Архивы

Продукты для детокса печени

Продукты для детокса печени
Распечатать рецепт
Продукты для детокса печени
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Знаете ли вы, что общего у оливкового масла, зелёного чая, цитрусовых, куркумы, грецких орехов, рыбы, авокадо, помидоров ? Они не только богаты важными питательными веществами, но и являются одним из самых полезных продуктов для детоксикации печени. Мы редко задумываемся о здоровье печени, но поскольку мы много едим, употребляем алкогольные и газированные напитки, подвергаемся стрессу, именно печени приходится работать сверхурочно, чтобы очистить наш организм от токсинов, чтобы поддерживать работоспособность. хороший обмен веществ, а также десятки других функций, которые он должен выполнять.
  2. Печень – второй по величине орган в организме человека. Один из способов заботиться об этом каждый день — заниматься спортом и правильно питаться. Поскольку овощи составляют здоровое меню, обратите внимание на некоторые из них, которые наиболее полезны для печени, помогая ей очищаться от токсинов.
  3. Крестоцветные овощи Вам нравится есть брокколи, капусту, кресс-салат, бок-чой, цветную капусту? Эти полезные для печени овощи богаты соединениями серы, витаминами, минералами и клетчаткой, которые, как известно, поддерживают здоровье печени.
  4. Чеснок Исследования показывают, что чеснок является суперпродуктом и одним из самых полезных для очищения печени благодаря серосодержащим соединениям, которые помогают защитить печень от повреждений. Он также способствует детоксикации печени, и ряд исследований показали, что употребление сырого чеснока или чесночного порошка может помочь уменьшить накопление жира в печени.
  5. Свекла Она содержит витамин С и полезную дозу клетчатки, которые являются естественными очищающими средствами для пищеварительной системы. Свекла также помогает увеличить содержание кислорода, очищая кровь, и может расщеплять токсичные отходы, помогая организму быстрее их выводить, как показывают исследования. Употребление свеклы способствует синтезу желчи и повышает активность ферментов.
  6. Артишок Согласно исследованиям, употребление артишока защищает печень и помогает регенерации повреждённых клеток печени. Повышает уровень глутатиона, который является основным антиоксидантом в организме и ключевым веществом, которое помогает печени нейтрализовать и выводить токсины.
  7. Листовые овощи Учёные считают, что они являются отличным источником хлорофилла, который очищает и выводит токсины из крови. Их употребление способствует выведению токсинов из нашего организма. Хорошими примерами такой листовой зелени являются шпинат, капуста, капуста, салат и другие. Листовая зелень также богата клетчаткой и может снизить риск ожирения, болезней сердца и высокого кровяного давления.

Суп овощной с сельдереем и шампиньонами

Суп овощной с сельдереем и шампиньонами
Распечатать рецепт
Суп овощной с сельдереем и шампиньонами
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Суп овощной с сельдереем и шампиньонами - рецепт отличного, вкусного супчика как для диеты или поста, так и для повседневного употребления.
  2. Лук репчатый, морковь и стебли сельдерея вымыть и очистить. Лук нарезать кубиками, небольшими брусочками морковь и измельчить сельдерей. Шампиньоны вымыть и нашинковать слайсами.
  3. Нагреть масло оливковое в кастрюле на среднем огне. Добавить сельдерей, морковь, лук репчатый, грибы и обжарить в течение 5 минут, или до размягчения овощей.
  4. Влить 1 л воды, добавьте соль, перец по вкусу и довести до кипения. Убавить огонь и варить в течение 20 минут, или до момента пока суп загустеет.
  5. Суп овощной с сельдереем и шампиньонами готов. Украсить зеленью и подать горячим.

Самая здоровая диета: кетогенная диета

Самая здоровая диета: кетогенная диета
Распечатать рецепт
Самая здоровая диета: кетогенная диета
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Американские врачи совместно с ведущими диетологами уточнили, что кетогенная диета — идеальный метод для быстрого сброса лишних килограммов и поддержания организма в хорошем состоянии. Он получил признание как одно из самых эффективных средств борьбы со старением, так как способствует укреплению здоровья костей и поддерживает мозг в состоянии «повышенной» готовности к решению сложных задач.
  2. Что такое кетогенная диета? Кетогенная диета основана на полном отказе от трехразового питания. Кетогенная диета увеличивает потребление жиров. Потребление углеводов снижается, а потребление белков сводится к минимуму. Причина в том, что низкое количество углеводов в пище заставляет печень превращать жир в кетоны. Кетоны являются естественным заменителем глюкозы. Цель этой диеты — запустить метаболический процесс в организме, и идея состоит не в том, чтобы голодать, чтобы истощить калории, а в том, чтобы истощить углеводы. Наше тело хорошо приспосабливается к тому, чем мы его кормим: когда это жир вместо углеводов, мы начинаем сжигать кетоны в качестве основного источника энергии.
  3. При составлении режима кетогенной диеты мы можем включить следующие продукты: Баранина , говядина, свинина и курица Яйца, рыба и морепродукты Не обезжиренные сыры и творог Белая рыба и рыбное филе Растительные масла холодного отжима - оливковое масло, оливки Гхи, кокосовое масло Авокадо, орехи Кабачки, спаржа, огурцы
  4. И не менее важно забыть о следующих продуктах питания: Бобовые Зерновые Картофель и другие крахмалосодержащие продукты Обработанные и рафинированные продукты Продукты с искусственными подсластителями Свежие продукты и йогурт
  5. Учёные установили, что кетогенная диета способствует правильному определению человеком своего рациона , улучшению работы всех внутренних органов, отвечающих за пищеварение и сердечно-сосудистую деятельность, а также снижению риска тяжёлых поражений головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера или старческие слабоумие.
  6. Однако существует группа людей, которым следует забыть о кетогенной диете. Людям с нарушением жирового обмена следует забыть о кетогенной диете; Схема не подходит для беременных и кормящих женщин, поскольку не определяется как сбалансированная диета; Если вы тренируетесь и выполняете высокоинтенсивные интервальные тренировки, то при кетогенной диете у вас могут возникнуть серьезные проблемы, поскольку уровень глюкозы будет крайне недостаточным.

Постный лагман

Постный лагман
Распечатать рецепт
Постный лагман
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Постный лагман - это разновидность азиатского блюда, точнее постный, но вкусный рецепт для поста и диеты. Это блюдо – настоящая симфония вкусов и ароматов. Сочная лапша, приготовленная по особому рецепту, идеально сочетается с богатым овощным соусом.
  2. В его составе – спелые томаты, сладкий перец, ароматный лук, морковь и другие овощи, которые дарят блюду не только насыщенный вкус, но и целый комплекс витаминов. Постный лагман – это не просто еда, это настоящее путешествие в мир восточных традиций. Каждая тарелка этого блюда – это частичка солнечного Узбекистана, где лагман – одно из самых любимых и почитаемых блюд.
  3. Картофель очистить, вымыть и нарезать небольшими кусочками. В кастрюлю налить 2 литра воды и отправить картофель вариться. Лук репчатый, морковь, яблоко и перец болгарский вымыть и очистить. Лук репчатый и перец болгарский нарезать кубиками, морковь натереть на тёрке, яблоко нарезать соломкой.
  4. На сковородку налить раститеного масла и выложить лук репчатый, жарить минут 5. Затем добавить морковь, перемешать и продолжить жарить. Следующий ингредиент перец болгарский и последний яблоко.
  5. Добавить томат пасту и пол стакана воды, перемешать и тушить все вместе 20 минут. Затем переложить зажарку к картофелю, посолить, приправить специями по вкусу и варить до готовности картофеля.
  6. В отдельной кастрюле отварить лапшу до готовности. В глубокую тарелку положить лапшу и залить супом.
  7. Постный лагман готов, украсить зеленью и подать. Приятного аппетита.
  8. Постный лагман – это идеальный выбор для тех, кто ценит здоровую и вкусную еду. Это блюдо – прекрасная альтернатива традиционному лагману, которое не уступает ему по вкусовым качествам, но при этом является более легким и полезным. Мы уверены, что наш постный лагман не оставит вас равнодушными и подарит вам настоящее гастрономическое наслаждение.