Архивы

Каша из киноа с суперфудами

Каша из киноа с суперфудами
Распечатать рецепт
Каша из киноа с суперфудами
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Каша из киноа с суперфудами - не просто завтрак, а настоящий эликсир бодрости и здоровья – восхитительную кашу из киноа! Это блюдо – идеальный выбор для тех, кто ценит не только вкус, но и пользу. Насыщенная суперфудами, эта каша подарит вам заряд энергии на весь день, поддержит силы и порадует своим нежным вкусом. Легкость приготовления делает ее незаменимой в утренней рутине, а богатый питательный состав превращает обычный прием пищи в ценный вклад в ваше самочувствие. Насладитесь этим прекрасным белковым завтраком и почувствуйте прилив жизненных сил!
  2. В небольшой кастрюльке смешать киноа, овсяные хлопья, миндальное молоко, воду и корицу. Перемешать и довести жидкость до кипения на среднем огне. Убавить огонь до минимума, накрыть крышкой и варить кашу до тех пор, пока овес не станет мягким и большая часть жидкости не впитается (примерно 10–15 минут), периодически помешивая.
  3. Снять кашу с огня и добавить кленовый сироп, семена конопли, семена чиа и льняную муку. Тщательно перемешать. Если каша кажется слишком густой, добавить немного больше миндального молока до желаемой консистенции.
  4. Разделить готовую кашу поровну на две порции и переложить в миски. Украсить кашу сверху нарезанным бананом, черникой, миндалем и полейте медом по желанию. Подавать немедленно и наслаждаться!
  5. Эта каша из киноа - настоящий кладезь полезных веществ. Киноа, богатая белком и клетчаткой, в сочетании с овсяными хлопьями обеспечивает долгое чувство насыщения. Суперфуды, такие как семена конопли, чиа и льна, добавляют ценные омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и другие микроэлементы, необходимые для поддержания здоровья и энергии. Ароматная корица и натуральная сладость кленового сиропа делают вкус этой каши по-настоящему особенным. Экспериментируйте с любимыми начинками, чтобы сделать каждый завтрак уникальным и еще более полезным. Начните свой день с этой питательной и вкусной каши, и вы почувствуете разницу!

Смузи с бананом и корицей

Смузи с бананом и корицей
Распечатать рецепт
Смузи с бананом и корицей
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Смузи с бананом и корицей - невероятно вкусный смузи сочетает в себе сладость спелого банана, пряный аромат корицы и нежную кремовость миндального молока. Представляем вам идеальный напиток для бодрого утра или питательного перекуса – смузи с бананом и корицей!
  2. Этот смузи не только полезен, но и удивительно вкусен. Он прекрасно подойдет для завтрака, перекуса после тренировки или просто как освежающий напиток в течение дня. Готовится он всего за несколько минут, что делает его идеальным выбором для занятых людей.
  3. Банан – это источник калия и энергии, а корица – природный антиоксидант, который также помогает регулировать уровень сахара в крови. Миндальное молоко добавляет напитку легкости и нежности, делая его идеальным для тех, кто следит за своим питанием.
  4. Положите все ингредиенты в блендер. Измельчить до однородной консистенции. При желании добавить немного льда и еще раз взбейте. Перелить в стакан и наслаждаться!
  5. Смузи с бананом и корицей – это не просто напиток, это заряд бодрости и хорошего настроения в каждом глотке. Его простой рецепт и доступные ингредиенты делают его идеальным выбором для тех, кто ценит свое время и заботится о своем здоровье. Попробуйте этот смузи сегодня, и вы обязательно включите его в свой ежедневный рацион! Приятного начала дня!

Напитки для крепкого иммунитета. Вкусно и полезно.

Напитки для крепкого иммунитета. Вкусно и полезно.
Распечатать рецепт
Напитки для крепкого иммунитета. Вкусно и полезно.
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. На иммунитет влияет множество факторов. И режим питания – один из них. Если вы едите, в основном, деликатесы, колбасные изделия, сахар и макароны, а также продукты, содержащие трансжиры, то страдает весь организм. Но если начать придерживаться здорового питания с добавлением к нему полезных напитков, можно не только оздоровить организм, а и укрепить иммунитет.
  2. Включите в ваше меню следующие 5 напитков, которые не только полезны, а к тому же вкусны - и ваш организм будет вам очень благодарен.
  3. Кефир Кефирный напиток является отличным источником пробиотиков, как и большинство ферментированных продуктов. Но что отличает его от прочего, так это особый тип бактерий под названием Lactobacillus kefiri, который, как было доказано, защищает организм от инфекций. Поддержание здоровой пищеварительной системы является основой хорошего здоровья. Регулярное употребление кефира помогает разнообразить микробиом кишечника, что повышает функцию иммунной системы. Кефир также богат витамином D, тоже повышающим иммунитет.
  4. Томатный сок Учёные считают, что напитки на растительной основе содержат много питательных веществ, которые могут поддерживать здоровье иммунной системы. Стакан натурального томатного сока (а не готового пакетированного, с сахаром, ароматизаторами, солью) — прекрасный источник витаминов А, С, которые также важны для здоровья и работы дыхательной системы. Помидоры содержат антиоксидант ликопин, обладающий противовоспалительным действием и защищающий клетки от повреждений.
  5. Ореховое молоко или молоко кешью Ореховое молоко набирает всё большую популярность. Ореховое молоко, а также молоко из кешью или других орехов, богато белком, жирными кислотами омега-3 и цинком, которые важны для иммунитета. В последнее время у нас можно купить готовое такое молоко. Важно, конечно, чтобы в него не добавлялись подсластители, сахара, усиливающие воспаление в иммунной системе. Ореховое молоко приготовить можно и дома, перебив в блендере орехи с водой, в пропорции 1 к 3. Затем процедить через марлю и молоко готово.
  6. Чай с лимоном и имбирем Эти два вкуса всегда очень хорошо дополняют друг друга. Лимонный сок очень богат иммуностимулирующим витамином С, а свежий корень имбиря богат антиоксидантами, которые борются с воспалением в организме. Кроме того, имбирь особенно эффективен в борьбе с респираторными заболеваниями, как показывают исследования. Натрите корень, прокипятите несколько минут, налейте в стакан и добавьте свежевыжатый сок лимона. Лимон и имбирь также являются прекрасным дополнением к свежим фруктам.
  7. Свежий фреш из цитрусовых Цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты, обычно связаны с высоким уровнем витамина С, антиоксиданта, помогающего поддерживать иммунную систему, вырабатывая антитела. Однако, важно, чтобы сок готовили мы сами, а не покупали готовые соки в магазине. Куркума и имбирь — отличное дополнение к цитрусовому фрешу .

Шоколадный мусс из авокадо

Шоколадный мусс из авокадо
Распечатать рецепт
Шоколадный мусс из авокадо
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Шоколадный мусс из авокадо – это не просто рецепт, это вкусный и полезный способ побаловать себя. Попробуйте этот рецепт и убедитесь сами. Нежный авокадо, сладкие финики и насыщенный шоколад создают уникальный и гармоничный вкус, который удивит вас.
  2. Шоколадный мусс из авокадо – это отличный вариант для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Этот мусс не только вкусный, но и богатый витаминами, минералами и клетчаткой. Его приготовление не займет много времени и не потребует особых усилий.
  3. Финики замочить в теплой воде на 10-15 минут, если они не очень мягкие. Авокадо освободить от косточки и кожицы, пюрировать вилкой или погружным блендером до однородной массы.
  4. Добавить к авокадо финики, какао, ореховое молоко на выбор, соль и стевию по вкусу. Тщательно взбить все ингредиенты в блендере до получения гладкой и кремовой массы.
  5. Разложить мусс по креманкам, десертным стаканчикам или пиалам. Украсить по желанию: тёртым шоколадом, какао-порошком, орехами, ягодами. Поставить мусс в холодильник минимум на 1 час, чтобы он застыл.
  6. Для более насыщенного шоколадного вкуса используйте горький шоколад. Если хотите сделать мусс более сладким, добавьте больше фиников или стевии. Для веганского варианта используйте растительное молоко вместо орехового. Шоколадный мусс из авокадо можно хранить в холодильнике до 3 дней.
  7. Шоколадный мусс из авокадо – это не просто десерт, это настоящее откровение для ценителей вкуса и здоровья. Он покорит вас своим шоколадным очарованием, подарит заряд энергии и станет любимым лакомством для всей семьи.

Смузи с овсом, бананами и яблоками

Смузи с овсом, бананами и яблоками
Распечатать рецепт
Смузи с овсом, бананами и яблоками
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Смузи с овсом, бананами и яблоками - полезный, вкусный рецепт и достаточно сытный, чтобы можно было легко заменить целый прием пищи.
  2. Яблоки вымыть, очистить от кожицы, удалить семена и нарезать кубиками. Бананы очистить, разломать на кусочки и вместе с яблоками поместить в блендер.
  3. Добавить овсяные хлопья, кленовый сироп или мед и миндальное молоко и перемешайте до получения однородной массы средней густоты. При необходимости разбавьте смузи холодной водой.
  4. Смузи с овсом, бананами и яблоками готово. Наслаждайтесь и насыщайтесь. Незаменим для диеты.