Архивы

Овсянка с фруктами и семенами

Овсянка с фруктами и семенами
Распечатать рецепт
Овсянка с фруктами и семенами
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Овсянка с фруктами и семенами - это простой и полезный рецепт для завтрака, который можно приготовить за несколько минут. Он состоит из овсяных хлопьев, молока или воды, фруктов и семян. Овсяные хлопья - это хороший источник клетчатки и сложных углеводов, которые обеспечивают чувство сытости на долгое время. Фрукты и семена добавляют блюду сладость, текстуру и полезные свойства.
  2. В кастрюле на среднем огне довести молоко или воду до кипения. Добавить овсяные хлопья и готовить, помешивая, пока они не станут мягкими, около 5 минут.
  3. Для более диетического варианта можно использовать обезжиренное молоко или воду. Снять с огня и добавить фрукты, семена и мед или сироп по вкусу.
  4. Для более яркого вкуса можно добавить в блюдо корицу, ваниль или другие специи. Для более сытного блюда можно добавить в блюдо орехи или сухофрукты.
  5. Овсянка с фруктами и семенами готова, можно подавать сразу же. Овсянка с фруктами и семенами - это отличный источник клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. Она может помочь улучшить пищеварение, снизить уровень холестерина и улучшить состояние кожи.

Десерт из творога с бананом

Десерт из творога с бананом
Распечатать рецепт
Калорийность: 200 ккал 10 г белка 20 г углеводов 6 г жира
Десерт из творога с бананом
Распечатать рецепт
Калорийность: 200 ккал 10 г белка 20 г углеводов 6 г жира
Ингредиенты
Инструкции
  1. Десерт из творога с бананом - простой и вкусный рецепт, как отличный завтрак или перекус в течение дня. Он богат белками и клетчаткой, которые помогут вам чувствовать себя сытым и энергичным.
  2. В ёмкости смешать банан, творог, мёд или кленовый сироп и корицу. Для более сладкого десерта добавьте еще немного мёда или кленового сиропа. Используйте спелые бананы, чтобы десерт был более сладким.
  3. Если вы используете творог с низким содержанием жира, вы можете добавить немного жирных сливок или сливочного сыра, чтобы сделать десерт более кремообразным. Для более пикантного вкуса добавьте щепотку молотого имбиря или мускатного ореха.
  4. Для более хрустящего десерта добавьте в смесь немного измельчённых орехов или семян. Чтобы десерт был более питательным, добавьте в него ложку семян чиа или льна.
  5. Десерт из творога с бананом готов, подать и зарядиться порцией вкуса и энергии.

Смузи с овсом, бананами и яблоками

Смузи с овсом, бананами и яблоками
Распечатать рецепт
Смузи с овсом, бананами и яблоками
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Смузи с овсом, бананами и яблоками - полезный, вкусный рецепт и достаточно сытный, чтобы можно было легко заменить целый прием пищи.
  2. Яблоки вымыть, очистить от кожицы, удалить семена и нарезать кубиками. Бананы очистить, разломать на кусочки и вместе с яблоками поместить в блендер.
  3. Добавить овсяные хлопья, кленовый сироп или мед и миндальное молоко и перемешайте до получения однородной массы средней густоты. При необходимости разбавьте смузи холодной водой.
  4. Смузи с овсом, бананами и яблоками готово. Наслаждайтесь и насыщайтесь. Незаменим для диеты.

Диетические конфеты с орехами

Диетические конфеты с орехами
Распечатать рецепт
Диетические конфеты с орехами
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Диетические конфеты с орехами - ещё один очень вкусный и в тоже время полезный, диетический десерт из серии полезных десертов .
  2. Все орехи поэтапно измельчить в кухонном комбайне. Затем добавить финики, семена чиа, арахисовое масло, мед по желанию и 5-6 столовых ложек воды. Все вместе перебить до однородной массы.
  3. Из полученной смеси сформировать шарики, которые при желании можно поместить на несколько минут в холодильник для застывания перед употреблением.
  4. Диетические конфеты с орехами готовы. Можно пробовать и наслаждаться.

Батончик из кураги и кешью

Батончик из кураги и кешью
Распечатать рецепт
Батончик из кураги и кешью
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Батончик из кураги и кешью - рецепт из серии полезных десертов , очень вкусный батончик из сушеных абрикос и орехов.
  2. В кухонном комбайне измельчить промытую курагу с сырыми орехами кешью, кокосовой стружкой, столовой ложкой льняного семени и медом по желанию. Перемешать .
  3. Сформируйте из полученной смеси батончики или шарики и поставьте их в холодильник для застывания.
  4. Батончик из кураги и кешью готовы, приятного и полезного перекуса!

Диетический какао-крем с авокадо

Диетический какао-крем с авокадо
Распечатать рецепт
Диетический какао-крем с авокадо
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Диетический какао-крем с авокадо - рецепт обалденного, вкусного десерта из авокадо с какао, к тому же полезного и отлично подходящего для диеты. Это восхитительный и полезный десерт, который удовлетворит вашу тягу к сладкому без вреда для фигуры. Диетический какао-крем с авокадо — это нежное и бархатистое лакомство, богатое полезными жирами, витаминами и антиоксидантами.
  2. Разрезать авокадо пополам и удалить косточку. С помощью ложки вынуть мясистую часть. Поместить ее в кухонный блендер или чашу миксера, слегка перебить.
  3. Добавить мед, ванильный экстракт и щепотку соли. Перебить все до однородности. Разлить крем по креманкам и поставить на 20-30 минут в холодильник.
  4. Диетический какао-крем с авокадо готов. При желании можно также посыпать натёртым черным шоколадом, дроблёными орехами или добавить свежие фрукты.
  5. Диетический какао-крем с авокадо — это вкусный и полезный способ насладиться десертом без чувства вины. Он идеально подходит для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, но не готов отказываться от сладкого. Попробуйте этот рецепт, и вы откроете для себя новый мир полезных и вкусных десертов!