Интересно и полезно

Самая здоровая диета: кетогенная диета

Самая здоровая диета: кетогенная диета
Распечатать рецепт
Самая здоровая диета: кетогенная диета
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Американские врачи совместно с ведущими диетологами уточнили, что кетогенная диета — идеальный метод для быстрого сброса лишних килограммов и поддержания организма в хорошем состоянии. Он получил признание как одно из самых эффективных средств борьбы со старением, так как способствует укреплению здоровья костей и поддерживает мозг в состоянии «повышенной» готовности к решению сложных задач.
  2. Что такое кетогенная диета? Кетогенная диета основана на полном отказе от трехразового питания. Кетогенная диета увеличивает потребление жиров. Потребление углеводов снижается, а потребление белков сводится к минимуму. Причина в том, что низкое количество углеводов в пище заставляет печень превращать жир в кетоны. Кетоны являются естественным заменителем глюкозы. Цель этой диеты — запустить метаболический процесс в организме, и идея состоит не в том, чтобы голодать, чтобы истощить калории, а в том, чтобы истощить углеводы. Наше тело хорошо приспосабливается к тому, чем мы его кормим: когда это жир вместо углеводов, мы начинаем сжигать кетоны в качестве основного источника энергии.
  3. При составлении режима кетогенной диеты мы можем включить следующие продукты: Баранина , говядина, свинина и курица Яйца, рыба и морепродукты Не обезжиренные сыры и творог Белая рыба и рыбное филе Растительные масла холодного отжима - оливковое масло, оливки Гхи, кокосовое масло Авокадо, орехи Кабачки, спаржа, огурцы
  4. И не менее важно забыть о следующих продуктах питания: Бобовые Зерновые Картофель и другие крахмалосодержащие продукты Обработанные и рафинированные продукты Продукты с искусственными подсластителями Свежие продукты и йогурт
  5. Учёные установили, что кетогенная диета способствует правильному определению человеком своего рациона , улучшению работы всех внутренних органов, отвечающих за пищеварение и сердечно-сосудистую деятельность, а также снижению риска тяжёлых поражений головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера или старческие слабоумие.
  6. Однако существует группа людей, которым следует забыть о кетогенной диете. Людям с нарушением жирового обмена следует забыть о кетогенной диете; Схема не подходит для беременных и кормящих женщин, поскольку не определяется как сбалансированная диета; Если вы тренируетесь и выполняете высокоинтенсивные интервальные тренировки, то при кетогенной диете у вас могут возникнуть серьезные проблемы, поскольку уровень глюкозы будет крайне недостаточным.

Диета по знаку Зодиака

Диета по знаку Зодиака
Распечатать рецепт
Диета по знаку Зодиака
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Ваш знак Зодиака определяется датой вашего рождения и представляет вашу основную личность, основные предпочтения и образ жизни. Успехи, желания, недостатки и страхи – вот что делает каждый знак Зодиака особенным и уникальным. На сегодняшний день существует множество различных диет, таких как кетодиета или средиземноморская диета, но нас интересует астродиета. Ведь Зодиак — древнейшая система классификации в мире.
  2. Овен Рекомендуемая пища для Овна — салат, грецкие орехи, картофель, шпинат , лук, огурец, чечевица, яблоки, редис, лайм, фасоль и капуста. Все продукты, стимулирующие работу мозга, особенно рыба и миндаль, являются обязательными.
  3. Телец Так как сульфат натрия является солью вашего тела, принимайте свеклу, цветную капусту, лук, огурец, листовую свеклу, тыкву. Опять же, поскольку медь является вашим минералом, ешьте часто, но в небольших количествах, печень , говядину, баранину, яичный желток, горох , чернослив, миндаль. Пища, содержащая сахар, предназначена для вас – обжор Зодиака. Ужин следует принимать рано. Попробуйте совершить короткую прогулку после ужина.
  4. Близнецы Шпинат действительно полезен для вас, а также помидоры, апельсины, стручковая фасоль, сельдерей, абрикосы, сливы, морковь, цветная капуста, кокос , большие порции мяса, говядина, омары , яйца, лук, пшеница обязательны. Никаких сигарет, никакого алкоголя и много музыки и танцев, пожалуйста, для вас обязательно.
  5. Рак Обычно рекомендуется рыбная диета. Избегайте всего крахмалистого. Никаких сладостей, хотя у большинства из вас здоровые зубы. Все астрологи сходятся во мнении, что фрукты и овощи с высоким содержанием воды являются типичной пищей для Рака . Среди них можно перечислить дыни, огурцы, тыкву. Капусту, репу, салат и грибы следует принимать достаточно регулярно. Пейте много воды и ну, немного сладкого перед сном не повредит.
  6. Лев Поскольку фосфат магния является вашей клеточной солью, ваши продукты — это сырой яичный желток, спаржа, рожь, инжир, лимоны, кокос, персики, семена подсолнечника, яблоки. Мед и мясо обязательны для вас. Овощи с высоким содержанием железа следует употреблять регулярно. Избегайте эгоизма и напряжения, и это будет для вас лучшей пищей.
  7. Дева Поскольку сульфат калия является вашей клеточной солью, включите в свой рацион лимоны, миндаль, цикорий, цельнозерновую пшеницу, сыр, оливки, овес, нежирную говядину и баранину. Используйте растительные масла для салатов и приготовления пищи. Регулярность приема пищи и отсутствие перерывов во время еды обязательны для Девы. Регулярное употребление риса и овощей является обязательным для вас.
  8. Весы Спаржа, миндаль, коричневый рис, горох, овес, свекла, изюм, пшеница, яблоки, клубника, шпинат и кукуруза. Без сахара и крахмала. Молоко и фрукты рекомендуются многими астрологами. Кроме того, мясная диета вам не подходит, но вы можете принимать ее два раза в неделю и избегать острой пищи.
  9. Скорпион Вы должны включить в свой рацион инжир, лук, спаржу, зелень горчицы, цветную капусту, кокос, редис, вишню, нежирное мясо и омаров. Фурункулы, нарушения, инфекции десен — проблемные области здоровья Скорпиона, требующие внимания и заботы. Избегайте алкоголя, наркотиков и курения любой ценой.
  10. Стрелец Так как клеточная соль представляет собой кремнезем, вы должны есть чернослив, яблоки, овес, сырые яйца, клубнику, финики, вишню, помидоры, стручковую фасоль, кукурузу. Помните, что приправленные продукты не для вас. Курение тоже. Вы, Стрельцы, любите рис, но едите его умеренно.
  11. Козерог Поскольку вашей клеточной солью является фосфат кальция, продукты, содержащие эту соль, следует употреблять регулярно. Это инжир, овощи, коровье молоко, апельсины, лимоны, яичный желток, капуста, пшеница, миндаль, нежирное мясо, творог, коричневый рис, сельдерей, рыба, виноград, одуванчик.
  12. Водолей Поскольку клеточной солью является хлорид натрия, естественно, вы должны включать этот элемент в свой рацион в большей пропорции. Продукты: омары, салат, пресноводная рыба, грецкие орехи, морская рыба, груши, лимоны, апельсины, яблоки, устрицы, редис, кукуруза, персики, грейпфруты. Плавание и любой вид спорта полезен для вас.
  13. Рыбы Ешьте свеклу, печень, яичные желтки, салат, лук, цельные зерна, чернослив, лимоны, апельсины, яблоки, виноград, шпинат, баранину и персики. Помните, что в вашем случае вероятны заболевания сердца или печени. Нет проблем, если вы едите сладости, клубнику и, поверьте мне, молочные коктейли всех видов и вкусов еще больше повысят ваши индивидуальные способности. Тунец и козлятина будут полезны для вас.

8 напитков, которые уничтожают жир на животе

8 напитков, которые уничтожают жир на животе
Распечатать рецепт
8 напитков, которые уничтожают жир на животе
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Хотите иметь плоский и подтянутый живот тогда следующая информация для вас. Наверняка вы знаете, что нужно разработать правильный рацион и заняться гимнастикой. Но напитки, которые мы употребляете, не менее важны. Сегодня мы поделимся с вами рецептами отличных напитков. Ингредиенты в них богаты витаминами и помогают сжигать лишний жир. Пейте по 1-2 чашки вечером перед сном и утром, когда хотите энергично начать свой день.
  2. Клубничный напиток Необходимые ингредиенты: 1/2 лимона, 1/2 лайма, листья мяты, клубника, мед по вкусу, 1 л воды, лед по желанию. Из цитрусовых выжать сок, при желании можно измельчить клубнику в блендере или добавить в воду кусочками. Смешайте все в кувшине и охладите со льдом.
  3. Напиток с огурцом и алоэ вера Необходимые ингредиенты: 1 огурец, несколько веточек укропа или петрушки, сок 1 лимона, 1 столовая ложка тёртого имбиря, 1 столовая ложка сока алоэ вера, 1/2 стакана воды. Огурец очистить и положить в блендер, добавить остальные ингредиенты и измельчить.
  4. Грейпфрутовый напиток Необходимые ингредиенты: 500 мл свежевыжатого грейпфрутового сока, 500 мл воды, порошок или палочки корицы, листья мяты, мед для сладости. Все ингредиенты соединяются и по желанию добавляется немного льда.
  5. Грушевый напиток Необходимые ингредиенты: 10 свежих листьев шалфея, 1 лайм, 250 мл свежевыжатого грушевого сока, 250 мл воды. Поместите грушевый сок и воду в блендер. Добавьте к ним лайм, который вы очистили вместе с листьями шалфея. Все измельчается и при желании добавляется лёд.
  6. Огуречный напиток Необходимые ингредиенты: 1 лайм, 2 огурца, 1 большой апельсин, сладкий мед, листья мяты, 1 л воды. Огурцы очистить и измельчить в блендере, добавить очищенный апельсин, сок лайма, мед, мяту и воду. Должен получиться однородный и приятный на вкус напиток.
  7. Имбирный напиток Необходимые ингредиенты: 4 лайма, корень имбиря, листья мяты, немного меда для сладости, вода. Выжмите сок лайма и имбирь, добавляя столько, сколько хотите. Смешайте его с водой и медом.
  8. Яблочный напиток Необходимые ингредиенты: 1 л свежевыжатого яблочного сока, листья мяты, 100 мл сока лайма, лёд. Все ингредиенты соединяются, а напиток при желании можно разбавить небольшим количеством воды.
  9. Ананасовый напиток Необходимые ингредиенты: 1 л воды, 1 лимон, мед для сладости, несколько кусочков свежего ананаса. Вскипятите воду и дайте ей остыть в течение нескольких минут. Добавьте мед, чтобы он хорошо растаял, затем добавьте лимонный сок и нарезанный ананас.

Продукты, которые необходимо добавить в свой рацион, чтобы ускорить похудение

Продукты, которые необходимо добавить в свой рацион, чтобы ускорить похудение
Распечатать рецепт
Продукты, которые необходимо добавить в свой рацион, чтобы ускорить похудение
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Потеря веса является задачей повышенной сложности для многих из нас. Спорт, тренировки, сон, достаточное количество воды, но вес уходит очень медленно. Конечно же, едва ли не самый важный фактор для похудения - здоровое питание. Какой бы режим вы ни выбрали, всегда есть шанс, что он не приведет к успеху, если вы не будете строго ему следовать. Вот какие ещё продукты вы должны добавить в свой рацион, чтобы сохранить скорость потери веса или даже ускорить процесс.
  2. Крестоцветные овощи Как и большинство овощей, они очень богаты клетчаткой, что означает, что они достаточно сытные. К ним относятся: брокколи, белокочанная, цветная, брюсельская капуста. Помимо того, что вы чувствуете себя сытыми, они также богаты белком. Сочетание клетчатки, белка и низкой калорийности делает эти овощи идеальным дополнением к вашей программе питания. Нельзя упускать и того, что помимо всего вышеперечисленного в них содержится ещё и множество полезных веществ. В капусте обыкновенной содержится витамин С, пожалуй, один из самых ценных для организма человека витамин – мощный антиоксидант и иммуностимулятор. Цветная капуста помогает в борьбе со старением и содержит вещества, поддерживающие детоксикацию организма. Если вкус этих овощей вам не нравится, вы можете употреблять их в виде смузи.
  3. Целые яйца Если вы сталкивались с фитнес-рекомендациями по здоровому питанию, то наверняка заметили, что большинство из них ограничивают употребление яичных желтков. Согласно распространенному мнению, они могут повышать уровень холестерина. Но исследования доказали, что умеренное потребление — от 7 до 12 яиц в неделю вполне достаточно для большинства людей, не оказывая негативного влияния на уровень холестерина. Один яичный белок содержит от 4 до 6 граммов белка, а его сочетание с жиром поможет вам чувствовать себя сытым дольше.
  4. Нут Нут содержит как клетчатку, так и белок, что делает его идеальным дополнением к вашему рациону. Вы также можете приготовить его по-разному: измельчить как хумус, как часть вкусного блюда из курицы, как гарнир, салат, фалафель и т. д. Одна чашка вареного нута (164 г) содержит: 270 калорий; 14 г белка; 12 г клетчатки и 45 г углеводов. Нут особенно полезен для снижения уровня сахара в крови после еды, а также подавляет неконтролируемую тягу к сладкому.
  5. Морепродукты Рыба и моллюски богаты многими ценными минералами, в том числе йодом. Включение морепродуктов в свой рацион может стать выигрышной стратегией похудения. Это потому, что они обеспечат вас высоким уровнем белка, небольшим количеством жира и почти полным отсутствием углеводов. Даже атлантический лосось с высоким содержанием жира содержит около 43% белка и около 200 калорий на 100 грамм. Не будем забывать, что не только лосось, но и другие морепродукты обеспечат вас большим количеством незаменимых омега-3 жирных кислот, которые имеют ряд преимуществ для здоровья. Советуем не ограничивать себя только в выборе экзотических видов рыбы и морепродуктов. Вы также можете выбрать те, которые характерны для нашей страны - независимо от моря или реки. Если ваш бюджет не позволяет, вы можете приобрести такие продукты в консервированном варианте.

10 белковых продуктов, полезных для сердца 

10 белковых продуктов, полезных для сердца 
Распечатать рецепт
10 белковых продуктов, полезных для сердца 
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Белки - это один из необходимых для организма элементов, получаемых из пищи. Аминокислоты, образующиеся в процессе переваривания белков - это то, без чего деление и регенерация клеток невозможны. Они являются основными строительными блоками клеток и тканей. Они снижают уровень холестерина, контролируют артериальное давление, вес и уменьшают риск сердечно-сосудистой заболеваний.
  2. И хотя, потребление белка в большом количестве заслуженно связывают с повышенным риском заболеваний сердечно-сосудистой системы, эта проблема, связана с типом потребляемого белка. Жирное мясо в больших количествах, из-за большого содержания холестерина, действительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но существуют здоровые продукты, богатые белком, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и снабжают организм ценными аминокислотами.
  3. Йогурт Самый доступный источник полезных белков, защищающих от сердечно-сосудистых заболеваний - это йогурт. Это ферментированный продукт, в котором помимо белка содержатся молочнокислые бактерии, являющиеся важным пробиотиком для кишечной флоры.
  4. Соя и соевые продукты Соя является основным заменителем мяса в восточных культурах. Веганы и вегетарианцы весьма ценят ее из-за содержания белка. У сои довольно широкий ассортимент высокобелковых продуктов, которые также являются источниками пребиотиков, пробиотиков, витаминов и минералов — всего, что ценно для сосудов сердца.
  5. Жирная рыба Жирная рыба является одним из самых полезных источников здорового белка, поскольку она также очень богата омега-3 жирными кислотами. Данный тип жиров наиболее полезен для здоровья артерий, сердечно-сосудистой системы и общего состояния здоровья. Всего в 100 г лосося, например, содержится целых 20 г белка.
  6. Семена и семечки Семена и семечки очень богаты растительными белками. Одними из лучших источников являются семена чиа, семена льна, тыквенные семечки. Они чрезвычайно богаты омега-3, что просто замечательно для сердечно-сосудистой системы. Клетчатка в семенах контролирует уровень холестерина и сахара в крови, положительно влияет не только на вес, но и на общее состояние здоровья.
  7. Орехи Орехи - это отличное сочетание белков и полезных жиров. Ежедневное употребление орехов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, кровяное давление, уровень сахара в крови и холестерина.
  8. Эдамаме Эдамаме – это соевые бобы, очень богатые омега-3. Ещё один источник растительных белков, клетчатки, витаминов и минералов, ценных для сердца. Согласно исследованиям эдамаме обладает способностью снижать уровень холестерина и стимулировать регенерацию клеток.
  9. Тофу Тофу — вегетарианский сыр, а также источник растительного белка. Способствует контролю уровня холестерина. Тофу богат клетчаткой, витаминами и минералами. В состав тофу входят изофлавоноиды, разновидность антиоксидантов, обладающих мощным противовоспалительным действием.
  10. Бобовые Бобовые - один из самых богатых источников растительных белков. Они насыщены клетчаткой, а это дополнительная польза для сердечно-сосудистой и пищеварительной системам. Бобовые являются отличным источником сложных углеводов, которые поддерживают необходимый уровень сахара в крови. Они насыщены витаминами, минералами и антиоксидантами.
  11. Чечевица Отличным выбором растительного белка являются все виды чечевицы. Чечевица также является очень богатым источником цинка, калия и магния. Все эти минералы очень ценны для сердечно-сосудистой системы, так как принимают активное участие во всех ее жизненных процессах.
  12. Куриное филе Куриное филе отличается малым содержанием жира и очень большим количеством белка. Это лучший способ получить белок без лишнего жира. Кроме того, филе куриной грудки является отличным источником витамина B12, важного для сердца и иммунной системы.

Овощной гороскоп по знаку Зодиака

Овощной гороскоп по знаку Зодиака
Распечатать рецепт
Овощной гороскоп по знаку Зодиака
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Овен. Сладкий перец. Антагонисты Овны всегда делят мир только на белое и чёрное. Компромисс это не для них. Любить так до безумия, ненавидеть так до исступления. Быть душой компании, не скучать и чувствовать себя центром вселенной. Люди-Овны - эмоциональные и уверенные в себе личности, и не боятся своих качеств. Как и красный перец , яркий и сочный, они главный ингредиент любого блюда.
  2. Телец. Сочный огурец. Зодиакальный Телец чувственный, сильный и твердо стоящий на земле. Их трудно вывести из себя, но если пытаться навязать им свою волю, можно об этом сильно пожалеть. У Тельца хорошо развита интуиция. Как правило, всегда добиваются своих целей. Их овощ по гороскопу - огурец . Красивая форма, приятный вкус, но при неправильном хранении легко портиться.
  3. Близнецы. Терпкий редис. Двойственные Близнецы очень непредсказуемы. Любят путешествия и новые знакомства. Очень дружелюбны, но непостоянны. В овощном гороскопе из овощ — редис . Красный редис своей лёгкой остротой прекрасно характеризует вспыльчивых Близнецов. Это — символ разнообразия, а разнообразие — это приправа к жизни. Как редис придает салату неповторимость, также Близнецы являются украшением любой компании.
  4. Рак. Зелёный горошек. Раки - как зелёный горошек , всегда находятся в своей скорлупе. Обычно зодиакальные Раки тревожны и замкнуты, не любят компании. Они предпочитают находится в кругу самых близких друзей и родственников. Раки злопамятны, мстительны и не любят окружающих. Но всегда придут на помощь своим близким.
  5. Лев. Хрустящие кабачки. В овощном Зодиаке их овощ — хрустящий кабачок . Как и кабачок, который можно готовить по-разному, Лев любит разнообразие. Основная задача - быть главным ингредиентом. Их типичные черты характера - эгоизм и тщеславие. Легко уничтожат достижения других, лишь бы быть всегда на первых ролях, и в семье, и в карьере. Хотя для благородного дела способны пожертвовать своими амбициями.
  6. Дева. Красная свекла. В гороскопе овощей им соответствует красная свекла. Как и этот овощ, Девы впадают в ярость и краснеют, когда что-то идет не по их плану. Холодные и расчетливые они, как и свекла, не всегда сочетаются с другими ингредиентами блюда. Перфекционисты по жизни, всех хотят заставить плясать под свою дудку. Экономные и рассудительные, поэтому чувство тревоги их редко покидает.
  7. Весы. Лекарственный чеснок. Вежливые Весы обожают комфорт. Их нестандартное мышление и острый язык делают их схожими с чесноком. Как и чеснок могут придать неповторимого вкуса любой компании, но и легко испортить все. Могут стать лекарством от любой боли, потому что умеют слушать и поддерживать. Но не все любят чеснок, вот и Весы предпочитают избранную компанию людей, которые оценят их качества.
  8. Скорпион. Острый перец. Зодиакальные Скорпионы берут от жизни по максимуму. Они авантюристы и очень любвеобильны. Не верят людям и весьма вспыльчивы и агрессивны. Никто не знает что на уме у Скорпионов, но при этом они искусно манипулируют людьми. Их зодиакальный овощ - перец острый чили. Скорпионы своим темпераментов оживят любое блюдо! Как острый перец перебивает любой вкус, так и Скорпион всегда заставляет всех верить в свою правоту.
  9. Стрелец. Вкусный помидор. Стрельцы самый дружеский знак Зодиака. Они искренне верят, что можно изменить мир к лучшему и ненавидят лицемерие. Они свободолюбивы и не позволят себя ограничивать. Они оптимисты и верят в будущее, но сегодняшние задачи делают здесь и сейчас. Овощной знак Стрельца - вкусный помидор, такой же сладкий, нежный и сочный, как и сам Стрелец! Овощ, который всегда делят блюдо вкусным.
  10. Козерог. Свежая капуста. Зодиакальные Козероги по овощному гороскопу - свежая капуста. Дисциплинированные и упорные Козероги всегда уверенно движутся к цели. В то же время они весёлые и лёгкие на подъём. Многослойные как капуста и интересные личности. Любят быть в центре внимание, тянутся к новым знаниям, имеют разные интересы во всех сферах жизни. Но не любят и не умеют рисковать.
  11. Водолей. Сладкая кукуруза. Водолеи всегда считают свое мнение единственно правильным, поэтому часто одиноки. Имеют хорошее образование. В любых ситуациях всегда быстро находят выход из положения. Всегда помогут, если помощь реально нужна. Овощ, который отражает их темперамент — сладкая кукуруза. У них на все свой нетрадиционный взгляд и способ ведения дел. Водолеи нестандартные и разносторонние личности, чем похожи на кукурузу.
  12. Рыбы. Экзотический баклажан. Романтичные Рыбы верят в мистику и сверхъестественное. Они очень пассивны, но преподносят это как слабость и прекрасные манипуляторы. Обладают хорошим чувством юмора. Рыбы - это баклажан, самый непонятый овощ, пока не будет приготовлен сложным и необычным способом. Рыбы не очень коммуникабельны и предпочитают небольшое количество проверенных друзей. Баклажаны не всем по вкусу, так и с Рыбами, они не всем нравятся.