Интересно и полезно

Фрукты с положительной энергетикой по фэн-шуй

Фрукты с положительной энергетикой по фэн-шуй
Распечатать рецепт
Фрукты с положительной энергетикой по фэн-шуй
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Согласно китайскому искусству достижения гармонии в жизни, фэн-шуй, фрукты обладают сильной энергетикой, от которой каждый может получить пользу. В доме размещают как свежие фрукты, так и картины, носят как аксессуары. Вот пять фаворитов с очень хорошей энергетикой.
  2. Персики – символизируют любовь. Это один из самых популярных фруктовых символов в фэн-шуй. Персик является символом бессмертия, здоровья, богатства, долголетия и изобилия. Он также считается символом любви и брака. Цветы персика приносят радость, любовь и удачу. Важно отметить, что персики богаты калием, кальцием, магнием, витаминами А, К и С. Поэтому в сезон их стоит есть как можно чаще.
  3. Виноград для изобилия В сезон положите в вазу с фруктами виноград. По фэн-шуй он символизирует материальный достаток и успех. Виноград сулит удачу и плодородие. Его можно встретить в виде красивых подвесок на ожерельях и браслетах. Не стоит забывать, что регулярное употребление винограда обеспечивает нас фосфором, калием, кальцием и витаминами.
  4. Яблоки – мир Яблоки – это фрукты, всегда ассоциирующиеся с хорошим здоровьем благодаря своей полезности. Они богаты клетчаткой, пектинами, витаминами и минералами, необходимыми для здоровья сердца и пищеварительной системы. В фэн-шуй эти фрукты, особенно красные, символизируют мир и гармонию в доме.
  5. Ананас на удачу Ананас - не только один из самых вкусных фруктов, помогающий сжигать лишний жир, но и популярный традиционный символ фэн-шуй, олицетворяющий богатство и процветание.
  6. Апельсины – освежают и очищают Аромат апельсин всегда положительно влияет на наш энергетический уровень, он настолько свежий, что даже очищает. Согласно фэн-шуй, их цвет несёт теплую, приятную энергию. Хорошо, если дома есть возможность положить в вазу с фруктами 9 апельсинов на удачу. Помимо них, фруктами, привлекающими процветание, считаются мандарины и лаймы.

Супер продукты для каждого знака Зодиака

Супер продукты для каждого знака Зодиака
Распечатать рецепт
Супер продукты для каждого знака Зодиака
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Знаете ли вы, что звёзды могут помочь вам выбрать правильные продукты для вашего здоровья? В этой статье мы рассмотрим суперпродукты, которые идеально подходят для каждого знака зодиака, и объясним, почему их стоит включить в свой рацион.
  2. Овен Энергичные Овны не склонны склоняться перед теми, кто не согласен с ними или мешает им. Рожденные под этим знаком часто страдают от головных болей, проблем с кожей и челюстями. Им поможет коэнзим Q10, антиоксидант, который поддерживает митохондрии и защищает клетки от свободных радикалов. Его можно найти в тунце, скумбрии, сардинах, шпинате и брокколи.
  3. Телец Спокойные и вдумчивые Тельцы ценят удовольствия и комфорт. Они неторопливы, но их щитовидная железа может работать еще медленнее. Им помогут морские водоросли и грецкие орехи, богатые йодом, железом, медью, кальцием и витамином Е. Эти супер продукты поддерживают функцию щитовидной железы, здоровье мышц и кожи.
  4. Близнецы Авантюрные, обаятельные и переменчивые, Близнецы известны своей двойственностью. Она проявляется как в их личности, так и в здоровье: им следует быть особенно осторожными с руками, ногами и лёгкими, остерегаться респираторных инфекций и кашля. Их супер продукт - куркума, мощный антиоксидант, который доказано укрепляет иммунитет. Её можно принимать как добавку или добавлять в блюда, коктейли и карри.
  5. Рак Эмоциональные, интуитивные и чуткие Раки – хорошие слушатели, друзья и семьянины. Но их чувствительность может обернуться проблемами с желудком и пищеварением. Им поможет порошок моринги, богатый витаминами С и А, калием, кальцием, железом, антиоксидантами, клетчаткой и белком. Он нормализует пищеварение и укрепляет иммунитет.
  6. Лев Огненные Львы, любящие и страстные, жаждут дарить и получать любовь. Для них сердце – центр всего, включая здоровье. Поэтому Львам важно заботиться о сердце и кровообращении. Их супер продукт – тыквенные семечки, богатые витаминами и микроэлементами, особенно витамином Е. Семечки поддерживают гибкость сосудов, снижая давление и улучшая кровоток.
  7. Дева Девы – прирожденные организаторы и перфекционисты. Однако эта же черта может обернуться навязчивыми мыслями и нервозностью, негативно влияя на пищеварение. Поэтому Девам важно включать в меню продукты, богатые магнием. Этот минерал участвует в более чем 300 ферментативных процессах в организме. Среди супер продуктов, богатых магнием: рыба, орехи, семена, фасоль, темный шоколад и авокадо.
  8. Весы Весы – знак зодиака, вечно ищущий баланс. Они ценят удовольствия, но не забывают о радости дарить их другим. Стремление к гармонии иногда негативно влияет на здоровье. Особое внимание Весам стоит уделить почкам, отвечающим за баланс в организме. Супер продукт для Весов – гранат. Он богат антиоксидантами, защищающими почки от окисления жирных кислот, ведущего к другим хроническим заболеваниям.
  9. Скорпион Скорпионы – прирожденные лидеры. Они остро чувствуют эмоции и хорошо себя осознают, что иногда приводит к интроспекции. Умные и умеющие решать проблемы, Скорпионы могут зацикливаться на негативе и боли. Важно заботиться о здоровье репродуктивной системы. Супер продукты, богатые кальцием: кресс-салат, кунжут, тахини, шпинат , брокколи и молочные продукты. Кальций не только важен для костей и зубов, но и уменьшает дискомфорт при ПМС.
  10. Стрелец Стрельцы – креативные и умные натуры. Любовь к путешествиям и новым знакомствам – это их стихия. Стремление к свободе и гибкости в жизни дарует им Юпитер, правящая планета. Бедра и печень – органы, подвластные Стрельцу. Регулярная детоксикация поможет им чувствовать себя лучше. Супер продукт для Стрельцов – чай из одуванчика. Он отлично детоксифицирует печень и желчный пузырь. А еще чашка этого чая дарит витамины А, В, С и D.
  11. Козерог Амбициозный и целеустремленный Козерог иногда рискует здоровьем ради достижения целей. Земной знак, он управляет скелетом, зубами и суставами. Боли в коленях или костях нередки для Козерогов. Супер продукт для Козерога - кунжут . Богатый медью, кальцием, магнием и селеном, он поддерживает здоровье костей и суставов. Кунжут можно есть в чистом виде, в составе тахини, добавлять в закуски и смузи.
  12. Водолей Водолеи легко заводят друзей, но их стремительный темп жизни часто негативно влияет на здоровье. Физическое и эмоциональное истощение, проблемы с сердцем, кровообращением, астма - все это может стать следствием пренебрежения к себе. Супер продукт для Водолея - семена конопли. Богатые жирными кислотами омега-3, они укрепляют сердце и сосуды, нормализуют давление.
  13. Рыбы Представители зодиака чувствительны, чутки и коммуникабельны. Но эти качества могут обернуться усталостью и депрессией. Энергичные зодиакальные знаки подвержены проблемам с лимфой и иммунитетом: задержка жидкости, сезонные болезни. Супер продукт для них – эхинацея. Она очищает лимфу и укрепляет иммунитет.

Весенние продукты для хорошего самочувствия

Весенние продукты для хорошего самочувствия
Распечатать рецепт
Весенние продукты для хорошего самочувствия
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Весна – время обновления, омоложения и нового старта! Поскольку погода становится теплее, а дни становятся длиннее, самое время начать включать в свой рацион свежие сезонные продукты. Весна предлагает изобилие вкусных и питательных продуктов , которые помогут вам чувствовать себя энергичными и здоровыми.. Давайте посмотрим на некоторые из лучших продуктов, которые можно есть весной!
  2. Спаржа Спаржа – фаворит весны, она полна витаминов, минералов и антиоксидантов. Они являются отличным источником витамина К, который необходим для здоровья костей, а также содержат витамин С, фолиевую кислоту и железо. Спаржу можно запекать, готовить на гриле или на пару, и она очень вкусна в сочетании с яйцами или в салате.
  3. Горох Горох — отличный весенний продукт, богатый витаминами и минералами. Это отличный источник витамина К, витамина С и фолиевой кислоты, а также большое количество клетчатки и белка. Горох можно есть сырым или приготовленным, он является отличным дополнением к салатам, супам и тушёным блюдам.
  4. Артишок Артишоки — еще один богатый питательными веществами овощ, которого весной много. Это источник клетчатки, витамина С и антиоксидантов. Его можно приготовить на гриле или на пару и подавать с соусом в качестве вкусной закуски или гарнира .
  5. Клубника Ни для кого не секрет, что клубника — вкусный и сладкий фрукт, который особенно популярен весной! Ягоды клубники полны витамина С, клетчатки и антиоксидантов. Клубнику можно добавлять в смузи, салаты или есть отдельно в качестве легкой закуски.
  6. Редис Редис — это хрустящий и пряный корнеплод, который особенно популярен весной. Они низкокалорийны и являются хорошим источником витамина С и клетчатки. Редис можно нарезать ломтиками и добавлять в салаты, бутерброды или есть в качестве закуски с соусом для макания.
  7. Как только вы включите эти весенние дары природы в свой распорядок дня, вы почувствуете энергию и свежесть, которые приходят с ними. Пусть весна станет временем вашего здоровья и благополучия!

Секреты похудения 

Секреты похудения 
Распечатать рецепт
Секреты похудения 
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Женщины всегда стремятся к совершенству, и тема похудения неизменно актуальна в кругу подруг. Хотя волшебной таблетки для идеальной формы не существует, есть ценные советы, которые помогут вам стать лучшей версией себя.
  2. Будьте готовы действительно похудеть Диеты не всегда приносят желаемый результат. Иногда причина не в самой диете, а в недостаточной дисциплине. Будьте честны с собой: чаще всего именно вы виноваты в своих неудачах. Пора заглушить голос сомнений и стать своим лучшим другом на пути к стройной фигуре. Помните, что долгосрочное похудение требует времени, усилий и стойкой мотивации. Поэтому перед тем, как начать новую диету, убедитесь, что готовы к постоянным изменениям в своих пищевых привычках и образе жизни.
  3. Научитесь любить здоровую пищу В бешеном темпе жизни мы часто забываем о здоровом питании, перекусывая на ходу чем придется. Но помните: какую бы диету вы ни выбрали, ее основа – это правильные продукты. Переход к новому режиму питания, направленному на похудение, неизбежно связан с сокращением калорийности. Но это не значит, что нужно отказываться от вкусной и сытной еды или от удовольствия от ее приготовления.
  4. Следуйте некоторым основным правилам Не будем вас обманывать: похудение невозможно без контроля над своим рационом. Вам придется сократить количество потребляемых калорий. Один из простых и эффективных способов сделать это – добавить в свой рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Эти продукты не только низкокалорийны, но и богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что поможет вам чувствовать себя сытыми и энергичными. Вот несколько простых советов, как начать:
  5. Уменьшите количество сахара до минимума, за исключением натурального сахара во фруктах. Обязательно выпивайте не менее двух литров воды в день. Ешьте около четырех порций овощей и трех порций разнообразных фруктов каждый день. Отдайте предпочтение цельнозерновым изделиям. Употребляйте в умеренных количествах полезные жиры, а именно, оливковое масло, растительные масла, авокадо, орехи и ореховые масла. Уменьшите употребление молочных продуктов, особенно, от жирных сыров. Йогурт можно употреблять в умеренных количествах. Во время еды сначала ешьте овощи, затем белки и, наконец, углеводы.
  6. Включите физическую активность в свой режим Движение – ключ к стройности и хорошему настроению Похудение невозможно без движения. Физическая активность не только помогает сжигать калории, но и улучшает настроение, борется со стрессом и повышает уровень энергии. ВОЗ рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
  7. Не перекусывайте на ходу Если вы постоянно заняты и не можете нормально поесть, то, скорее всего, вы часто перекусываете на ходу, а в конце дня даже не помните, что ели. Это происходит потому, что при перекусе стоя ваш мозг не воспринимает его как полноценный прием пищи. Помните, что слишком частые перекусы могут негативно сказаться на вашей печени и серьезно помешать вашим усилиям по снижению веса.

Низкокалорийные продукты для похудения 

Низкокалорийные продукты для похудения 
Распечатать рецепт
Низкокалорийные продукты для похудения 
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Низкокалорийные продукты для похудения, такие как овощи, фрукты, постное мясо и рыба, помогут вам создать дефицит калорий и добиться желаемого результата. Подсчет калорий – проверенный метод контроля веса. Он утомителен, но эффективен для создания дефицита калорий, необходимого для похудения. Количество калорий – ориентировочная величина. Невозможно точно определить, сколько калорий вы употребили, израсходовали и сколько вам нужно. Но цифры помогают в процессе. Если вы потребляете лишние калории, вы будете набирать вес. Если создадите дефицит калорий, то начнёте его терять.
  2. Ограничение калорий и порций может вызывать чувство голода, которое мешает работе и концентрации. Чтобы справиться с голодом на диете, ешьте низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой, белком, полезными жирами и углеводами:
  3. Помидоры черри Помидоры черри отлично подходят для перекуса, когда вы голодны. Их легко носить с собой, потому что они небольшие по размеру, но они насыщают, потому что содержат клетчатку. Кроме того, они насыщены антиоксидантами, особенно ликопином, обладающим свойством снижать риск развития рака, способствуя здоровью глаз, волос и кожи.
  4. Чай Чай обладает насыщающими свойствами. При употреблении в горячем виде он на некоторое время подавляет чувство голода, при этом наполняя вас антиоксидантами и флавоноидами, обладающими рядом полезных свойств для организма, в том числе снижением риска онкологических заболеваний, избавлением от запоров, ускорением обмена веществ, увлажнением.
  5. Попкорн Попкорн — это продукт из цельного зерна с низким содержанием калорий, который может помочь обуздать аппетит и сохранить чувство сытости. Это касается попкорна без масла. Попкорн с добавлением масла значительно выше в калориях.
  6. Моцарелла с низким содержанием жира Моцарелла с низким содержанием жира — это низкокалорийный сыр, который содержит меньше жира, но обеспечивает достаточное количество кальция и белка. Вы можете перекусывать моцареллой, когда проголодались между приемами пищи, но не хотите превышать общее потребление калорий.
  7. Йогурт Йогурт обычно содержит около 60 калорий на 100 граммов. Варианты с низким содержанием жира еще менее калорийны. Йогурт можно есть во время еды или в качестве перекуса. Он также будет снабжать организм ценными белками и пробиотическими бактериями.
  8. Творог Творог является предпочтительным молочным продуктом для спортсменов и тех, кто занимается физическими упражнениями, потому что он содержит меньше калорий и насыщенных жиров, чем все другие виды сыра и желтого сыра. Если вы на диете, но не хотите полностью отказываться от молочных продуктов из-за содержащихся в них полезных веществ и белков, сделайте ставку на творог.
  9. Яйца вкрутую Яйца являются отличным источником белков, жиров, антиоксидантов, минералов, витаминов. Они чрезвычайно сытны и могут удерживать вас от чувства голода в течение нескольких часов.
  10. Овсяные хлопья Овес является источником сложных углеводов, большого количества клетчатки, растительного белка, минералов и витаминов. Они не особенно низкокалорийные, поэтому нужно быть осторожными, но если вы едите их в небольших количествах, это также не даст проголодаться.

Индийская диета

Индийская диета
Распечатать рецепт
Индийская диета
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Индийские диетологи бьют тревогу: западный мир страдает от дефицита клетчатки! В хлебе, макаронах, сладостях и даже диетических продуктах используется переработанная мука, лишённая этого важного элемента. Решение: новый подход к питанию, основанный на потреблении клетчатки.
  2. Индийская кухня: ключ к правильному питанию Дал: все бобовые (чечевица, фасоль, горох) без стручков. Сабджи: общее название для овощей. Роти/чапати: индийская лепешка из цельнозерновой муки. Секрет: разделение (дал) и использование цельно зерновых (роти/чапати) - основа здорового питания.
  3. Сочетание индийских продуктов (дал, сабджи, роти/чапати) с высоким содержанием клетчатки насыщает, дарит энергию и балансирует питание. Индийские диетологи критикуют западный рацион: мало овощей, которые к тому же скрыты под гренками, жирными соусами или маслом. Неудивительно, что при такой "здоровой" еде мы не худеем!
  4. Этим объясняется популярность таких диет, как, к примеру, диета Аткинса, которые предлагают ограничить потребление углеводов. Это означает отказ от таких продуктов, как бублики, пицца, макароны, кексы.
  5. Диеты, исключающие индийские продукты (дал, сабджи, роти/чапати), снижают уровень серотонина - "гормона счастья". Это может привести к раздражительности, тревожности, депрессии и срыву диеты.
  6. Индийские диетологи: Диеты должны учитывать: обмен веществ, возраст, пол, активность, здоровье. Индийская кухня: богата клетчаткой и питательными веществами. Секрет: правильное сочетание продуктов (дал, сабджи, роти/чапати) для здоровья и хорошего самочувствия.
  7. Индийские диетологи: Худеть нужно правильно: медленно и постепенно. Секрет успеха: сбалансированное питание. Выбирайте: продукты с низкой калорийностью, но богатые витаминами и минералами. Первый шаг к долгосрочному снижению веса – правильная еда!
  8. Вот несколько основных советов по индийской диете: Умеренное питание — ключ к здоровому телу и духу. Оно помогает поддерживать душевное и физическое равновесие и получать весь диапазон необходимых питательных веществ. Кроме того, обеспечивает здоровую потерю веса.
  9. Уменьшение потребления пустых продуктов и напитков, то есть высококалорийных и с низким балансом питательных веществ (таких как безалкогольные напитки, алкоголь), является важным шагом на пути к здоровому питанию.
  10. Включение в рацион большого количества зеленолиственных овощей и фруктов является важным шагом. Это обеспечивает нас большим количеством витаминов и минералов и означает одно: много клетчатки! А клетчатка означает пищу, занимающую больше места в желудке и вызывающую чувство сытости, что облегчает похудение.
  11. Мозгу требуется 20 минут, чтобы получить сигнал о том, что наш желудок полон. Поэтому если мы просто каждый раз продлеваем время приема пищи, то потребляем пищу в умеренных количествах и в соответствии с потребностями организма. А можем просто добавить в еду салаты и супы, начать с них обед или ужин и только потом переходить к основному блюду.
  12. Часто обсуждаемый миф заключается в том, что употребление 2–3 стаканов воды перед едой подавляет аппетит. Это совершенно неправильно. Вода обладает высокой подвижностью внутри организма и быстро перемещается в кишечник, вскоре оставляя желудок пустым. Поэтому эту практику следует пересмотреть.
  13. Белки играют очень важную роль в похудении. Если их ограничить диетой, наша мышечная масса уменьшится, а жировая ткань останется прежней. Поэтому хорошо включать в свой рацион белковые продукты, но желательно низкокалорийные, такие как куриная грудка, рыба, яйца, творог, бобовые.
  14. Жиры нужны для гормонов, но их нужно умеренно: Меньше: насыщенных и трансжиров (мясо, масло, кондитерские изделия, фастфуд). Больше: ненасыщенных жиров (оливковое масло, авокадо, орехи, рыба). Не исключайте жиры полностью! Дефицит может привести к проблемам с весом.
  15. Многие жидкости в виде супов, фруктовых соков, молока и другие следует принимать между основными приемами пищи. Это поможет уменьшить приступы голода.
  16. Простые небольшие изменения в методах приготовления могут творить чудеса и сводить количество калорий к минимуму. Приготовлению пищи на пару и запеканию следует отдавать предпочтение перед жаркой.
  17. Для наилучшего эффекта и здорового снижения веса следует обратиться за консультацией к врачу-диетологу, нутрициологу или эндокринологу, а не полагаться и безоговорочно следовать диетам, которые иногда считаются общепринятыми.