Инструкции
- Ноябрь - это время, когда хочется заботиться о себе и всегда оставаться в хорошей форме. Солнечная погода располагает к занятиям спортом и здоровому питанию. Детоксикация организма помогает очистить организм от шлаков и токсинов, что приводит к повышению энергии. Лунная диета - это один из видов детоксикации, который основан на лунных фазах.
- Первый лунный день в новом месяце приходится на 5 ноября 2023 года. Лунная диета предполагает употребление только жидкостей в течение 24 часов с наступлением каждой новой фазы Луны. В список разрешенных жидкостей входят свежие фруктовые, овощные соки, вода, чай. В список запрещенных жидкостей входят свежее молоко, айран, смузи.
- Разгрузочные дни могут быть полезны для здоровья, но не всем они подходят. Если вам сложно полностью отказаться от пищи, попробуйте включить в свой рацион легкий фруктовый или овощной салат. Также можно добавить в чай или другие напитки свежие ингредиенты, такие как корень имбиря, лимон, грейпфрут или гранат.
- Одними из лучших чаев для детоксикации и укрепления организма в осенний сезон являются эхинацея, чай из корня одуванчика, крапива, зеленый чай, шалфей.
- После завершения разгрузочного дня необходимо перейти на легкое питание. В течение нескольких дней можно употреблять свежевыжатые соки и чай, немного йогурта, домашние бульоны с овощами. Постепенно можно добавлять в рацион небольшое количество рыбы, нежирного мяса. Во время лунной диеты организм теряет часть воды и токсинов. Поэтому после разгрузочного дня важно питаться легко и постепенно возвращаться к обычному рациону.
- Но если мы хотим сохранить достигнутые результаты и продолжать улучшать свое здоровье и фигуру, важно свести к минимуму употребление алкоголя, сладких и макаронных изделий, солёной пищи, колбасных изделий.
- Фазы Луны в ноябре: 5.11.2023 – 10:45 – последняя четверть; 13.11.2023 – 11:15 – новолуние; 20.11.2023 – 12:50 – первая четверть; 27.11.2023 – 11:41 – полнолуние.