Cалат из крабовых палочек с авокадо и помидорами

KeywordCалат из крабовых палочек с авокадо и помидорами, авокадо, кетомайонез, крабовые палочки, майонез, помидор

Cалат из крабовых палочек с авокадо и помидорами

KeywordCалат из крабовых палочек с авокадо и помидорами, авокадо, кетомайонез, крабовые палочки, майонез, помидор

Ингредиенты

100 гр крабовые палочки
1 шт. авокадо
5-6 шт. помидор черри
1 ст.л. йогурт несладкий или обезжиренный майонез
перец, соль по вкусу

Инструкции

Cалат из крабовых палочек с авокадо и помидорами полезен для всех без исключения, а ещё он очень вкусный.
Взять авокадо вымыть, очистить и нарезать мелкими брусочками. Так же нарезать крабовые палочки. Помидоры вымыть и нарезать на четвертинки. Все соединить в подготовленной посуде.
Посолить, поперчить, заправить йогуртом и перемешать. Можно кушать при кето диете если вместо йогурта приправить
Cалат из крабовых палочек с авокадо и помидорами готов. При подаче украсить зеленью.

Лазанья из кабачков с курицей

Лазанья из кабачков

Keywordйогурт натуральный, кабачок, курица, Лазанья из кабачков с курицей, сыр, томат-паста

Лазанья из кабачков

Keywordйогурт натуральный, кабачок, курица, Лазанья из кабачков с курицей, сыр, томат-паста

Ингредиенты

Инструкции

Лазанья из кабачков с курицей - весьма интересное блюдо итальянской кухни, облегченный, диетический рецепт, но не менее вкусный. Этот рецепт сочетает в себе нежные кабачки, сочное куриное филе и ароматный сыр, создавая неповторимый вкус. Лазанья получается легкой, но сытной, и станет прекрасным выбором для семейного ужина или обеда.
Для приготовления вымыть и измельчить филе куриное до состояния фарша. Вымыть морковь и лук репчатый. Лук измельчить, морковь натереть на терке.
Соединить и обжарить на сковороде до состояния полуготовности, добавить томат-пасту, посолить, поперчить по вкусу и еще слегка прижарить.
Для соуса соединить йогурт, яйцо, соль, перец и щепотку мускатного ореха. Все взбить миксером.
Кабачок нарезать на тонкие пластины толщиной до 0,5 см. Дно формы смазать частью соуса. Выложить половину кабачковых пластин.
Далее следует фарш, затем опять кабачок. Залить все соусом. Присыпать натертым сыром и отправить запекаться в духовку при температуре 190-200 градусов в течение 30-40 минут.
Лазанья из кабачков с курицей готова, можно подавать. Отличный рецепт для среднеземноморской диеты.
Приготовьте лазанью из кабачков с курицей и насладитесь восхитительным вкусом без вреда для фигуры. Это блюдо станет вашим любимым, ведь оно не только вкусное, но и полезное. Поделитесь этим рецептом с друзьями и близкими, и порадуйте их кулинарным шедевром.

Салат Оливье диетический с авокадо

Keywordавокадо, горчица, зелёный горошек, йогурт натуральный, курица, лук репчатый, Салат Оливье диетический с авокадо, соленые огурцы, яйцо

Салат Оливье диетический с авокадо

Keywordавокадо, горчица, зелёный горошек, йогурт натуральный, курица, лук репчатый, Салат Оливье диетический с авокадо, соленые огурцы, яйцо

Ингредиенты

200 гр грудка куриная
2 шт. авокадо
3 шт. яйцо куриное
1 шт. лук репчатый
1 шт. огурец маринованый средний
200 гр горошек консервированный
1 шт. морковь средняя
150 гр йогурт несладкий
1 ч.л. горчица
0,5 ч.л. соль
1 пучок укроп

Инструкции

Салат Оливье диетический с авокадо - рецепт, который выручит вас, если впереди праздники, а вы на диете. Этот диетический вариант с авокадо сохраняет любимый вкус, но при этом менее калорийный и более полезный. Авокадо придает салату кремовую текстуру и богат полезными жирами, а замена традиционных ингредиентов на более лёгкие делает его идеальным выбором для тех, кто следит за своим питанием.
Яйца куриные, морковь, куриную грудку отварить до готовности. Остудить и очистить яйца куриные и морковь. Нарезать кубиками. Куриную грудку также нарезать кубиками. Горошек открыть и слить маринад.
Нарезать кубиками маринованный огурец. Очистить и измельчить лук репчатый, мелко нарезать.
Авокадо разрезать пополам, удалить косточку и очистить кожицу. Нарезать кубиками. Соединить все ингредиенты и перемешать.
Для соуса соединить йогурт, горчицу, измельченный укроп, посолить,поперчить по вкусу и все тщательно перемешать. Заправить салат оливье диетический с авокадо.
Салат Оливье диетический с авокадо готов. При подаче оливье диетический с авокадо украсить зеленью.
Этот диетический салат "Оливье" с авокадо – отличный способ насладиться любимым блюдом без вреда для фигуры. Он идеально подходит для праздничного стола, семейного ужина или просто для тех, кто хочет разнообразить свой рацион. Попробуйте этот рецепт, и вы убедитесь, что здоровое питание может быть вкусным и разнообразным!

Шоколадный кекс диетический

Keywordбанан, диета, какао, корица, мука овсяная, мука рисовая, мука цельнозерновая, Шоколадный кекс диетический

Шоколадный кекс диетический

Keywordбанан, диета, какао, корица, мука овсяная, мука рисовая, мука цельнозерновая, Шоколадный кекс диетический

Ингредиенты

220 гр мука рисовая или овсяная или цельнозерновая
220 гр йогурт
1 шт. банан
1 ч.л. сода
5 ст.л. какао-порошок
20 гр масло оливковое
сахар или сахарозаменитель по вкусу
корица, ванилин по желанию
орех

Инструкции

Шоколадный кекс диетический - это вкусный рецепт десерта для тех, кто следит за своей фигурой, но не может отказаться от сладкого.
Чтобы приготовить шоколадный кекс диетический нужно взять йогурт смешать с содой. Дать чуть постоять.
Отдельно в миске смешать орешки, муку цельнозерновую, какао-порошок, корицу и ванилин.
Размять вилкой банан и соединить массу с сахаром, йогуртом с содой и маслом оливковым. Теперь объединить мучную часть с банановой и вымесить плотное тесто.
Выложить в форму,отправить выпекаться на 40 минут при температуре 180’.
Шоколадный кекс диетический готов. Охладить и украсить на свой вкус.

Мраморный чизкейк «Зебра»

Мраморный чизкейк "Зебра"

Keywordйогурт натуральный, какао, Мраморный чизкейк "Зебра", творог, яйцо

Мраморный чизкейк "Зебра"

Keywordйогурт натуральный, какао, Мраморный чизкейк "Зебра", творог, яйцо

Ингредиенты

Инструкции

Мраморный чизкейк "Зебра" - это ещё один шедевр из творога, а точнее ещё один вкусный рецепт творожной выпечки.
Творог и йогурт натуральный взбить блендером до получения консистенции сметаны. Добавить яйца куриные, слегка взбитые, и всыпать подсластитель, снова перемешать.
Тесто разделить на 2 части, в одну вмешать какао-порошок и размешать до однородного цвета.
Тесто поочередно выливать в форму, так чтобы лучилось круги и полоски разных цветов.
Выпекать в духовке разогретой до 180 гр. С. около часа. Готовый мраморный чизкейк "Зебра" вынуть, остудить и поставить на 2-3 часа в холодильник.
Мраморный чизкейк "Зебра" готов, нарезать, подать и наслаждаться.

Яблоки запечённые с творогом и овсянкой

Ингредиенты

4 шт. яблоко
50 гр овсяные хлопья быстрорастворимые
2 ст.л. творог 0%
1 ч.л. корица
2 ст.л. йогурт

Инструкции

Яблоки запечённые с творогом и овсянкой рецепт вкусного десерта, но в тоже время очень диетичного. Подойдёт даже для диеты 5.
Яблоки помыть и срезать верхнюю часть. Аккуратно, чтобы не треснуло яблоко, вынуть сердцевину с помощью ножа или ложки. Получиться такой себе горшочек, который можно наполнить любой начинкой.
Заполнить каждое яблоко по 0,5 столовой ложки творога. Присыпать сверху корицей. Затем положить 2 чайной ложки овсяных хлопьев с любым наполнителем.
Полить наполненные яблоки йогуртом и поставить выпекаться при температуре 150 градусов минут 20.
Яблоки запечённые с творогом и овсянкой полить мёдом, украсить ягодами и можно наслаждаться.