кленовый сироп

Лёгкие протеиновые блинчики

Лёгкие протеиновые блинчики
Распечатать рецепт
Лёгкие протеиновые блинчики
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Лёгкие протеиновые блинчики - это не только вкусный и сытный завтрак, но и отличный источник белка, углеводов и полезных жиров. Благодаря своей универсальности, они могут быть адаптированы под любые диетические ограничения и предпочтения.
  2. Измельчить овсяные хлопья в блендере до состояния муки. Размять банан вилкой. В глубокой ёмкости смешать овсяную муку, размятый банан, яйца куриные, молоко, пищевую соду, протеин, ореховый тахини и корицу до однородной массы. Можно взбить в блендере. Вместо обычного молока можно использовать любое растительное.
  3. Разогреть сковороду с кокосовым маслом. Выливать небольшое количество теста на сковороду и жарить с обеих сторон до золотистого цвета. Подавать блинчики тёплыми с ломтиками банана, полив кленовым сиропом и украсив ягодами.
  4. Лёгкие протеиновые блинчики - это не только вкусное, но и полезное блюдо, которое поможет вам начать день с энергией и насыщения. Благодаря высокому содержанию белка, они способствуют росту мышц и помогают дольше чувствовать себя сытыми. Кроме того, они богаты витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья. Попробуйте этот рецепт и убедитесь сами в его превосходном вкусе и пользе!

Малиновый брауни из чёрного шоколада

Малиновый брауни из чёрного шоколада
Распечатать рецепт
Малиновый брауни из чёрного шоколада
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Малиновый брауни из чёрного шоколада - невероятно вкусный и насыщенный брауни с кусочками свежей малины, покрытый богатым темным шоколадом. Идеальный десерт для любителей сочетания сладкого и кислого. Простой в приготовлении, не требует особых навыков.
  2. Растопить чёрный шоколад и кокосовое масло на водяной бане. В миске взбить яйца с кленовым сиропом и ванилином до образования пышной массы.
  3. Добавить растопленный шоколад и масло к яичной смеси, хорошо перемешать. Просейте какао-порошок, миндальную муку, соль и молотые грецкие орехи, добавить к шоколадной смеси и аккуратно перемешать.
  4. Разогреть духовку до 180°C. Застелить пергаментом или бумагой для выпечки и смазать маслом противень. Выложить тесто и разровнять.
  5. Разложить малину на поверхности теста, слегка вдавливая ее в тесто. Выпекать в духовке 15-20 минут, пока брауни не станет готов.
  6. Малиновый брауни из чёрного шоколада готов, нарезать на квадраты и подать. Дайте брауни остыть перед подачей. Он получается очень вкусным, насыщенным и ароматным.
  7. Попробуйте поэкспериментировать с этим рецептом! Добавьте в тесто немного молотого кофе или щепотку корицы для более глубокого вкуса. Для более яркого аромата можно использовать свежую мяту или цедру апельсина.
  8. Этот малиновый брауни станет настоящим украшением любого праздничного стола. Его можно подавать как самостоятельный десерт или в качестве основы для торта, украсив его свежими ягодами, шоколадной глазурью или карамелью.

Овсяно-тыквенные оладьи

Овсяно-тыквенные оладьи
Распечатать рецепт
Овсяно-тыквенные оладьи
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Овсяно-тыквенные оладьи – это отличный вариант для завтрака, который зарядит вас энергией на весь день! Эти оладьи не только вкусные, но и очень полезные. Тыква содержит множество витаминов (A, C, E, K) и минералов (калий, магний, железо), а овсяные отруби – клетчатку и белок.
  2. Приготовление овсяно-тыквенных оладьев не займет много времени и сил. Вам понадобится всего 30 минут, чтобы приготовить это вкусное и полезное блюдо.
  3. Овсяные отруби залить молоком и оставить на 10 минут. Вместо овсяных отрубей можно использовать овсяные хлопья. Тыкву натереть на мелкой терке.
  4. Добавить к отрубям с молоком тёртую тыкву, яйцо куриное, коричневый сахар, разрыхлитель, соль, кленовый сироп, мускатный орех, имбирный порошок и корицу. Количество специй можно регулировать по своему вкусу.
  5. Хорошо перемешать тесто. Разогреть сковороду на среднем огне, смазать маслом. Выкладывать тесто на сковороду ложкой, формируя оладьи. Жарить оладьи с обеих сторон до золотистого цвета.
  6. Овсяно-тыквенные оладьи готовы, можно подавать со сметаной, медом, вареньем или йогуртом. В овсяно-тыкаенных одадьях меньше калорий, чем в обычных, что делает их идеальными для тех, кто следит за своим весом.

Десерт из творога с бананом

Десерт из творога с бананом
Распечатать рецепт
Калорийность: 200 ккал 10 г белка 20 г углеводов 6 г жира
Десерт из творога с бананом
Распечатать рецепт
Калорийность: 200 ккал 10 г белка 20 г углеводов 6 г жира
Ингредиенты
Инструкции
  1. Десерт из творога с бананом - простой и вкусный рецепт, как отличный завтрак или перекус в течение дня. Он богат белками и клетчаткой, которые помогут вам чувствовать себя сытым и энергичным.
  2. В ёмкости смешать банан, творог, мёд или кленовый сироп и корицу. Для более сладкого десерта добавьте еще немного мёда или кленового сиропа. Используйте спелые бананы, чтобы десерт был более сладким.
  3. Если вы используете творог с низким содержанием жира, вы можете добавить немного жирных сливок или сливочного сыра, чтобы сделать десерт более кремообразным. Для более пикантного вкуса добавьте щепотку молотого имбиря или мускатного ореха.
  4. Для более хрустящего десерта добавьте в смесь немного измельчённых орехов или семян. Чтобы десерт был более питательным, добавьте в него ложку семян чиа или льна.
  5. Десерт из творога с бананом готов, подать и зарядиться порцией вкуса и энергии.

Смузи с овсом, бананами и яблоками

Смузи с овсом, бананами и яблоками
Распечатать рецепт
Смузи с овсом, бананами и яблоками
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Смузи с овсом, бананами и яблоками - полезный, вкусный рецепт и достаточно сытный, чтобы можно было легко заменить целый прием пищи.
  2. Яблоки вымыть, очистить от кожицы, удалить семена и нарезать кубиками. Бананы очистить, разломать на кусочки и вместе с яблоками поместить в блендер.
  3. Добавить овсяные хлопья, кленовый сироп или мед и миндальное молоко и перемешайте до получения однородной массы средней густоты. При необходимости разбавьте смузи холодной водой.
  4. Смузи с овсом, бананами и яблоками готово. Наслаждайтесь и насыщайтесь. Незаменим для диеты.

Диетический какао-крем с авокадо

Диетический какао-крем с авокадо
Распечатать рецепт
Диетический какао-крем с авокадо
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Диетический какао-крем с авокадо - рецепт обалденного, вкусного десерта из авокадо с какао, к тому же полезного и отлично подходящего для диеты. Это восхитительный и полезный десерт, который удовлетворит вашу тягу к сладкому без вреда для фигуры. Диетический какао-крем с авокадо — это нежное и бархатистое лакомство, богатое полезными жирами, витаминами и антиоксидантами.
  2. Разрезать авокадо пополам и удалить косточку. С помощью ложки вынуть мясистую часть. Поместить ее в кухонный блендер или чашу миксера, слегка перебить.
  3. Добавить мед, ванильный экстракт и щепотку соли. Перебить все до однородности. Разлить крем по креманкам и поставить на 20-30 минут в холодильник.
  4. Диетический какао-крем с авокадо готов. При желании можно также посыпать натёртым черным шоколадом, дроблёными орехами или добавить свежие фрукты.
  5. Диетический какао-крем с авокадо — это вкусный и полезный способ насладиться десертом без чувства вины. Он идеально подходит для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, но не готов отказываться от сладкого. Попробуйте этот рецепт, и вы откроете для себя новый мир полезных и вкусных десертов!