканов вода
2 ст.л. лимонный сок
2 ст.л. масло оливковое
1 ч.л. соль
3-4 зубчика чеснок
специи по вкусу

Инструкции

Хумус это и соус и закуска, вкусный рецепт распространенный в арабских странах, насыщен растительным белком, поэтому подойдёт для кетодиеты и для диеты Дюкана.
Залить нут водой, посолить и оставить на ночь. Утром слить воду, переложить нут в кастрюлю, залить водой и варить на слабом огне 1,5-2 часа. В конце воду посолить.
Охладить нут и измельчить его до состояния пасты. Добавить к нуту измельченный чеснок, соль, специи, оливковое масло и лимонный сок. Еще раз хорошенько перемешать нут с помощью блендера.
Хумус готов, выложить в тарелку, украсить зеленью. Хранить это блюдо лучше всего в холодильнике.

Салат из курицы с брокколи

Ингредиенты

Инструкции

Салат из курицы с брокколи очень вкусное блюдо, рецепт которого отлично подходит для кетодиеты.
Куриное филе вымыть и отварить в подсоленной воде в течение 10–12 минут. Когда мясо станет мягким, вынуть его и охладить. Затем нарезать на кусочки.
Брокколи разобрать на соцветия и обжарить в небольшом количестве масла приблизительно 8–10 минут.
Сыр натереть на терке. Измельчить грецкие орехи. Все высыпать в салатницу, заправить сметаной и мелко порезанным укропом, хорошо перемешать.
Салат из курицы с брокколи готов. Подать к столу.