Архивы

Протеиновая пицца

Протеиновая пицца
Распечатать рецепт
Протеиновая пицца
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Протеиновая пицца- это не просто ПП-рецепт, это полноценная, вкусная и сытная пицца с высоким содержанием белка и минимумом "пустых" углеводов. Основу для неё мы готовим из мягкого нежирного творога и цельнозерновой муки, что делает корж воздушным внутри и хрустящим снаружи, обеспечивая при этом мощный белковый заряд. Начинка классическая и полезная: куриное филе, свежие овощи и немного нежирной моцареллы. Приготовьте эту пиццу, и вы навсегда пересмотрите свое отношение к фитнес-блюдам!
  2. В глубокой миске размять или взбить блендером творог с яйцом до однородной кремовой консистенции. Добавить муку цельнозерновую, разрыхлитель, соль и специи. Быстро замесить мягкое, слегка липкое тесто. Если тесто слишком липнет, добавить еще немного муки (1–2 ст. л.). Не нужно месить долго. На присыпанной мукой поверхности или прямо на пергаментной бумаге (чтобы не прилипло) раскатать тесто в тонкий круг или прямоугольник толщиной около 5–7 мм.
  3. Разогреть духовку до 180–200 °C. Переложить корж вместе с пергаментом на противень. Выпекать основу 10–15 минут. Корж должен немного подсохнуть и стать плотным.
  4. Смешать томатный соус или пюре с солью и специями. По желанию, можно добавить ложку греческого йогурта для более нежной текстуры. Смазать готовую основу соусом, оставляя небольшие края. Нарезать предварительно запечённую или отварную курицу, грибы и помидоры. Равномерно распределить их по соусу. Сверху посыпьте натёртым сыром.
  5. Вернуть пиццу в духовку и выпекайте еще 7–12 минут, пока сыр полностью не расплавится и края теста не подрумянятся. Достать готовую протеиновую пиццу, дать ей немного остыть, нарезать и подать.
  6. Для увеличения содержания белка и снижения калорийности можно заменить часть сыра высокобелковым сыром (например, протеиновой моцареллой) или использовать больше куриного филе.
  7. Протеиновая пицца на творожном тесте – живое доказательство того, что диетическое питание может быть невероятно вкусным. Вы получаете любимое блюдо, но в абсолютно новой, полезной и высокобелковой интерпретации. Используя творожную основу, мы не просто снижаем калорийность, а сознательно повышаем питательную ценность каждого кусочка. Это отличный выбор для обеда или ужина после тренировки. Готовьте, наслаждайтесь и достигайте своих фитнес-целей, не отказывая себе во вкусе! Приятного аппетита!

Домашние луковые лепёшки

Домашние луковые лепёшки
Распечатать рецепт
Домашние луковые лепёшки
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Домашние луковые лепёшки - невероятно пышные и ароматные дрожжевые лепёшки с добавлением жареного репчатого лука! Секрет их мягкости и нежности — в тесте на кефире. Эти лепёшки станут идеальной заменой хлебу к супу или борщу, а также отличным, сытным перекусом. Минимум ингредиентов, простые шаги и восхитительный результат, который понравится всей семье! Начнём?
  2. Очистить лук. Одну луковицу нарезать мелким кубиком. На сковороде разогреть небольшое количество растительного масла (из общего объёма 60 мл). Обжарить нарезанный лук до мягкости и золотистого цвета. Дать луку полностью остыть. Это важно, чтобы горячий лук не "убил" дрожжи.
  3. В глубокую миску налить тёплый кефир. Добавить дрожжи и сахар. Перемешать и оставить на 5–10 минут, пока не появится "шапочка" или пенка – это значит, что дрожжи активны. Добавить в миску соль и оставшееся растительное масло. Перемешать. Просеять муку пшеничную и добавить её в жидкую смесь частями, замешивая тесто. Сначала замешивать ложкой, затем переложить тесто на присыпанный мукой стол и вымешивать 5-7 минут, пока оно не станет мягким и перестанет липнуть к рукам (возможно, понадобится немного больше муки). В конце замеса вмешать в тесто остывший жареный лук.
  4. Сформировать из теста шар, положить его в миску, смазанную растительным маслом. Накрыть миску пищевой плёнкой или влажным полотенцем и поставить в тёплое место без сквозняков на 45–60 минут. Тесто должно увеличиться в объёме примерно в 2 раза.
  5. Разогреть духовку до 180°C. Поднявшееся тесто обмять и разделить на 4–6 равных частей. Сформировать из каждой части шарик, затем сплющить его, раскатать или размять руками в круглую лепёшку толщиной около 1–1,5 см. Выложить лепёшки на противень, застеленный пергаментом. По желанию, смазать верх лепёшек взбитым желтком (можно с небольшим количеством воды или молока) и посыпать кунжутом. Выпекать в разогретой до 180°C духовке 15–20 минут до золотистого цвета.
  6. Эти золотистые лепёшки, испечённые в духовке, доказали, что даже из самых простых продуктов можно создать настоящий кулинарный шедевр. Мягкие, воздушные и невероятно ароматные благодаря ноткам жареного лука и кунжута, они долго остаются свежими. Подавайте их горячими со сметаной, маслом или просто вместо хлеба к любому блюду. Наслаждайтесь этой простой, но такой уютной домашней выпечкой!

Котлеты с начинкой из сыра и зелени

Котлеты с начинкой из сыра и зелени
Распечатать рецепт
Котлеты с начинкой из сыра и зелени
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Котлеты с начинкой из сыра и зелени - рецепт, который заставит забыть вас о сухих и скучных котлетах и удивит вас своей сочностью, нежным ароматом и невероятно аппетитной сырной сердцевиной, которая так маняще тянется при каждом надрезе. Это блюдо станет изюминкой вашего стола, идеально подходящим как для семейного ужина, так и для праздничной трапезы, и непременно завоюет сердца всех, кто его попробует. Приготовьтесь к гастрономическому восторгу!
  2. Ломтики хлеба замочить в молоке или воде. Лук репчатый очистить, вымыть и мелко нарезать или натереть на терке. В глубокой миске смешать фарш, размоченный и отжатый хлеб, нарезанный лук репчатый, яйцо куриное, соль и перец. Тщательно вымесить фарш руками, немного отбивая его (поднимая и бросая обратно в миску), чтобы он стал более плотным и однородным.
  3. Сыр твердый натереть на крупной терке. Зелень мелко порубите, чеснок пропустить через пресс. Смешать сыр, зелень, чеснок и мягкое сливочное масло, если используете.
  4. Смочить руки водой, чтобы фарш не прилипал. Взять часть фарша (примерно как крупный теннисный мяч) и сформировать лепешку на ладони. В центр лепешки положить 1-1,5 чайные ложки сырной начинки. Аккуратно защипнуть края лепешки, полностью закрывая начинку внутри. Сформировать котлету овальной или круглой формы. Обвалять каждую котлету в панировочных сухарях.
  5. На сковороде разогреть растительное масло. Обжарить котлеты на среднем огне до золотистой корочки с обеих сторон, примерно по 5-7 минут на каждую сторону. Чтобы котлеты гарантированно пропеклись внутри, можно довести их до готовности в духовке, выложив обжаренные котлеты на противень и поставив в разогретую до 180°C духовку на 10-15 минут. Или после обжаривания уменьшить огонь, добавить немного воды (пару столовых ложек) на сковороду, накрыть крышкой и потушить котлеты 10 минут. Подавать горячими, пока сыр внутри не успел застыть.
  6. Простота приготовления этих котлет в сочетании с изысканным вкусом делает их идеальным выбором для тех, кто хочет разнообразить свой рацион и порадовать близких чем-то особенным. Не бойтесь экспериментировать с зеленью или добавить немного специй по своему вкусу – ведь кулинария это творчество! Приготовьте, насладитесь каждым кусочком и позвольте этим сочным и ароматным котлетам стать яркой звездой вашего домашнего меню. Приятного аппетита и новых кулинарных открытий!

Рулет яблочный дрожжевой

Рулет яблочный дрожжевой
Распечатать рецепт
Рулет яблочный дрожжевой
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Рулет яблочный дрожжевой — это воплощение домашнего уюта и тепла, созданное по классическому рецепту. Пышное, воздушное дрожжевое тесто, бережно обволакивающее щедрую начинку из сочных яблок с ароматной корицей и нежным изюмом. Каждый кусочек этого румяного рулета переносит в детство, где выпечка — это не просто еда, а настоящее семейное торжество.
  2. В теплом молоке растворить 1 ч. л. сахара и дрожжи. Дать постоять 10-15 минут до появления "шапочки". В большую миску разбить яйцо куриное, добавить 50 гр сахара, соль и опару. Постепенно ввести просеянную муку, замешивая мягкое, не липкое тесто. В конце добавить 50 гр растопленного сливочного масла и еще раз хорошо вымесить. Переложить тесто в смазанную маслом миску, накрыть пленкой или полотенцем и поставить в теплое место на 1-1,5 часа, пока тесто не увеличится в объеме в 2-3 раза.
  3. Яблоки очистить от кожуры и сердцевины, нарезать небольшими кубиками. В сковороде растопить остаток сливочного масла, добавить яблоки, остаток сахара и корицу. Тушить на среднем огне 5-7 минут, пока яблоки не станут мягкими, но сохранят форму. Снять с огня, добавить отжатый изюм, перемешать и остудить.
  4. Подошедшее тесто обмять, выложить на присыпанную мукой поверхность и раскатать в прямоугольник толщиной около 0,5 см. Равномерно распределить остывшую яблочную начинку по всей поверхности теста, отступая от одного края около 2 см. Аккуратно свернуть тесто с начинкой в плотный рулет, начиная с начинённого края. Защипнуть края рулета.
  5. Переложить рулет на противень, застеленный пергаментом. Смешать желток с молоком и смазать поверхность рулета. Выпекать в разогретой до 180°C духовке 30-40 минут до золотистого цвета. Готовый рулет немного остудить, посыпать сахарной пудрой и подавать теплым.
  6. Рулет яблочный дрожжевой – это идеальное сочетание простоты и изысканности. Каждый кусочек этого рулета – это гармония нежного теста и ароматной, сочной начинки, способная подарить истинное наслаждение. Позвольте себе и своим близким насладиться этим чудесным десертом, который, несомненно, станет фаворитом на вашем столе!

Штрудли с творогом и изюмом с маковой присыпкой

Штрудли с творогом и изюмом с маковой присыпкой
Распечатать рецепт
Штрудли с творогом и изюмом с маковой присыпкой
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Штрудли с творогом и изюмом с маковой присыпкой — это не просто выпечка, а настоящее кулинарное произведение. Сочетание нежного, воздушного творога, сладкого изюма и хрустящего слоеного теста создаёт невероятно гармоничный вкус. А ароматный мак, которым посыпаны штрудли, добавляет изысканную нотку и делает эту выпечку ещё более аппетитной. Идеально подходят к чаю или кофе, даря уют и тепло в любое время дня.
  2. Заранее замочить изюм в тёплой воде на 10-15 минут, затем обсушить его. В миске смешать творог, сахар, ванильный сахар и яичный желток. Тщательно перемешать до однородности. Добавьте изюм и ещё раз аккуратно перемешайте.
  3. Раскатать слоеное тесто в тонкий прямоугольный пласт. По всей поверхности теста равномерно распределить творожную начинку, отступая от краёв примерно на 1-2 см. Свернуть тесто с начинкой в плотный рулет. Защипнуть края. Смазать рулет взбитым яичным белком, а затем посыпать маком и оставшимся изюмом. С помощью ножа нарезать рулет на небольшие порции, примерно по 5-6 см каждая.
  4. Выложить будущие штрудли на противень, застеленный пергаментной бумагой. Выпекать в разогретой до 180°C духовке в течение 20-25 минут до золотистой корочки. Готовые штрудли немного остудить и подать.
  5. Эти штрудли с творогом и изюмом с маковой присыпкой возвращают в детство и напоминают о тепле и домашнем уюте. Приготовьте их, и вы сразу поймёте, почему они так популярны. Нежный творог, сладкий изюм и хрустящее слоёное тесто — что может быть вкуснее? С таким угощением любое чаепитие превратится в настоящий праздник, который точно понравится всей вашей семье, от мала до велика!

Салат из баклажанов с помидорами

Салат из баклажанов с помидорами
Распечатать рецепт
Салат из баклажанов с помидорами
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Салат из баклажанов с помидорами - удивительно простой, но невероятно вкусный салат, который станет звездой любого стола! Сочетание нежных обжаренных баклажанов, сочного помидора и ароматной зелени создаёт гармонию вкуса. Особенность этого салата в том, что баклажаны обжариваются вместе с яйцом, что придаёт им уникальную текстуру, а майонезная заправка с чесноком делает вкус богатым и насыщенным. Это блюдо идеально подойдёт как для легкого обеда, так и для ужина, а готовится оно быстро и просто.
  2. Нарезать баклажаны небольшими кубиками. В глубокой миске взбить яйцо с щепоткой соли и перца. Добавить нарезанные баклажаны и хорошо перемешать, чтобы каждый кусочек был покрыт яичной смесью. На хорошо разогретую сковороду с растительным маслом выложить баклажаны. Обжаривать на среднем огне до золотистой корочки, периодически помешивая. Готовые баклажаны выложить на бумажное полотенце, чтобы удалить лишнее масло.
  3. Нарезать помидор кубиками, а зеленый лук и петрушку мелко порубить. Чеснок выдавить через пресс или мелко нарезать. В глубокой миске смешать обжаренные баклажаны, помидоры, зеленый лук и петрушку.
  4. В отдельной ёмкости смешать майонез , измельченный чеснок, соль и перец. Заправить салат получившимся соусом и аккуратно перемешать. Дать салату настояться 10-15 минут, чтобы вкусы соединились.
  5. Этот салат — идеальное доказательство того, что для создания кулинарного шедевра не нужны сложные ингредиенты. Простое сочетание баклажанов, обжаренных в яичной корочке, и свежих овощей создает потрясающее блюдо, которое запомнится своим сбалансированным и насыщенным вкусом. Он отлично подойдет как для повседневного обеда, так и для праздничного застолья, и обязательно понравится всем гостям. Приятного аппетита!