Рецепты основных блюд

Рецепты первых блюд (борщи и супы), вторых блюд, гарниров и салатов. В общем рецепты на каждый день и не только.

Протеиновая пицца

Протеиновая пицца
Распечатать рецепт
Протеиновая пицца
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Протеиновая пицца- это не просто ПП-рецепт, это полноценная, вкусная и сытная пицца с высоким содержанием белка и минимумом "пустых" углеводов. Основу для неё мы готовим из мягкого нежирного творога и цельнозерновой муки, что делает корж воздушным внутри и хрустящим снаружи, обеспечивая при этом мощный белковый заряд. Начинка классическая и полезная: куриное филе, свежие овощи и немного нежирной моцареллы. Приготовьте эту пиццу, и вы навсегда пересмотрите свое отношение к фитнес-блюдам!
  2. В глубокой миске размять или взбить блендером творог с яйцом до однородной кремовой консистенции. Добавить муку цельнозерновую, разрыхлитель, соль и специи. Быстро замесить мягкое, слегка липкое тесто. Если тесто слишком липнет, добавить еще немного муки (1–2 ст. л.). Не нужно месить долго. На присыпанной мукой поверхности или прямо на пергаментной бумаге (чтобы не прилипло) раскатать тесто в тонкий круг или прямоугольник толщиной около 5–7 мм.
  3. Разогреть духовку до 180–200 °C. Переложить корж вместе с пергаментом на противень. Выпекать основу 10–15 минут. Корж должен немного подсохнуть и стать плотным.
  4. Смешать томатный соус или пюре с солью и специями. По желанию, можно добавить ложку греческого йогурта для более нежной текстуры. Смазать готовую основу соусом, оставляя небольшие края. Нарезать предварительно запечённую или отварную курицу, грибы и помидоры. Равномерно распределить их по соусу. Сверху посыпьте натёртым сыром.
  5. Вернуть пиццу в духовку и выпекайте еще 7–12 минут, пока сыр полностью не расплавится и края теста не подрумянятся. Достать готовую протеиновую пиццу, дать ей немного остыть, нарезать и подать.
  6. Для увеличения содержания белка и снижения калорийности можно заменить часть сыра высокобелковым сыром (например, протеиновой моцареллой) или использовать больше куриного филе.
  7. Протеиновая пицца на творожном тесте – живое доказательство того, что диетическое питание может быть невероятно вкусным. Вы получаете любимое блюдо, но в абсолютно новой, полезной и высокобелковой интерпретации. Используя творожную основу, мы не просто снижаем калорийность, а сознательно повышаем питательную ценность каждого кусочка. Это отличный выбор для обеда или ужина после тренировки. Готовьте, наслаждайтесь и достигайте своих фитнес-целей, не отказывая себе во вкусе! Приятного аппетита!

Итальянский творожно-яичный омлет Капрезе

Итальянский творожно-яичный омлет Капрезе
Распечатать рецепт
Итальянский творожно-яичный омлет Капрезе
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Итальянский творожно-яичный омлет Капрезе — идеальный способ насладиться классическими итальянскими вкусами. Он не только сытный, но и удивительно ароматный, напоминая собой настоящую пиццу или знаменитый салат. Попробуйте этот рецепт и сделайте ваше утро по-настоящему солнечным и вкусным!
  2. Смешать яйца куриные и творог до однородности. Добавить в смесь кубики сыра моцарелла, разрезанные пополам помидоры черри, сушёные травы и соль. Вылить омлет на разогретую сковороду и готовить под крышкой, пока моцарелла полностью не расплавится. При подаче можно украсить блюдо свежим базиликом.
  3. Погрузитесь в атмосферу Италии с этим простым, но невероятно вкусным омлетом! Сочетание нежной моцареллы, сочных помидоров и ароматных трав превратит обычный завтрак в настоящее кулинарное путешествие, напоминая классический салат Капрезе.

Геврек с сырной начинкой

Геврек с сырной начинкой
Распечатать рецепт
Геврек с сырной начинкой
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Геврек с сырной начинкой — это идеальное сочетание уличной простоты и домашнего уюта, которое легко приготовить, но невозможно забыть! Хрустящий снаружи и нежный, сырный внутри, он станет звездой любого завтрака или бранча. Узнайте, как приготовить этот легендарный симит с сюрпризом внутри, который заменит вам целую трапезу.
  2. В 250 мл теплой воды растворить дрожжи и сахар, дать постоять 10 минут. Добавить соль, масло и постепенно всыпать просеянную муку. Замесить мягкое, эластичное тесто. Накрыть и оставить в теплом месте на 1-1,5 часа для подъема.
  3. Сыр, брынзу или фету размять вилкой, смешать с творожным сыром и мелко нарубленной петрушкой. Для сиропа смешать мед с водой. Кунжут обжарить на сухой сковороде.
  4. Подошедшее тесто разделить на 8-10 равных частей. Раскатать каждую часть в лепешку. В центр выложите часть сырной начинки и тщательно защипнуть края, формируя плотный пирожок или жгут. Полученные пирожки окунуть в сироп, а затем обильно обвалять в кунжуте.
  5. Выложите гевреки на противень с пергаментом. Сделать несколько надрезов (по желанию). Оставить на расстойку на 15-20 минут, затем выпекать в разогретой до 180°C духовке 20-30 минут до золотистого цвета.
  6. Погрузитесь в атмосферу Стамбула с этим сытным и ароматным турецким гевреком! Хрустящая кунжутная корочка, нежное дрожжевое тесто и тающая внутри солёная сырная начинка делают его идеальным завтраком, перекусом или дополнением к чаю. Это не просто бублик — это полноценная, быстрая и вкусная выпечка! Подавайте его горячим с чашкой крепкого турецкого чая или свежим овощным салатом, и наслаждайтесь настоящим вкусом Востока.

Сытный творожно-яичный омлет с грибами

Сытный творожно-яичный омлет с грибами
Распечатать рецепт
Сытный творожно-яичный омлет с грибами
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Сытный творожно-яичный омлет с грибами — быстрый, питательный и невероятно вкусный выбор, который гарантирует вам чувство сытости до самого обеда. Сочетание нежной творожной основы, яиц, грибов и плавленного сыра делает его одним из лучших вариантов для полноценного завтрака. Попробуйте, и вы убедитесь, как легко можно совместить пользу и удовольствие!
  2. Лук репчатый очистить и вымыть. Мелко нарезать шампиньоны и лук. Обжарить их на сковороде до готовности. В отдельной миске соединить обжаренные грибы с луком, творогом, яйцами и плавленым сыром. Добавить соль и перец по вкусу. Тщательно перемешать все ингредиенты.
  3. Вылить получившуюся смесь на разогретую сковороду с маслом и готовить под крышкой, пока омлет не достигнет желаемой консистенции.
  4. Начните свой день с по-настоящему сытного и ароматного завтрака! Этот творожно-яичный омлет с грибами и плавленым сыром — идеальное сочетание белка и насыщенного вкуса. Обжаренные шампиньоны не только придают омлету восхитительный лесной аромат, но и делают его настолько питательным, что он с лёгкостью заменит полноценный приём пищи.

Пельмени с уткой в сливочно-вишневом соусе

Пельмени с уткой в сливочно-вишневом соусе
Распечатать рецепт
Пельмени с уткой в сливочно-вишневом соусе
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Пельмени с уткой — это сочная утиная начинка, покрытая нежным сливочно-вишневым соусом. Смелое сочетание классического мяса и фруктовой кислинки превращает привычное блюдо в изысканный ужин или праздничную закуску. Этот рецепт удивит ваших гостей и станет хитом!
  2. Просеять муку пшеничную с солью в миску. Влить кипяток и быстро замешайте ложкой. Добавить растительное масло и вымесить эластичное, нелипкое тесто руками. Обернуть его пленкой и дать отдохнуть 30–40 минут.
  3. Утиное филе и лук пропустить через мясорубку. Фарш посолить, поперчить и тщательно вымесить для сочности.
  4. Раскатать тесто тонким слоем (около 1.5 мм). Вырезать кружки. Выложить в центр каждого кружка примерно 1 ч. л. начинки и защипнуть пельмени. Отварить пельмени в подсоленной кипящей воде. После всплытия варить 5–7 минут.
  5. Для соуса в сотейнике растопить сливочное масло. Добавить вишню и вино красное сухое. Тушить 5 минут, чтобы алкоголь выпарился. Влить сливки, добавить мед или сахар, соль и перец по вкусу. Довести до кипения и варить на медленном огне 3–5 минут до легкого загустения.
  6. Готовые горячие пельмени достать из воды и переложить прямо в соус. Аккуратно перемешать, чтобы пельмени полностью покрылись соусом. Подавать немедленно, возможно, с щепоткой свежего тимьяна или рубленого миндаля.
  7. Пельмени с уткой в сливочно-вишневом соусе — это настоящий гастрономический эксперимент, который оправдает все ожидания. Забудьте о скучной классике! Сочное утиное мясо и бархатистый, кисло-сладкий соус создают идеальную гармонию, превращая обычное блюдо в блюдо ресторанного уровня. Обязательно попробуйте этот рецепт, чтобы удивить себя и своих близких!

Карачаевские хычины на углях (Эт хычин)

Карачаевские хычины на углях (Эт хычин)
Распечатать рецепт
Карачаевские хычины на углях (Эт хычин)
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Карачаевские хычины — это гордость Кавказа, представляющая собой пухлые лепешки с сочной мясной начинкой (Эт хычин), которые традиционно готовят на открытом огне или углях. Приготовление на углях придает блюду неповторимый дымный аромат, а обилие сливочного масла делает его невероятно сочным. Это не просто еда, а настоящий кулинарный ритуал, который принесет частичку горской традиции на ваш стол.
  2. Мясо пропустить через мясорубку. Лук очень мелко порубить или измельчить блендером. Важно: чем мельче лук, тем сочнее будет начинка. Соединить фарш, лук, соль и черный перец. Добавить в фарш немного теплой воды или 50 гр растопленного сливочного масла, чтобы сделать начинку более мягкой и сочной. Хорошо вымесить Разделить начинку на равные части (примерно по 100-120 г) и скатать из них шарики.
  3. В глубокую миску налить кефир, добавить соду (или просто смешайте соду с кефиром, она сразу вступит в реакцию), соль и теплую воду. Перемешать. Постепенно всыпать просеянную муку, замешивая мягкое, эластичное тесто. Оно должно слегка липнуть к рукам, но не быть слишком тугим. Скатать тесто в шар, накрыть влажным полотенцем или пленкой и оставить "отдыхать" в теплом месте на 30–40 минут. Разделить отдохнувшее тесто на такое же количество шариков, как и начинки.
  4. Взять один шарик теста и расплющить его в небольшую лепешку. Положить шарик начинки прямо в центр лепешки. Аккуратно соберать края теста вокруг начинки, поднимая их вверх, чтобы полностью закрыть фарш. Должен получиться шарик, где начинка полностью покрыта тестом. Хорошо защипнуть края. Положить защипленный шарик на присыпанную мукой поверхность. Очень аккуратно, начиная от центра, постепенно и равномерно раскатать его в круглую лепешку толщиной 5–8 мм. Будьте осторожны, чтобы тесто не порвалось.
  5. Вам нужен мангал или гриль с хорошим жаром, но без открытого огня. Угли должны быть серыми, дающими ровное тепло. Положить хычин прямо на чистую решетку мангала или на чугунную сковороду, поставленную на угли. Выпекать по 3-5 минут с каждой стороны. Хычин должен стать румяным, с легкими подпалинами. Как и при жарке на сковороде, хычин может сильно вздуться. Это нормально. Аккуратно проткнуть его кончиком ножа или вилки в центре, чтобы выпустить пар.
  6. Сразу же, как только сняли хычин с огня, обильно смазать его растопленным сливочным маслом. Сложить готовые хычины стопкой (как блины) и накрыть их чистым полотенцем, чтобы они оставались горячими и мягкими.
  7. Это настоящий горский рецепт Карачаевских хычинов с золотистой корочкой и невероятно сочной мясной начинкой, пропитанной дымком! Главное правило подачи: немедленно смажьте их сливочным маслом, нарежьте на четыре части и подавайте, пока они горячие. Наслаждайтесь этим блюдом с чаем или айраном, ощущая настоящий вкус Кавказа.