кетодиета

Кето сырные кексы

Кето сырные кексы
Распечатать рецепт
Кето сырные кексы
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Кето сырные кексы - это вкусный и простой способ утолить тягу к сладкому, не нарушая кето-диету. Ищете вкусный и простой десерт, совместимый с кето-диетой? Эти сырные кексы - то, что вам нужно! Сделаны из моцареллы, сливочного сыра, яиц, кокосовой муки, разрыхлителя и эритрита, они богаты белком и жирами, а также содержат мало углеводов.
  2. Эти Кето сырные кексы - идеальный выбор для тех, кто следит за своим питанием. Они также очень просты в приготовлении, и их можно приготовить всего за несколько минут.
  3. В глубокой ёмкости смешать тёртую моцареллу, сливочный сыр, яйца куриные, кокосовую муку, разрыхлитель и эритрит. Вы можете использовать любой вид тёртой моцареллы, но лучше всего подходит моцарелла для пиццы. Если у вас нет эритрита, вы можете использовать другой кето-подсластитель, такой как стевия или ксилит.
  4. Разогреть духовку до 180°C. Разложить тесто по формочкам для кексов, заполняя их на 2/3. Выпекайте в течение 15-20 минут, или до золотистой корочки. Достать кексы из духовки и дать им немного остыть.
  5. Растопить шоколад на водяной бане или в микроволновой печи. Полить кексы растопленным шоколадом. Для более насыщенного вкуса шоколада, используйте горький шоколад с высоким содержанием какао.
  6. Эти кето-сырные кексы - это вкусный и простой способ насладиться десертом, не выходя из кетоза. Они идеально подходят для перекуса или в качестве угощения. Эти кексы можно хранить в холодильнике до 3 дней.

Кето Козунак с изюмом

Кето Козунак с изюмом
Распечатать рецепт
Кето Козунак с изюмом
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Ищете вкусный и полезный десерт, который соответствует кето-диете? Тогда вам обязательно понравится наш Кето Козунак с изюмом! Кето Козунак с изюмом - это не только вкусный, но и полезный десерт. Он не содержит глютена и углеводов, что делает его идеальным для тех, кто следит за своим весом или придерживается кето-диеты. Легкий в приготовлении, он сочетает в себе нежную текстуру и насыщенный вкус, делая его идеальным для любого случая.
  2. 50 гр изюма предварительно замочить в роме или ликер по желанию. Взбить яйца с сахарозаменителем до пышной пены. Добавить сливочный сыр, творог, разрыхлитель, изюм и миндальную муку. Тщательно перемешать тесто до однородной массы. Если у вас нет миндальной муки, вы можете заменить ее на кокосовую муку. Для более богатого вкуса можно добавить в тесто цедру лимона или апельсина.
  3. Выложить тесто в форму для выпечки, смазанную маслом. Посыпать козунак оставшимся изюмом. Вы можете использовать любые другие орехи или сухофрукты по своему вкусу.
  4. Разогрейте духовку до 180°C. Выпекать в течение 40-50 минут, или до золотистого цвета. Оставить козунак остывать перед подачей.
  5. Кето козунак с изюмом - это вкусный и полезный десерт, который легко приготовить. Побалуйте себя этим вкусным и полезным кето-козунаком! Он станет прекрасным дополнением к вашему столу и не оставит вас равнодушным. Кето козунак можно хранить в холодильнике до 5 дней.

Кето-торт «Красный бархат»

Кето-торт "Красный бархат"
Распечатать рецепт
Кето-торт "Красный бархат"
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Кето-торт "Красный бархат"- рецепт торта, имеющего насыщенный красный цвет и бархатистую текстуру. Он также очень вкусный и низкоуглеводный, поэтому его можно употреблять в рамках кето-диеты.
  2. В средней ёмкости смешать миндальную муку, какао-порошок, разрыхлитель и соль. Используйте миндальную муку хорошего качества. Она должна быть мелкомолотой и не иметь комочков. В небольшой ёмкости смешать миндальное молоко и уксус. Оставить на 10 минут.
  3. В другой ёмкости взбить половину сливочного масла комнатной температуры и сахарозаменитель до кремоообразной консистенции. Добавить яйца куриные по одному, взбивая после каждого добавления. Всыпать пакетик ванилина и красный пищевой краситель и взбить до однородности. Если у вас нет красного пищевого красителя, вы можете использовать свекольный сок или концентрированный сок малины.
  4. Соединить сухие и влажные ингредиенты и перемешать до однородной массы. Добавить смесь миндального молока и уксуса. Все перемешать.
  5. Разогреть духовку до 180 градусов Цельсия. Смазать две формы для выпечки диаметром 23 см маслом и застелите пергаментом. Равномерно распределить тесто между подготовленными формами.
  6. Выпекать в течение 30-35 минут, или пока зубочистка, вставленная в центр, не выйдет чистой. Дать коржам полностью остыть.
  7. Для крема взбить сливочный сыр с остатком масла сливочного, затем добавить сливки и сахарозаменитель и все взбить до кремообразной консистенции. Добавить ванилин и взбить до однородности.
  8. Собрать торт, смазав коржи, верх и бока кремом. Украсить торт можно по желанию фруктами, ягодами или орехами.
  9. Кето-торт "Красный бархат" готов. Дать пару часов пропитаться, нарезать и наслаждаться, удивляя родных и друзей.

Пять диет для стройности и здоровья

Пять диет для стройности и здоровья
Распечатать рецепт
Пять диет для стройности и здоровья
Распечатать рецепт
Инструкции
  1. Здоровое питание и фитнес - это ключ к хорошей форме и здоровью. В наши дни существует множество диет, которые помогут вам достичь своих целей. Вот несколько из них:
  2. Средиземноморская диета Средиземноморская диета - это система питания, которая основана на традициях стран Средиземноморья. Она считается одной из самых здоровых в мире и может помочь улучшить здоровье и продлить жизнь.
  3. Средиземноморская диета - это система питания, которая основана на продуктах, которые традиционно употребляют в странах Средиземноморья. Она состоит из большого количества овощей, фруктов, цельно зерновых продуктов, рыбы и оливкового масла.
  4. Можно сказать, что диета фокусируется на растительных продуктах и полезных жирах. Она рекомендует ограничить потребление продуктов животного происхождения до одного раза в неделю, а молочные продукты употреблять в умеренных количествах.
  5. Низкоуглеводная диета Низкоуглеводная диета - это диета, которая ограничивает потребление углеводов. Она может помочь вам похудеть, поскольку организм начинает использовать жир в качестве основного источника энергии.
  6. Какие продукты составляют основу этой диеты? мясо – говядина, курица, свинина, индейка; яйца; рыба; овощи – шпинат, брокколи, морковь, помидоры, цветная капуста, спаржа; фрукты с низким содержанием сахара – ежевика, малина, черника, клубника; семена и орехи; жирные молочные продукты (сливочное масло, молоко, сливки, сыр).
  7. Низкоуглеводная диета может быть полезна тем, кто хочет контролировать уровень сахара в крови. Она не исключает углеводы полностью, но ограничивает их потребление до 26% от общего количества ежедневных калорий, приблизительно 130 г при ежедневном потреблении 2000 калорий.
  8. ДЭШ-диета Эта диета может помочь вам не только похудеть, но и снизить уровень артериального давления.
  9. Эта диета основана на употреблении овощей, цельно зерновых продуктов, фруктов, а также продуктов, богатых кальцием и белком. К ним относятся обезжиренные и не жирные молочные продукты, рыба и нежирное мясо, бобовые и орехи. Важно ограничить потребление соли при соблюдении этой диеты.
  10. Безглютеновая диета Безглютеновая диета - это диета, которая исключает из рациона продукты, содержащие глютен. Она может быть полезна для людей, которые хотят улучшить свое здоровье и снизить риски развития воспалительных процессов в организме.
  11. На какие продукты следует обратить внимание: рыба; мясо; овощи; рис; картофель; бобовые культуры; фрукты.
  12. При соблюдении безглютеновой диеты можно употреблять в умеренных количествах алкогольные напитки, фруктовые соки и смузи. Также можно найти безглютеновые заменители макаронных изделий, хлеба, крекеров и других продуктов.
  13. Палео диета - это диета, которая основана на продуктах, которые были доступны нашим предкам во времена палеолита. Она может быть эффективной для похудения, улучшения здоровья и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.
  14. Палеодиета основана на потреблении продуктов, которые были доступны нашим предкам во времена палеолита. Эти продукты не подвергались обработке и, как считается, были более полезными для здоровья.
  15. Основные продукты, которые можно употреблять: фрукты; овощи; семена и орехи; яйца; мясо (предпочтительно от пасущихся животных); рыба; оливковое масло и масла орехов и семян.
  16. Исследования показали, что палеодиета может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, вызванный употреблением обработанных пищевых продуктов, таких как чипсы, снеки, конфеты, сладости и прочее.

Стейк с брокколи

Стейк с брокколи
Распечатать рецепт
Стейк с брокколи
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Стейк с брокколи - ещё один рецепт для низкоуглеводного ужина или обеда, вкусно и отлично подходит для кето-диеты.
  2. Брокколи вымыть и разобрать на соцветия. Отварить минут 5 в подсоленном кипятке. В небольшой миске смешать оливковое масло, соль, перец и брокколи.
  3. Разогреть сковороду на среднем огне. Выложить стейк в сковороду и обжаривать с каждой стороны по 3-4 минуты, пока он не будет готов. Снять стейк с огня и дайте ему отдохнуть в течение 5 минут.
  4. Стейк с брокколи готов, выложить на тарелку, наслаждаться и стройнеть.

Куриная грудка с запечёнными овощами

Куриная грудка с запечёнными овощами
Распечатать рецепт
Куриная грудка с запечёнными овощами
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Куриная грудка с запечёнными овощами - вкусный рецепт из серии низко углеводных блюд, подойдёт для кето диеты.
  2. Морковь вымыть, очистить и нарезать кубиком, брокколи и цветную капусту вымыть и разобрать на соцветия. В небольшой миске смешать оливковое масло, соль, перец и овощи.
  3. Выложить куриную грудку в форму для запекания и сверху положить овощи.
  4. Разогреть духовку до 200 градусов. Запекать курицу с овощами в течение 25-30 минут, или пока курица не будет готова.
  5. Куриная грудка с запечёнными овощами готова. Украсить зеленью и подать.