Лунная диета на декабрь

Инструкции
  1. Когда приближаются праздничные дни, стоит задуматься о том, как устоять перед всеми праздничными кулинарными искушениями, чтобы после праздников не остаться с лишними килограммами, которые придется затем сбрасывать. Частью решения этой проблемы являются регулярные занятия спортом, а также регулирование веса тела перед праздничным застольем.
  2. Не забывайте о лунной диете которая поможет вам провести детоксикацию организма и избавиться от лишней жидкости. С её помощью вы сможете между отдельными этапами диеты не переедать и разумно выбирать тип потребляемой еды и напитков. На последний месяц года фазы луны для диеты приходятся так, что к Новому году вы сумеете поддерживать идеальные формы.
  3. Тем из вас, кто впервые решил начать следовать лунной диете, следует знать, что ее соблюдение зависит от определенных фаз Луны. Каждая фаза длится 24 часа, в течение которых употребляются только вода, чаи, фруктовые и овощные соки. Не допускаются никакие подсластители для напитков, а также смузи, молочные продукты, алкоголь и прочее.
  4. Однако, если вы чувствуете сильную слабость во время соблюдения диеты, вы можете съесть небольшую тарелку фруктового или овощного салата, опять же без вкусовых добавок.
  5. После завершения соответствующей фазы Луны важно начинать есть постепенно. В первый день вы можете включить в свое меню, помимо употребляемых во время диеты жидкостей и домашних бульонов, немного кефира, печёного или отварного картофеля.
  6. Поскольку в декабре месяце фазы лунной диеты приходятся также на праздничное застолье, будьте осторожны, чтобы не получить серьезные расстройства пищеварения.
  7. Если вы планируете соблюдать лунную диету в декабре, заранее продумайте, как вы будете совмещать ее с праздничным застольем. Если же вы чувствуете, что не можете отказаться от праздничной пищи, лучше отложить начало лунной диеты на следующий месяц.
  8. Фазы Луны на декабрь: Новолуние – 01 декабря 2024; Первая четверть – 2 - 8 декабря 2024; Полнолуние – 15 декабря 2024; Третья четверть – 23 декабря 2024; Новолуние – 31 декабря 2024

Заливная шарлотка на кефире

Заливная шарлотка на кефире
Распечатать рецепт
Заливная шарлотка на кефире
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Заливная шарлотка на кефире – это простой и вкусный десерт, который покорит сердце каждого сладкоежки. Благодаря сочетанию сочных яблок и нежного теста, этот пирог станет идеальным дополнением к семейному чаепитию.
  2. Сочная, воздушная и невероятно ароматная шарлотка на кефире – это идеальный десерт для всей семьи. Простота приготовления и доступные ингредиенты делают этот рецепт любимым у многих хозяек.
  3. Яблоки очистить, удалить сердцевину и нарезать небольшими кубиками. В глубокой миске соединить муку пшеничную, сахар и соль. В отдельной ёмкости взбить яйца куриные с кефиром и растительным маслом до однородности. Соединить сухие и жидкие ингредиенты, аккуратно перемешать до получения однородного теста. Добавить соду, погашенную уксусом или лимонным соком.
  4. Форму для выпечки смазать маслом и выложить в нее яблоки. Залить яблоки тестом. Выпекать в предварительно разогретой духовке при температуре 180°C около 35-40 минут до золотистой корочки. Готовую шарлотку остудить и подавать к столу со свежими ягодами, шариком мороженого или политой взбитыми сливками.
  5. Для более сочного пирога обжарьте яблоки на сливочном масле перед добавлением в тесто. Для более воздушной шарлотки добавьте в тесто немного разрыхлителя. Экспериментируйте с начинкой, попробуйте добавить в тесто корицу, ванилин или другие специи по вкусу.
  6. Заливная шарлотка на кефире – это не только вкусное, но и универсальное блюдо. Вы можете экспериментировать с различными видами яблок, добавлять в тесто корицу, ванилин или другие специи по вкусу. Этот пирог всегда получается сочным, ароматным и прекрасно поднимает настроение. Попробуйте приготовить его и вы не пожалеете!

Завтрак для стройности с семенами Чиа

Завтрак для стройности с семенами Чиа
Распечатать рецепт
Завтрак для стройности с семенами Чиа
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Поддержание здоровья требует комплексного подхода. Недостаточно просто питаться полезными продуктами. Важно также придерживаться определенного режима питания. Нерегулярные приемы пищи могут нарушить работу внутренних органов и привести к хроническим заболеваниям.
  2. Завтрак – это не просто прием пищи, это топливо для нашего организма. От того, насколько полноценным будет наш завтрак, зависит наша работоспособность, настроение и даже желание заниматься спортом. Пропускать завтрак – значит лишать себя энергии и хорошего начала дня.
  3. Если вы мечтаете о стройной фигуре, то к выбору завтрака стоит подойти особенно внимательно. Семена чиа – это не только вкусная, но и полезная добавка к утренней каше. Они помогут вам насытиться надолго и ускорят процесс похудения. Сочетание овса и чиа – это отличный выбор для тех, кто хочет быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов.
  4. Чтобы получить максимальную пользу от семян чиа, их лучше замочить с вечера. Замоченные семена лучше усваиваются организмом и насыщают его всеми необходимыми питательными веществами. Такой завтрак не только вкусный, но и даст вам заряд энергии на весь день. Кроме того, чиа благотворно влияют на пищеварение.
  5. Смешайте кефир, семена чиа и овсянку в банке или миске. Хорошо перемешайте и оставьте на ночь в холодильнике. Утром добавьте нарезанный банан и наслаждайтесь!
  6. Чтобы разнообразить вкус чиа-пудинга, добавьте немного меда. Но помните, что мед – это все-таки сладкое, поэтому не стоит увлекаться. Готовя пудинг с вечера, вы сэкономите время утром и всегда будете иметь под рукой полезный и вкусный завтрак. Регулярное употребление чиа-пудинга в сочетании с физическими упражнениями поможет вам достичь желаемого результата.

Напитки для крепкого иммунитета. Вкусно и полезно.

Напитки для крепкого иммунитета. Вкусно и полезно.
Распечатать рецепт
Напитки для крепкого иммунитета. Вкусно и полезно.
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. На иммунитет влияет множество факторов. И режим питания – один из них. Если вы едите, в основном, деликатесы, колбасные изделия, сахар и макароны, а также продукты, содержащие трансжиры, то страдает весь организм. Но если начать придерживаться здорового питания с добавлением к нему полезных напитков, можно не только оздоровить организм, а и укрепить иммунитет.
  2. Включите в ваше меню следующие 5 напитков, которые не только полезны, а к тому же вкусны - и ваш организм будет вам очень благодарен.
  3. Кефир Кефирный напиток является отличным источником пробиотиков, как и большинство ферментированных продуктов. Но что отличает его от прочего, так это особый тип бактерий под названием Lactobacillus kefiri, который, как было доказано, защищает организм от инфекций. Поддержание здоровой пищеварительной системы является основой хорошего здоровья. Регулярное употребление кефира помогает разнообразить микробиом кишечника, что повышает функцию иммунной системы. Кефир также богат витамином D, тоже повышающим иммунитет.
  4. Томатный сок Учёные считают, что напитки на растительной основе содержат много питательных веществ, которые могут поддерживать здоровье иммунной системы. Стакан натурального томатного сока (а не готового пакетированного, с сахаром, ароматизаторами, солью) — прекрасный источник витаминов А, С, которые также важны для здоровья и работы дыхательной системы. Помидоры содержат антиоксидант ликопин, обладающий противовоспалительным действием и защищающий клетки от повреждений.
  5. Ореховое молоко или молоко кешью Ореховое молоко набирает всё большую популярность. Ореховое молоко, а также молоко из кешью или других орехов, богато белком, жирными кислотами омега-3 и цинком, которые важны для иммунитета. В последнее время у нас можно купить готовое такое молоко. Важно, конечно, чтобы в него не добавлялись подсластители, сахара, усиливающие воспаление в иммунной системе. Ореховое молоко приготовить можно и дома, перебив в блендере орехи с водой, в пропорции 1 к 3. Затем процедить через марлю и молоко готово.
  6. Чай с лимоном и имбирем Эти два вкуса всегда очень хорошо дополняют друг друга. Лимонный сок очень богат иммуностимулирующим витамином С, а свежий корень имбиря богат антиоксидантами, которые борются с воспалением в организме. Кроме того, имбирь особенно эффективен в борьбе с респираторными заболеваниями, как показывают исследования. Натрите корень, прокипятите несколько минут, налейте в стакан и добавьте свежевыжатый сок лимона. Лимон и имбирь также являются прекрасным дополнением к свежим фруктам.
  7. Свежий фреш из цитрусовых Цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты, обычно связаны с высоким уровнем витамина С, антиоксиданта, помогающего поддерживать иммунную систему, вырабатывая антитела. Однако, важно, чтобы сок готовили мы сами, а не покупали готовые соки в магазине. Куркума и имбирь — отличное дополнение к цитрусовому фрешу .

Торт «Три стакана на кефире»

Торт "Три стакана на кефире"
Распечатать рецепт
Торт "Три стакана на кефире"
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Легкий, вкусный и шоколадный торт "Три стакана на кефире" - это классика домашней выпечки, которая готовится без весов, всего за несколько минут! Представляем вам "Три стакана" - простой и вкусный торт, который не требует особых навыков выпечки. Название говорит само за себя: для приготовления теста вам понадобится всего 3 стакана основных ингредиентов: кефир, сахар и мука.
  2. Несмотря на простоту, торт получается невероятно нежным, сочным и ароматным, а со сметанным кремом он просто тает во рту. "Три стакана" - это универсальный десерт, который подойдёт как для домашнего чаепития, так и для праздничного стола.
  3. В миске соединить кефир, яйцо куриное, сахар, соль и растительное масло. Тщательно перемешать. Добавить просеянную муку, какао и разрыхлитель. Перемешать до однородного состояния. Выложить тесто в форму для выпечки диаметром приблизительно 20-22 см. Для более насыщенного шоколадного вкуса можно добавить в тесто 100 г рубленного темного шоколада.
  4. Разогреть духовку до 180°C. Выпекать торт 30-40 минут, до готовности , проверить зубочисткой. Оставить торт остывать в форме.
  5. Для крема в миске соединить сметану, сахарную пудру и ванильный сахар. Взбить до пышной массы. При необходимости добавить загуститель для сметаны и взбить еще раз. Если у вас нет загустителя для сметаны, можно добавить 1 столовую ложку муки.
  6. Разрезать остывший торт на 2-3 коржа. Промазать каждый корж кремом. Смазать кремом верх и бока торта. Натереть шоколад на терке и посыпать им торт. Украсить торт можно также орехами, ягодами, фруктами или кондитерской посыпкой.
  7. Торт "Три стакана" - это простой, быстрый и вкусный десерт, который станет настоящим украшением вашего стола. Нежные шоколадные коржи, тающий во рту крем и шоколадная глазурь - настоящее наслаждение для гурманов!

Заливной пирог с луком и яйцом

Заливной пирог с луком и яйцом
Распечатать рецепт
Заливной пирог с луком и яйцом
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Заливной пирог с луком и яйцом - это простое и вкусное блюдо, которое идеально подходит для быстрого завтрака, сытного обеда или легкого ужина. Приготовить его можно за считанные минуты, а из доступных ингредиентов, которые всегда есть под рукой.
  2. Ароматный румяный пирог, будто сошедший со страниц бабушкиной кулинарной книги, манит с пылу с жару. Нежная луковая начинка пронизана золотистыми островками яиц, а пышная основа тает во рту, словно облако.
  3. В миске взбить яйцо куриное с кефиром и солью. Просеять муку с разрыхлителем, добавить к кефирной смеси и быстро замесить тесто. Тесто должно получиться по консистенции как густая сметана.
  4. Для начинки зеленый лук мелко нарезать. Оставшиеся яйца куриные сварить вкрутую, остудить и нарезать кубиками. Смешать зелёный лук и яйца. Для более сытного пирога можно добавить в начинку тёртый сыр. Вместо зелёного лука можно использовать репчатый лук, обжаренный на растительном масле.
  5. Форму для выпечки смазать маслом. Вылить половину теста в форму. Равномерно распределить начинку из зеленого лука и яиц. Залить начинку оставшимся тестом. Разогреть духовку до 180°C. Выпекать пирог 30-40 минут до золотистого цвета. Готовый пирог немного остудить в форме, затем переложить на блюдо.
  6. Заливной пирог с луком и яйцом - это отличный вариант для тех, кто хочет приготовить вкусное и сытное блюдо без особых усилий. Подавать пирог можно со сметаной, майонезом или кетчупом. Заливной пирог с луком и яйцом - это не просто блюдо. Это маленькое чудо, которое вы можете сотворить своими руками. Я рекомендую попробовать этот рецепт всем, кто любит вкусную и домашнюю выпечку!