Архивы

Лунная диета на сентябрь

Лунная диета на сентябрь
Распечатать рецепт
Лунная диета на сентябрь
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. В конце лета и готовясь встретить осенний сезон, не следует забывать о режимах очищения организма. Лунная диета - одна из них. Уже в первых числах сентября мы обозначили его начало. Как мы знаем, при этой диете соблюдаются фазы луны.
  2. В течение 24 часов с момента наступления соответствующей фазы употребляют только воду, фруктовые и овощные напитки, чаи. Напитки не должны быть подслащёнными, также нельзя употреблять молочные напитки и алкоголь. Первая фаза лунной диеты , приходится на 3 сентября, это также новолуние в знаке Девы.
  3. Лунная диета - это отличный способ начать здоровый образ жизни, если нам не запретил врач, вы не беременны или кормящие грудью. Она помогает нам избавиться от вредных привычек и перейти на более полезное питание. Если мы будем придерживаться здоровых привычек между фазами лунной диеты, мы быстрее почувствуем положительные изменения в своем здоровье и самочувствии.
  4. Лунная диета помогает нам расстаться с частью лишнего веса воды. Это помогает нам быть энергичными. Следуя ему и переходя после каждого этапа к дням кормления, мы могли бы значительно улучшить качество своего ежедневного меню. Чтобы включить больше полезных продуктов, сократите или исключите употребление макарон, десертов, газированных напитков и соков в коробочке, солёной пищи и прочее.
  5. Лунная диета может вызвать головные боли. Если это не связано с обезвоживанием, то обычно именно так реагирует наш организм, когда очищается от токсинов. Если вы чувствуете головокружение или тошноту, съешьте более сладкий фрукт или прекратите диету.
  6. Прежде всего, мы должны отметить, что этот режим подходит не каждому человеку. Беременным, кормящим женщинам его соблюдать не следует. Если вы страдаете определенными заболеваниями или особыми состояниями, важно заранее проконсультироваться с врачом.
  7. Фазы Луны для лунной диеты на сентябрь: 3.09.2024 – 04:45 – новолуние; 11.09.2024 – 09:47 – первая четверть; 18.09.2024 – 05:43 – полнолуние; 24.09.2024 – 21:38 – последняя четверть.

Замороженный йогурт с фруктами

Замороженный йогурт с фруктами
Распечатать рецепт
Замороженный йогурт с фруктами
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Замороженный йогурт с фруктами - это идеальное решение, если жарким летним днем требуется освежиться и побаловать себя вкусным и полезным десертом. Приготовленный из натуральных ингредиентов, он богат витаминами, минералами и антиоксидантами. А благодаря своей простоте приготовления, этот десерт станет вашим фаворитом на кухне.
  2. Замороженный йогурт с фруктами - это не только вкусный, но и универсальный десерт. Экспериментируйте с различными фруктами и добавками, чтобы создать свой собственный неповторимый вкус.
  3. Разморозьте фрукты при комнатной температуре. В блендере смешайте йогурт с медом до однородной массы. Добавьте размороженные фрукты и взбейте до получения желаемой консистенции. Перелейте смесь в форму для мороженого или контейнер с крышкой. Поставьте в морозилку на 3-4 часа, или до полного застывания.
  4. Перед подачей, дайте замороженному йогурту немного постоять при комнатной температуре, чтобы он стал немного мягче.
  5. Для более насыщенного вкуса, можете добавить к йогурту ванильный экстракт, корицу или другие специи. Используйте любые замороженные фрукты, которые вам нравятся. Для более хрустящего десерта, можете добавить в йогурт рубленые орехи или шоколадную крошку. Замороженный йогурт можно хранить в морозильной камере до 3 месяцев.
  6. Замороженный йогурт с фруктами - это универсальный десерт, который подойдет для любой летней вечеринки, пикника или семейного ужина. Он особенно понравится детям, так как его можно украсить различными начинками, такими как орехи, шоколадная крошка или мюсли.

Лунная диета на апрель

Лунная диета на апрель
Распечатать рецепт
Лунная диета на апрель
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Приход апреля напоминает нам о том, что пришло время весеннего детокса. Наше меню постепенно переходит из зимнего в весеннее. Включаем больше свежих фруктов и овощей, легкого мяса, орехов, семян. Мы также добавляем некоторые травы, которые помогают детоксикации нашего организма. Конечно, не забудем соблюдать лунную диету в апреле. Новый месяц также приветствует нас первой фазой этого режима детоксикации, которая состоится 2 апреля.
  2. Лунная диета характеризуется соблюдением лунных фаз. При наступлении соответствующей фазы в течение 24 часов употребляются только вода, свежие фруктовые и овощные напитки, чай, который мы ничем не подслащиваем.
  3. Режим детоксикации помогает нам удалить часть накопленной лишней жидкости и токсинов. Не допускается употребление молочных и других продуктов. При приготовлении свежих продуктов мы могли бы добавить ингредиенты для детоксикации, чтобы улучшить процесс очищения. Это мята, имбирь, петрушка, грейпфрут, гранат, лимон, лайм, свекла.
  4. По окончании дня после начала соответствующей фазы Луны при лунной диете важно постепенно подкармливать наш организм полезными продуктами. Лунная диета – прекрасная возможность постепенно, с каждой последующей фазой режима, снижать потребление макаронных и сахарных изделий, колбасных изделий, фасованных деликатесов, консервов и создать более здоровый режим питания.
  5. Лунная диета не подходит во время беременности, кормления грудью и при наличии каких-либо заболеваний.
  6. Фазы луны в апреле: 2.04.2024 – 06:50 – последняя четверть; 08.04.2024 – 21:21 – новолуние; 15.04.2024 – 22:29 – первая четверть; 24.04.2024 – 02:09 – полнолуние.

Какие фрукты нужно есть во время диеты

Какие фрукты нужно есть во время диеты
Распечатать рецепт
Какие фрукты нужно есть во время диеты
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Фрукты очень полезны, но необходимо быть осторожнее при их употреблении. Фрукты лучше всего употреблять за 30 минут до еды или отдельно от других продуктов. Это поможет избежать брожения и вздутия живота. Фрукты в пустом желудке перевариваются быстрее и не вызывают дискомфорта, при этом стимулируется более быстрое расщепление всех полезных веществ.
  2. Существует множество заблуждений о том, когда и как следует употреблять фрукты. Нет никаких доказательств того, что употребление фруктов натощак, за 1-2 часа до или после еды, или в полдень оказывает особое благотворное влияние на организм. Напротив, в середине дня обмен веществ замедляется, и фрукты могут вызвать чувство тяжести. Давайте разберемся, какие фрукты можно, и даже нужно есть во время диеты:
  3. Ежевика – 43 калории/100 г Ежевика - это полезная ягода, которая обладает множеством преимуществ для здоровья. Она улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет, сердечно-сосудистую систему и снижает риск развития рака. Ягоды ежевики также улучшают когнитивные функции, память, контроль веса, здоровье костей и зрение. Они являются ценной пищей во время беременности благодаря высокому содержанию полезных питательных веществ. Ежевика богата витаминами А, группы В, С, Е и К, а также минералами, такими как кальций, железо, магний, фосфор, калий и цинк. Она также является хорошим источником аминокислот и пищевых волокон.
  4. Апельсины – 47 калорий/100 г Апельсины - полезный фрукт, богатый витаминами и минералами. Они содержат фитохимические вещества, которые могут помочь защитить от рака, а также цитрусовые лимоноиды. Стакан апельсинового сока в день может помочь предотвратить заболевания почек и образование камней. Апельсины также способствуют снижению уровня холестерина и укреплению иммунитета.
  5. Арбуз – 30 калорий/100 г. Арбуз - это полезный фрукт, который содержит множество витаминов, минералов и антиоксидантов. Он также имеет низкое содержание калорий. Употребление арбуза может помочь снизить риск ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Он также может способствовать здоровью кожи и волос, повышению энергии и похудению. Арбуз содержит большое количество клетчатки, которая помогает предотвратить запоры и улучшить работу пищеварительного тракта. Он также является хорошим источником витамина А, который необходим для здоровья кожи и волос.
  6. Грейпфрут – 42 кал/100 г Грейпфрут - это полезный фрукт, который содержит множество витаминов и минералов. Он низкокалориен и помогает поддерживать здоровую кожу, снижать вес и бороться со многими заболеваниями. Грейпфруты, как и другие цитрусовые, могут снизить риск инсульта и астмы. Они также являются хорошим источником антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими рак. Исследования показывают, что продукты с высоким содержанием витамина С и бета-каротина могут снизить риск развития рака. Грейпфруты также можно наносить местно на поврежденную кожу, чтобы уменьшить морщины и улучшить ее текстуру.
  7. Лимон – 28 калорий/100 г Лимоны богаты витамином С и противовоспалительными соединениями. Они могут помочь снизить риск развития рака молочной железы. Они также содержат ингредиенты, которые помогают пищеварительной системе и могут использоваться при тошноте.
  8. Дыня – 34 калории/100 г Дыня - это освежающий фрукт, богатый питательными веществами. Она содержит антиоксиданты, которые могут защитить здоровье глаз и снизить риск астмы. Дыня также является хорошим источником клетчатки, калия и витамина С, которые важны для здоровья сердца.
  9. Абрикосы – 48 калорий/100 г Абрикосы - это фрукты, богатые питательными веществами. Они содержат бета-каротин, который в организме превращается в витамин А, а также другие антиоксиданты, которые могут помочь защитить здоровье сердца и зрения. Абрикосы также являются хорошим источником пищевых волокон.
  10. Яблоки – 52 кал/100 г Говорят, что яблоки стимулируют выработку слюны во рту, тем самым снижая риск разрушения зубов. Статистика показывает, что согласно исследованию, проведенному в США, люди, которые едят хотя бы одно яблоко в день, снижают риск развития диабета примерно на 28 процентов по сравнению с теми, кто не ест яблоки. Высокое содержание клетчатки способствует предотвращению образования камней в желчном пузыре.

Овсянка с фруктами и семенами

Овсянка с фруктами и семенами
Распечатать рецепт
Овсянка с фруктами и семенами
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Овсянка с фруктами и семенами - это простой и полезный рецепт для завтрака, который можно приготовить за несколько минут. Он состоит из овсяных хлопьев, молока или воды, фруктов и семян. Овсяные хлопья - это хороший источник клетчатки и сложных углеводов, которые обеспечивают чувство сытости на долгое время. Фрукты и семена добавляют блюду сладость, текстуру и полезные свойства.
  2. В кастрюле на среднем огне довести молоко или воду до кипения. Добавить овсяные хлопья и готовить, помешивая, пока они не станут мягкими, около 5 минут.
  3. Для более диетического варианта можно использовать обезжиренное молоко или воду. Снять с огня и добавить фрукты, семена и мед или сироп по вкусу.
  4. Для более яркого вкуса можно добавить в блюдо корицу, ваниль или другие специи. Для более сытного блюда можно добавить в блюдо орехи или сухофрукты.
  5. Овсянка с фруктами и семенами готова, можно подавать сразу же. Овсянка с фруктами и семенами - это отличный источник клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. Она может помочь улучшить пищеварение, снизить уровень холестерина и улучшить состояние кожи.

Любимые осенние фрукты диетологов

Любимые осенние фрукты диетологов
Распечатать рецепт
Любимые осенние фрукты диетологов
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Знаете ли вы, что общего у тыквы, граната, чернослива и хурмы, которые традиционно потребляются осенью? Помимо того, что они входят в число любимых, эти фрукты рекомендуются для хорошего здоровья в целом многими диетологами. Мы знаем, что фрукты нужно есть каждый день, круглый год. Читайте далее, что, помимо вышеперечисленных, есть в списке диетологов:
  2. Инжир Вкусный инжир — это уникальный источник полезной клетчатки, витаминов и минералов. Хорошо, что даже осенью у нас можно найти свежий инжир, но не следует забывать и о сушеном, который также полезен. Инжир поддерживает здоровье пищеварительной системы, а также, что подтверждено исследованиями, укрепляет кости, сердце, помогает похудеть, помогает при запорах и многом другом.
  3. Киви Фрукт, который мы обычно едим в осенне-зимний период, — это киви. Он низкокалориен, но богат витаминами С, К и клетчаткой. Исследования показывают, что киви эффективно укрепляет иммунитет, способствует пищеварению и поддерживает здоровье кожи.
  4. Яблоки Яблоки — это типичный осенний фрукт, который любят многие, в том числе диетологи. По словам экспертов, богатые антиоксидантами и клетчаткой яблоки помогают пищеварению, регулируют уровень глюкозы в крови и заботятся о здоровье сердца.
  5. Груши Ещё один фрукт, который диетологи рекомендовали бы для нашего осеннего меню, — это груши. Их употребление обеспечивает нас витаминами К и С, способствует здоровью пищеварительной системы, а также поддерживает иммунную систему. Груши полезны для кожи, костей и мозга, но они также помогают нам очищать организм от токсинов.
  6. Виноград Виноград — это еще один любимый фрукт диетологов. Это хороший источник антиоксидантов, особенно ресвератрола, который, как полагают, полезен для здоровья сердца. Употребление винограда обеспечивает нас витаминами С и К, что подтверждено исследованиями. Еще несколько причин, по которым диетологи рекомендуют его к употреблению, заключаются в том, что виноград полезен для здоровья мозга и кожи.
  7. Красная клюква Кажется, мы редко думаем о клюкве, обычно только когда страдаем от инфекций мочевыводящих путей. Но она богата витамином С и антиоксидантами, которые важны для нашего иммунитета не только осенью, но и в течение всего года, и именно поэтому является одним из любимых фруктов диетологов.
  8. Финики Всегда покупайте качественные финики, в которые не добавляются сахара, фруктозные сиропы. Финики — это фрукты, которые прекрасно подходят, когда нам хочется чего-нибудь сладкого. Они наполняют нас клетчаткой, энергией, а также витаминами группы B. Они также содержат важные минералы, такие как калий и магний. Мы можем есть их как есть, добавлять в смузи, полезные десерты, каши, йогурт или выпечку.