Диетическое питание

Рецепты для диеты, диетическое питание, облегченные рецепты. Белковые диеты, постное питание, кетодиета, диета Дюкана, средиземноморская диета.

Легкий теплый салат с лососем

Легкий теплый салат с лососем
Распечатать рецепт
Легкий теплый салат с лососем
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Легкий теплый салат с лососем - это не только вкусное, но и питательное блюдо, которое прекрасно подходит для тех, кто следит за своим здоровьем. Салат богат белком и клетчаткой, а также содержит множество витаминов и минералов. Лосось является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые полезны для здоровья сердца. Заправка из горчицы, меда и соевого соуса придает салату пикантный вкус.
  2. Вымыть и обсушить овощи. Помидоры и огурцы нарезать кубиками. Микс салатов вымыть, обсудить и порвать руками.
  3. Филе лосося нарезать на порционные кусочки и обжарить до румяной корочки на оливковом масле.
  4. В миске смешать горчицу, мед, соевый соус и оливковое масло. На тарелку выложить микс салата. Сверху добавить помидоры, огурцы и ещё теплый лосось. Полить заправкой. Посолить и поперчить по вкусу.
  5. Для более пикантного вкуса можно добавить в заправку немного чеснока или имбиря. Салат можно дополнить другими овощами, например, сладким перцем, луком или авокадо. Вместо филе лосося можно использовать консервированный лосось.
  6. Легкий теплый салат с лососем можно подавать с ломтиком хлеба или пита. Этот рецепт - гимн простоте и вкусу, где каждый ингредиент играет свою важную роль. В каждой ложке салата скрывается кладезь витаминов и микроэлементов. Это ода лету и солнцу, ведь именно они дарят нам щедрые дары в виде спелых овощей и ароматной зелени. Позвольте себе насладиться этой симфонией вкусов, приготовьте салат с лососем, и вы навсегда влюбитесь в его чарующую мелодию!

Паприкаш из рыбы

Паприкаш из рыбы
Распечатать рецепт
Паприкаш из рыбы
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Паприкаш из рыбы – это нежное блюдо венгерской кухни, которое покорит вас своим ярким вкусом и простотой приготовления. Филе белой рыбы тушится в густом соусе из паприки, помидоров, лука и специй, создавая согревающее и сытное блюдо, которое идеально подходит для обеда или ужина.
  2. Вкусное, сытное и ароматное блюдо, которое легко приготовить! Не требует много времени или сложных навыков. Содержит богатые белком рыбу, свежие овощи и полезные специи. Подойдёт как для будничного ужина, так и для праздничного стола. Сочетание паприки, помидоров и специй создает неповторимый вкус.
  3. Нарезать рыбу на порционные кусочки, посолить и поперчить. Лук нарезать кубиками, перец – соломкой, помидоры – дольками. Обжарить рыбу на растительном масле до золотистой корочки.
  4. В том же масле обжарить лук до прозрачности, добавить перец и тушить 5 минут. Добавить помидоры, паприку, тмин и острый перец, тушить еще 5 минут. Всыпать муку, перемешать и обжарить 1 минуту. Для более насыщенного вкуса можно добавить к овощам 1 ст. л. томатной пасты. Сметану можно заменить йогуртом или кефиром. В паприкаш можно добавить другие овощи, например, кабачки или баклажаны.
  5. Влить бульон или воду, довести до кипения и положить рыбу. Тушить на медленном огне 15-20 минут, пока рыба не будет готова. Добавить сметану, перемешать, не доводя до кипения. Подавать горячим с гарниром из риса, картофеля или макарон. Подавайте паприкаш с зеленью, например, петрушкой или укропом.
  6. Паприкаш из рыбы – это не только вкусное, но и доступное блюдо, которое станет настоящим хитом на вашей кухне. Приготовьте его для своих близких и наслаждайтесь вкусным и ароматным ужином!

Майонез из нута

Майонез из нута
Распечатать рецепт
Майонез из нута
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Майонез из нута - это простая и вкусная альтернатива традиционному майонезу. Он не содержит яиц, молочных продуктов и глютена, что делает его идеальным выбором для веганов, людей, соблюдающих пост, или тех, кто имеет аллергию.
  2. Нут богат белком, клетчаткой и другими питательными веществами. Майонез из нута имеет кремовую текстуру и пикантный вкус, который отлично подходит для бутербродов, салатов и других блюд. Приготовить его легко всего за несколько минут.
  3. Слить рассол с нута. Поместить нут, лимонный сок, горчицу, чеснок, соль и перец в блендер. Взбить до однородной массы.
  4. Медленно добавлять растительное масло, продолжая взбивать, пока майонез не загустеет. Попробуйте и приправьте по вкусу. Для более пикантного вкуса можно добавить немного копчёной паприки или других специй. Если майонез слишком густой, добавить немного воды или лимонного сока.
  5. Майонез из нута - это вкусный и универсальный соус, который можно использовать во многих блюдах. Он является здоровой альтернативой традиционному майонезу, и его легко приготовить дома. Попробуйте майонез из нута сегодня и убедитесь сами!Хранить майонез в холодильнике до 5 дней.

Постный торт «Наполеон»

Постный торт "Наполеон"
Распечатать рецепт
Постный торт "Наполеон"
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Представляем вам постный вариант всеми любимого торта "Наполеон"! Нежный, хрустящий, с ароматным кремом, он станет настоящим украшением любого стола. Этот рецепт не содержит яиц и молочных продуктов, поэтому подойдёт для тех, кто соблюдает пост или имеет ограничения в питании.
  2. Смешать муку, соль и лимонную кислоту. Влить растительное масло и воду, замесить тесто. Разделить тесто на 10 частей, завернуть в пищевую пленку и убрать в холодильник на 30 минут.
  3. Разогреть духовку до 180°C. Раскатать каждый кусочек теста в тонкий круг. Наколоть вилкой и выпекать 7-10 минут до золотистого цвета.
  4. В кастрюле смешать воду, сахар и манную крупу. Довести до кипения, постоянно помешивая, варить 5-7 минут до загустения. Снять с огня, добавить ванилин, сок и цедру лимона. Оставить крем остывать. Количество сахара в креме можно регулировать по своему вкусу.
  5. Каждый корж промазать остывшим кремом. Измельчить миндаль и посыпать каждый слой. Убрать торт в холодильник на несколько часов для пропитки. Для более насыщенного вкуса миндаль можно обжарить перед измельчением. Вместо миндаля можно использовать другие орехи, например, грецкие или кешью.
  6. Постный торт "Наполеон" по этому рецепту получается не хуже классического варианта. Он такой же вкусный, хрустящий и ароматный. При этом он более легкий и подходит для тех, кто следит за своим питанием. Попробуйте приготовить этот торт, и он обязательно станет вашим любимым десертом!Для украшения торта можно использовать сахарную пудру, тертый шоколад, какао-порошок или орехи. Хранить торт в холодильнике можно до 3 дней.

Кето сырные кексы

Кето сырные кексы
Распечатать рецепт
Кето сырные кексы
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Кето сырные кексы - это вкусный и простой способ утолить тягу к сладкому, не нарушая кето-диету. Ищете вкусный и простой десерт, совместимый с кето-диетой? Эти сырные кексы - то, что вам нужно! Сделаны из моцареллы, сливочного сыра, яиц, кокосовой муки, разрыхлителя и эритрита, они богаты белком и жирами, а также содержат мало углеводов.
  2. Эти Кето сырные кексы - идеальный выбор для тех, кто следит за своим питанием. Они также очень просты в приготовлении, и их можно приготовить всего за несколько минут.
  3. В глубокой ёмкости смешать тёртую моцареллу, сливочный сыр, яйца куриные, кокосовую муку, разрыхлитель и эритрит. Вы можете использовать любой вид тёртой моцареллы, но лучше всего подходит моцарелла для пиццы. Если у вас нет эритрита, вы можете использовать другой кето-подсластитель, такой как стевия или ксилит.
  4. Разогреть духовку до 180°C. Разложить тесто по формочкам для кексов, заполняя их на 2/3. Выпекайте в течение 15-20 минут, или до золотистой корочки. Достать кексы из духовки и дать им немного остыть.
  5. Растопить шоколад на водяной бане или в микроволновой печи. Полить кексы растопленным шоколадом. Для более насыщенного вкуса шоколада, используйте горький шоколад с высоким содержанием какао.
  6. Эти кето-сырные кексы - это вкусный и простой способ насладиться десертом, не выходя из кетоза. Они идеально подходят для перекуса или в качестве угощения. Эти кексы можно хранить в холодильнике до 3 дней.

Овсяное печенье без муки

Овсяное печенье без муки
Распечатать рецепт
Овсяное печенье без муки
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Овсяное печенье без муки - это не просто лакомство, а настоящий кладезь пользы и вкуса. Овсяные хлопья - богатый источник клетчатки, витаминов группы B, микроэлементов. Подойдёт для людей, следящих за фигурой или имеющих противопоказания к глютену. Не требует особых навыков и духовка справится с задачей за 20-30 минут. Добавьте изюм, орехи, шоколад, корицу - и каждый раз получайте новый десерт. Отлично утоляет чувство голода и заряжает энергией.
  2. В миске смешать творог, овсяные хлопья, соль, соду или разрыхлитель, сахар. Растопить сливочное масло и добавить в тесто. Вбить яйца и хорошо перемешать.
  3. Разогрейте духовку до 180°C. Застелите противень пергаментной бумагой. Смазать маслом. Ложкой выложить печеньки на пергамент. Выпекать 25-30 минут до золотистого цвета.
  4. Для более хрустящего печенья выпекайте на 2-3 минуты дольше. Дать печенью остыть на противне 5-10 минут, а затем переложить на решетку до полного остывания.
  5. Овсяное печенье без муки - это идеальное угощение для тех, кто хочет полакомиться вкусным и полезным десертом. Начните день с порции клетчатки и сложных углеводов. Возьмите с собой хрустящее печенье, чтобы не поддаваться соблазнам вредных булочек. Порадуйте себя и близких без чувства вины.