Архивы

Протеиновая пицца

Протеиновая пицца
Распечатать рецепт
Протеиновая пицца
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Протеиновая пицца- это не просто ПП-рецепт, это полноценная, вкусная и сытная пицца с высоким содержанием белка и минимумом "пустых" углеводов. Основу для неё мы готовим из мягкого нежирного творога и цельнозерновой муки, что делает корж воздушным внутри и хрустящим снаружи, обеспечивая при этом мощный белковый заряд. Начинка классическая и полезная: куриное филе, свежие овощи и немного нежирной моцареллы. Приготовьте эту пиццу, и вы навсегда пересмотрите свое отношение к фитнес-блюдам!
  2. В глубокой миске размять или взбить блендером творог с яйцом до однородной кремовой консистенции. Добавить муку цельнозерновую, разрыхлитель, соль и специи. Быстро замесить мягкое, слегка липкое тесто. Если тесто слишком липнет, добавить еще немного муки (1–2 ст. л.). Не нужно месить долго. На присыпанной мукой поверхности или прямо на пергаментной бумаге (чтобы не прилипло) раскатать тесто в тонкий круг или прямоугольник толщиной около 5–7 мм.
  3. Разогреть духовку до 180–200 °C. Переложить корж вместе с пергаментом на противень. Выпекать основу 10–15 минут. Корж должен немного подсохнуть и стать плотным.
  4. Смешать томатный соус или пюре с солью и специями. По желанию, можно добавить ложку греческого йогурта для более нежной текстуры. Смазать готовую основу соусом, оставляя небольшие края. Нарезать предварительно запечённую или отварную курицу, грибы и помидоры. Равномерно распределить их по соусу. Сверху посыпьте натёртым сыром.
  5. Вернуть пиццу в духовку и выпекайте еще 7–12 минут, пока сыр полностью не расплавится и края теста не подрумянятся. Достать готовую протеиновую пиццу, дать ей немного остыть, нарезать и подать.
  6. Для увеличения содержания белка и снижения калорийности можно заменить часть сыра высокобелковым сыром (например, протеиновой моцареллой) или использовать больше куриного филе.
  7. Протеиновая пицца на творожном тесте – живое доказательство того, что диетическое питание может быть невероятно вкусным. Вы получаете любимое блюдо, но в абсолютно новой, полезной и высокобелковой интерпретации. Используя творожную основу, мы не просто снижаем калорийность, а сознательно повышаем питательную ценность каждого кусочка. Это отличный выбор для обеда или ужина после тренировки. Готовьте, наслаждайтесь и достигайте своих фитнес-целей, не отказывая себе во вкусе! Приятного аппетита!

Сытный творожно-яичный омлет с грибами

Сытный творожно-яичный омлет с грибами
Распечатать рецепт
Сытный творожно-яичный омлет с грибами
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Сытный творожно-яичный омлет с грибами — быстрый, питательный и невероятно вкусный выбор, который гарантирует вам чувство сытости до самого обеда. Сочетание нежной творожной основы, яиц, грибов и плавленного сыра делает его одним из лучших вариантов для полноценного завтрака. Попробуйте, и вы убедитесь, как легко можно совместить пользу и удовольствие!
  2. Лук репчатый очистить и вымыть. Мелко нарезать шампиньоны и лук. Обжарить их на сковороде до готовности. В отдельной миске соединить обжаренные грибы с луком, творогом, яйцами и плавленым сыром. Добавить соль и перец по вкусу. Тщательно перемешать все ингредиенты.
  3. Вылить получившуюся смесь на разогретую сковороду с маслом и готовить под крышкой, пока омлет не достигнет желаемой консистенции.
  4. Начните свой день с по-настоящему сытного и ароматного завтрака! Этот творожно-яичный омлет с грибами и плавленым сыром — идеальное сочетание белка и насыщенного вкуса. Обжаренные шампиньоны не только придают омлету восхитительный лесной аромат, но и делают его настолько питательным, что он с лёгкостью заменит полноценный приём пищи.

Курица Галантин с грибами

Курица Галантин с грибами
Распечатать рецепт
Курица Галантин с грибами
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Курица Галантин с грибами — это истинный шедевр французской высокой кухни, в котором скромная курица превращается в изысканный рулет, фаршированный нежнейшим мясом, ароматными шампиньонами и сочным болгарским перцем. Этот элегантный деликатес очень эффектно смотрится на срезе. Наслаждайтесь им горячим как основным блюдом или охлаждённым как роскошная холодная закуска, подавая частичку Франции к вашему столу.
  2. Аккуратно снять кожу с целой курицы. Сначала сделать продольный разрез вдоль грудки, начиная от шеи и заканчивая у гузки. Работать осторожно, помогая себе ножом, чтобы не повредить кожу. Ваша цель — получить цельный "мешок" из кожи. Крылья и ножки можно отрезать, оставив на коже немного мяса для формы или вывернуть кожу через суставы. Отделить всё мясо от костей. Кости убрать, они пригодятся для бульона. Мясо разделить на две части: 2/3 для фарша, 1/3 для нарезки, по желанию, для более интересной текстуры начинки, но можно использовать всё для фарша.
  3. Одну луковицу мелко нарезать. Мясо птицы пропустить через мясорубку или измельчить в блендере вместе с нарезанной луковицей. Болгарский перец нарезать небольшими кубиками. Шампиньоны нарезать тонкими пластинами. В сковороде на растительном масле обжарить оставшуюся нарезанную луковицу до прозрачности. Добавить шампиньоны и жарить, пока не выпарится жидкость и грибы слегка не подрумянятся (около 5-7 минут). Посолить и поперчить. Остудить.
  4. Смешать куриный фарш с кубиками болгарского перца. Добавить соль и перец по вкусу. Хорошо перемешать. Расстелить куриную кожу на рабочей поверхности швом вверх. Выложить первый слой фарша с перцем на кожу, равномерно распределяя. Сверху распределить обжаренные шампиньоны с луком. При желании, поверх грибов можно добавить ещё немного фарша. Свернуть кожу, соединяя края разреза. Сшить края кулинарной нитью или скрепить зубочистками, формируя цельную "курицу" или рулет.
  5. Смазать противень растительным маслом. Выложить Галантин швом вниз. Обильно смазать поверхность Галантина майонезом. Это придаст красивую золотистую корочку. Разогреть духовку до 180-200°C. Запекать Галантин примерно 40-60 минут до румяной золотистой корочки и полной готовности фарша (при прокалывании должен выделяться прозрачный сок). Перед подачей обязательно удалить зубочистки или нить.
  6. Подавать как основное блюдо, нарезав толстыми порционными ломтями. Можно остудить Галантин, затем завернуть в фольгу и убрать в холодильник на несколько часов для "схватывания". Нарезать тонкими ломтиками как мясную закуску или деликатес.
  7. Курица Галантин с грибами — это ваш путь к кулинарному успеху. Блюдо полностью готово к подаче и имеет насыщенный, сбалансированный вкус. Оно сочетает в себе домашний уют и праздничный шик. Галантин — это просто, вкусно и невероятно эффектно. Обязательно включите его в своё праздничное меню!

Вареники в сливочно-грибном соусе

Вареники в сливочно-грибном соусе
Распечатать рецепт
Вареники в сливочно-грибном соусе
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Вареники в сливочно-грибном соусе — идеальное сочетание простых ингредиентов и изысканного результата. Нежные вареники, утопающие в ароматном сливочно-грибном соусе, — это не просто блюдо, это истинное наслаждение для всей семьи. Горячее, сытное и невероятно аппетитное, оно согреет вас в любую погоду и подарит ощущение настоящего праздника.
  2. Грибы тщательно промыть и нарезать ломтиками. Лук мелко нарезать. На сковороде разогреть смесь сливочного и растительного масла. Обжарить лук до золотистого цвета. Добавить грибы и жарить, пока из них не выпарится вся жидкость. Грибы должны хорошо подрумяниться.
  3. Добавить мелко нарезанный чеснок (если используете) и обжаривать еще минуту, чтобы появился аромат. Влить сливки, посолить и поперчить. Довести соус до кипения, затем уменьшить огонь и тушить 3-5 минут, пока соус немного не загустеет. Добавить в соус свежий тимьян (целые веточки или только листочки).
  4. Если вы делаете вареники сами, замесить тесто, смешав муку пшеничную, яйцо, соль и 150 мл воды. Вымесить эластичное тесто, накрыть его и оставьте на 20-30 минут. Раскатать тесто тонким слоем, вырезать кружки стаканом или формочкой. В центр каждого кружка положить начинку и слепите края. Отварить вареники в кипящей подсоленной воде. Готовые вареники всплывут на поверхность.
  5. Разогреть духовку до 180°C. Выложить отваренные вареники в глиняный горшочек. Залить их горячим сливочно-грибным соусом. Убедитесь, что соус полностью покрывает вареники, или, по крайней мере, доходит до их верхнего уровня. При желании, сверху можно посыпать тёртым сыром (например, пармезаном).
  6. Поставить горшочек в разогретую духовку и запекать 15-20 минут. Блюдо должно хорошо прогреться, а соус немного загустеть. Сыр, если вы его добавили, должен расплавиться и образовать золотистую корочку. Подавать блюдо прямо в горшочке, украсив свежей зеленью. Будьте осторожны, горшочек будет очень горячим. Этот способ запекания в горшочке идеально подходит для подачи на стол: блюдо будет дольше оставаться горячим, а его аромат станет еще более насыщенным.
  7. Вареники в сливочно-грибном соусе — это классика, которая никогда не выйдет из моды. Этот рецепт — отличное доказательство того, что самые вкусные блюда часто бывают самыми простыми. Подавайте их с хрустящим хлебом, чтобы до последней капли насладиться насыщенным соусом. Приятного аппетита!

Жареные шампиньоны с чесноком

Жареные шампиньоны с чесноком
Распечатать рецепт
Жареные шампиньоны с чесноком
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Жареные шампиньоны с чесноком — это классика, которая никогда не надоедает. Это простое, но невероятно вкусное блюдо, которое станет отличным дополнением к любому столу, даже если вы на диете. Всего несколько минут на сковороде, и вы получите ароматные, нежные грибы с пикантной чесночной ноткой. Они идеально подходят как для будничного ужина, так и для праздничного обеда, а также могут служить самостоятельной закуской или гарниром.
  2. Хорошо промыть и высушить шампиньоны. Нарезать их пластинками или четвертинками. Разогреть сливочное масло на сковороде. Выложить грибы на сковороду и обжаривать на среднем огне, пока они не уменьшатся в размере и не приобретут золотистый цвет.
  3. В это время измельчить чеснок. Когда грибы будут готовы, добавить чеснок, соль и перец. Обжаривать ещё 1-2 минуты, постоянно помешивая, чтобы чеснок не подгорел. Снять с огня и подать сразу, пока блюдо горячее.
  4. Жареные шампиньоны с чесноком — это настоящий кулинарный спаситель. Они не требуют особых навыков, готовятся за считанные минуты и всегда получаются восхитительными. Это блюдо доказывает, что для создания гастрономического шедевра достаточно самых простых ингредиентов. Наслаждайтесь их неповторимым вкусом и ароматом! Прекрасно подходит как для Кето диеты, так и для диеты Дюкана.

Фаршированные грибы со шпинатом и травами

Фаршированные грибы со шпинатом и травами
Распечатать рецепт
Фаршированные грибы со шпинатом и травами
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Фаршированные грибы со шпинатом и травами – идеальное сочетание нежности грибов и насыщенного вкуса ароматной начинки. Грибы, запеченные до совершенства, с хрустящей корочкой сверху и сочной, ароматной начинкой внутри, станут настоящим хитом на вашем обеде или ужине. Легкие в приготовлении и невероятно вкусные, они порадуют как гурманов, так и любителей здорового питания.
  2. Аккуратно отделить ножки грибов. Осторожно очистить шляпки влажной тканью (не мойте их под водой). Ножки грибов мелко нарезать. В большой сковороде разогреть оливковое масло (и, по желанию, сливочное масло) на среднем огне. Добавить мелко нарезанный лук и обжаривать до мягкости, около 3-5 минут. Добавить измельченный чеснок и нарезанные ножки грибов. Готовить еще 5-7 минут, пока ножки не станут мягкими и не потеряют влагу.
  3. Добавить свежий шпинат (если используете замороженный, убедитесь, что он хорошо отжат) и готовить, пока он не уменьшится в объеме. Снять сковороду с огня. Переложить смесь в миску. Добавить панировочные сухари, тертый пармезан, свежую петрушку и тимьян. Хорошо перемешать. Влить бульон (или воду) и снова перемешать, чтобы начинка стала влажной, но не мокрой. Посолить и поперчить по вкусу.
  4. Аккуратно наполнить шляпки грибов приготовленной начинкой, слегка утрамбовывая ее, чтобы она держала форму. Сверху можно посыпать дополнительными панировочными сухарями или сыром для получения более хрустящей корочки.
  5. Разогреть духовку до 180°C (350°F). Выложить фаршированные грибы на противень, застеленный пергаментной бумагой. Запекать 20-25 минут, или пока грибы не станут мягкими, а начинка не подрумянится и не станет золотистой. Подавать горячими, украсив свежими веточками тимьяна или петрушки.
  6. Забудьте о привычных закусках! Эти фаршированные грибы – истинное творение кулинарного гения, способное пленить воображение и покорить самые взыскательные вкусы. Их богатый букет ароматов и глубокий вкус станут жемчужиной любого праздничного стола или уютного вечера в кругу близких. Окунитесь в процесс их приготовления и убедитесь, что великолепие может быть удивительно доступным.