овсянка

Гранола «Кленовый орешек»

Гранола «Кленовый орешек»
Распечатать рецепт
Гранола «Кленовый орешек»
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Гранола «Кленовый орешек» с орехами и клюквой - идеальный завтрак или перекус. Она зарядит вас энергией на весь день! Насыщенный вкус кленового сиропа в сочетании с хрустящими орехами, нежным миндальным маслом и нотками корицы не оставит равнодушным никого. Аппетитные гроздья гранолы, запеченные до золотистого цвета, отлично сочетаются с йогуртом, молоком или просто так.
  2. Разогреть духовку до 150°C. Застелить противень пергаментной бумагой. В средней миске смешать овсянку, грецкие орехи, кокосовую стружку, корицу и соль. Добавить кленовый сироп и миндальное масло. Тщательно перемешать, чтобы все ингредиенты равномерно покрылись смесью. Выложить гранолу на противень и прижать ее, чтобы сформировать большой овал. Это поможет образованию аппетитных комков.
  3. Выпекать 15 минут, затем достать противень, аккуратно разломать гранолу вилкой на кусочки и перемешать. Выпекать еще 15 минут или пока гранола не приобретет золотисто-коричневый оттенок. Достать гранолу из духовки и сразу же посыпать сушёной клюквой. Дать граноле полностью остыть на противне в течение 15 минут. Только после этого она станет хрустящей.
  4. Эта гранола с кленовым сиропом и орехами — идеальный вариант для тех, кто ищет простой, но вкусный и полезный перекус. Она готовится очень быстро, а хранить ее можно в герметичном контейнере несколько недель. Попробуйте ее с любимым йогуртом или фруктами и насладитесь каждым хрустящим кусочком!

Банановые блинчики без муки

Банановые блинчики без муки
Распечатать рецепт
Банановые блинчики без муки
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Банановые блинчики без муки — идеальный вариант для полезного и вкусного завтрака или перекуса! Эти блинчики готовятся быстро и просто, а отсутствие муки делает их отличным выбором для тех, кто придерживается безглютеновой диеты или просто хочет уменьшить потребление зерновых. Сладкий банан придает им естественную сладость, а овсянка и протеиновый порошок обеспечивают сытость. Приготовьте их для себя и своих близких, чтобы начать день с порции энергии и отличного настроения!
  2. Смешать все ингредиенты для блинов: овсянку, яйца куриные, банан, разрыхлитель, соль, ваниль, миндальное молоко, протеиновый порошок в блендере. Взбить до получения однородной массы. Дать тесту постоять 2-5 минут, чтобы оно слегка загустело.
  3. Пока тесто отдыхает, разогрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне, добавив 1 чайную ложку масла. Когда сковорода нагреется, вылейте тесто на сковороду, формируя кружочки для блинов. Примерно по 1/4 стакана теста на блин.
  4. Жарить блины 3-5 минут до тех пор, пока сверху не появятся пузырьки, края не начнут застывать, а запеченная сторона не станет красивого золотистого цвета. Перевернуть блины и жарить еще 2-3 минуты, пока другая сторона не станет золотистой, а блины не дойдут до готовности.
  5. Снять блины со сковороды и повторить процесс с оставшимся тестом. Подавать теплым с маслом и сиропом или любыми другими топпингами по вашему вкусу.
  6. Эти банановые блинчики без муки — это прекрасная альтернатива традиционным блинчикам, предлагающая питательный и вкусный вариант для любого приема пищи. Они просты в приготовлении, насыщены полезными ингредиентами и идеально подходят для тех, кто ищет здоровые, но при этом аппетитные блюда. Наслаждайтесь этим легким и полезным лакомством!

Каша из киноа с суперфудами

Каша из киноа с суперфудами
Распечатать рецепт
Каша из киноа с суперфудами
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Каша из киноа с суперфудами - не просто завтрак, а настоящий эликсир бодрости и здоровья – восхитительную кашу из киноа! Это блюдо – идеальный выбор для тех, кто ценит не только вкус, но и пользу. Насыщенная суперфудами, эта каша подарит вам заряд энергии на весь день, поддержит силы и порадует своим нежным вкусом. Легкость приготовления делает ее незаменимой в утренней рутине, а богатый питательный состав превращает обычный прием пищи в ценный вклад в ваше самочувствие. Насладитесь этим прекрасным белковым завтраком и почувствуйте прилив жизненных сил!
  2. В небольшой кастрюльке смешать киноа, овсяные хлопья, миндальное молоко, воду и корицу. Перемешать и довести жидкость до кипения на среднем огне. Убавить огонь до минимума, накрыть крышкой и варить кашу до тех пор, пока овес не станет мягким и большая часть жидкости не впитается (примерно 10–15 минут), периодически помешивая.
  3. Снять кашу с огня и добавить кленовый сироп, семена конопли, семена чиа и льняную муку. Тщательно перемешать. Если каша кажется слишком густой, добавить немного больше миндального молока до желаемой консистенции.
  4. Разделить готовую кашу поровну на две порции и переложить в миски. Украсить кашу сверху нарезанным бананом, черникой, миндалем и полейте медом по желанию. Подавать немедленно и наслаждаться!
  5. Эта каша из киноа - настоящий кладезь полезных веществ. Киноа, богатая белком и клетчаткой, в сочетании с овсяными хлопьями обеспечивает долгое чувство насыщения. Суперфуды, такие как семена конопли, чиа и льна, добавляют ценные омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и другие микроэлементы, необходимые для поддержания здоровья и энергии. Ароматная корица и натуральная сладость кленового сиропа делают вкус этой каши по-настоящему особенным. Экспериментируйте с любимыми начинками, чтобы сделать каждый завтрак уникальным и еще более полезным. Начните свой день с этой питательной и вкусной каши, и вы почувствуете разницу!

Яблочный пирог с овсянкой и корицей

Яблочный пирог с овсянкой и корицей
Распечатать рецепт
Яблочный пирог с овсянкой и корицей
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Яблочный пирог с овсянкой и корицей - классическое домашнее угощение, которое согреет вас в холодные дни и станет прекрасным дополнением к чашке чая или кофе. Представьте себе ароматный, теплый пирог, наполненный сочными яблоками и нежной овсяной крошкой, который тает во рту. Сочетание сладких яблок, пряной корицы и хрустящей овсяной крошки создает неповторимый вкус, который понравится всем любителям выпечки.
  2. В большой ёмкости смешать овсяные хлопья, муку пшеничную, корицу и пищевую соду. В отдельной посуде взбить сливочное масло с сахаром до кремообразного состояния. Добавить яйца по одному, затем яблочное пюре и хорошо перемешать. Соединить сухие и влажные ингредиенты, перемешивая до получения однородного теста.
  3. Разогреть духовку до 180 градусов Цельсия. Смазать форму для выпечки маслом. Выложить тесто в подготовленную форму и выпекать в предварительно разогретой духовке около 35-40 минут или до золотистой корочки. Дать пирогу полностью остыть перед подачей.
  4. Вы можете использовать любые яблоки, но лучше всего подойдут сладкие сорта, такие как Голден Делишес или Семеренко. Используйте мелко измельчённые овсяные хлопья для более нежной текстуры. Вы можете использовать круглую или квадратную форму для выпечки. Для дополнительной сладости можно приготовить глазурь из сахарной пудры и лимонного сока. По желанию, вы можете добавить в пирог другие пряности, такие как мускатный орех или имбирь.
  5. Этот простой и вкусный рецепт яблочного пирога с овсянкой и корицей станет вашим любимым осенним десертом. Его можно приготовить как для семейного ужина, так и для праздничного стола. Побалуйте себя и своих близких этим ароматным и домашним угощением!

Лёгкие протеиновые блинчики

Лёгкие протеиновые блинчики
Распечатать рецепт
Лёгкие протеиновые блинчики
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Лёгкие протеиновые блинчики - это не только вкусный и сытный завтрак, но и отличный источник белка, углеводов и полезных жиров. Благодаря своей универсальности, они могут быть адаптированы под любые диетические ограничения и предпочтения.
  2. Измельчить овсяные хлопья в блендере до состояния муки. Размять банан вилкой. В глубокой ёмкости смешать овсяную муку, размятый банан, яйца куриные, молоко, пищевую соду, протеин, ореховый тахини и корицу до однородной массы. Можно взбить в блендере. Вместо обычного молока можно использовать любое растительное.
  3. Разогреть сковороду с кокосовым маслом. Выливать небольшое количество теста на сковороду и жарить с обеих сторон до золотистого цвета. Подавать блинчики тёплыми с ломтиками банана, полив кленовым сиропом и украсив ягодами.
  4. Лёгкие протеиновые блинчики - это не только вкусное, но и полезное блюдо, которое поможет вам начать день с энергией и насыщения. Благодаря высокому содержанию белка, они способствуют росту мышц и помогают дольше чувствовать себя сытыми. Кроме того, они богаты витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья. Попробуйте этот рецепт и убедитесь сами в его превосходном вкусе и пользе!

Пицца на овсяно-творожном тесте

Пицца на овсяно-творожном тесте
Распечатать рецепт
Пицца на овсяно-творожном тесте
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Пицца на овсяно-творожном тесте - уникальный рецепт сочетает в себе пользу творога и овсянки, создавая нежный и питательный корж. Идеально подходит для тех, кто следит за фигурой или просто хочет разнообразить свой рацион.
  2. В большой ёмкости размять творог вилкой. Добавьте овсянку отварную, яйцо куриное, муку цельнозерновую, разрыхлитель, соль и специи. Тщательно перемешать все ингредиенты до получения однородной массы. Используйте овсянку, приготовленную на воде или молоке. Цельнозерновая мука придаст коржу более насыщенный вкус и добавит клетчатки.
  3. Разогреть духовку до 180 градусов Цельсия. Застелить противень пергаментной бумагой. Выложить тесто на подготовленный противень и сформируйте круглый или овальный корж. Сделать бортики по желанию. Выпекать корж в предварительно разогретой духовке в течение 15-20 минут или до золотистого цвета.
  4. Достать готовый корж из духовки. Распределить по нему томатный соус, сыр и любые другие любимые начинки. Вернуть пиццу в духовку еще на 10-15 минут или до расплавления сыра.
  5. Этот рецепт легко адаптируется под ваши предпочтения. Не бойтесь экспериментировать и создавать свои уникальные комбинации вкусов!
  6. Этот рецепт предлагает простой и здоровый способ приготовить домашнюю пиццу. Корж из творога и овсянки не только вкусный, но и питательный. Он богат белком, клетчаткой и другими полезными веществами. Попробуйте этот рецепт и порадуйте себя и своих близких!