нут

Средиземноморский нутовый салат

Средиземноморский нутовый салат
Распечатать рецепт
Средиземноморский нутовый салат
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Средиземноморский нутовый салат — идеальное сочетание свежести и пользы. Он объединяет в себе яркие ароматы средиземноморской кухни: сочные помидоры, хрустящий огурец, нежный нут и кремовый авокадо. Все это заправляется простым, но освежающим соусом на основе лимонного сока и оливкового масла. Этот салат готовится всего за несколько минут и станет отличным вариантом для легкого обеда или гарнира.
  2. С ноута слить жидкость и промыть. Черри разрезать пополам или на четвертинки. Огурец нарезать тонкими кольцами. Лук нарезать тонкими полукольцами. Авокадо очистить и удалить косточку.
  3. В небольшой миске смешать лимонный сок, оливковое масло, соль и черный перец. Хорошо перемешать до получения однородной заправки.
  4. В большой салатнице соединить нарезанный огурец, промытый нут, нарезанные помидоры и тонко нарезанный красный лук. Полить овощи и нут приготовленной заправкой и аккуратно перемешать.
  5. Авокадо нарезать кубиками. Добавить нарезанное авокадо и еще раз осторожно перемешать, стараясь не размять его. Подавать сразу.
  6. Средиземноморский нутовый салат — это не просто еда, а настоящий заряд энергии и витаминов. Он идеально подойдет для тех, кто ценит простоту, но не хочет жертвовать вкусом и пользой. Благодаря насыщенным ингредиентам он получается очень сытным и вкусным, при этом остается легким. Наслаждайтесь!

Шоколадный хумус

Шоколадный хумус
Распечатать рецепт
Шоколадный хумус
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Шоколадный хумус - идеальный десерт для любителей шоколада и тех, кто ищет что-то необычное. Он не только вкусный, но и питательный, благодаря содержанию белка и клетчатки.
  2. Представьте себе хумус, но не такой, к которому вы привыкли. Этот рецепт предлагает совершенно новый взгляд на классическое блюдо ближневосточной кухни. Сочетание нежного нута, сладкого кленового сиропа, насыщенного какао и сливочного арахисового масла создает удивительно гармоничный и изысканный вкус.
  3. Если вы используете консервированный нут, слить жидкость и промыть его. Если варите нут самостоятельно, убедитесь, что он полностью остыл. Переложить нут, кленовый сироп, арахисовое масло, какао-порошок и ванильный экстракт в блендер. Для более интенсивного шоколадного вкуса можно добавить в хумус несколько ложек растопленного темного шоколада.
  4. Взбить все ингредиенты до получения гладкой, однородной массы. Если хумус получается слишком густым, добавить немного воды или растительного молока. Переложить готовый хумус в красивую посуду и украсить по желанию: свежими ягодами, орехами, кокосовой стружкой или тёртым шоколадом. Шоколадный хумус с темным шоколадом станет прекрасным дополнением к фруктам, печенью или просто в качестве самостоятельного десерта.
  5. Этот рецепт шоколадного хумуса – лишь отправная точка для ваших кулинарных экспериментов. Попробуйте добавлять в хумус различные специи (корицу, мускатный орех), экспериментируйте с видами ореховых масел и подсластителей. Вы можете использовать этот хумус в качестве начинки для тортов или тарталеток, или подавать его с хлебцами и фруктами.

Салат «Картофельный дуэт»

Салат "Картофельный дуэт"
Распечатать рецепт
Салат "Картофельный дуэт"
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Салат "Картофельный дуэт" - это яркое и сытное блюдо, которое станет отличным дополнением к любому столу. Сочетание отварного картофеля, нежного нута, сладкого горошка и соленых огурцов создает неповторимый вкус. Свежий лук добавляет салату пикантности, а лимонный сок придает освежающую кислинку. Этот салат идеально подойдёт для пикника, семейного ужина или праздничного стола.
  2. Картофель отварить в мундире, остудить, очистить и нарезать кубиками. Нут и горошек промыть. Ветчину или куриное филе нарезать кубиками. Огурцы и лук нашинковать. Укроп мелко нарезать.
  3. В большой ёмкости смешать картофель, нут, горошек, ветчину, огурцы и лук. Добавить майонез, лимонный сок, соль и перец по вкусу. Тщательно перемешать, чтобы все ингредиенты равномерно покрылись заправкой.
  4. Готовый салат можно сразу подавать к столу или охладить перед подачей. Для более яркой подачи можно украсить свежей зеленью, например, укропом или петрушкой.
  5. Салат "Картофельный дуэт" – это универсальное блюдо, которое можно легко адаптировать под свои предпочтения. Вы можете экспериментировать с ингредиентами, добавляя, например, кукурузу, болгарский перец или другие любимые овощи. Для более легкого варианта можно уменьшить количество майонеза и добавить натуральный йогурт. Этот салат станет отличным дополнением к любому блюду и порадует вас и ваших гостей своим ярким вкусом и ароматом. Приятного аппетита!

Салат из тыквы с нутом и голубым сыром

Салат из тыквы с нутом и голубым сыром
Распечатать рецепт
Салат из тыквы с нутом и голубым сыром
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Салат из тыквы с нутом и голубым сыром - настоящий взрыв вкуса на вашем языке! Представьте себе яркий, сочный салат, который сочетает в себе сладость тыквы, нежность нута и пикантность голубого сыра. Сочетание теплых осенних оттенков тыквы и сливочного голубого сыра создает неповторимый гастрономический опыт.
  2. Этот салат – это идеальное блюдо для тех, кто любит экспериментировать с вкусами и открывать для себя новые гастрономические горизонты. Он прекрасно подойдёт как для диетического обеда, так и для повседневного стола. Тыква богата витаминами и антиоксидантами, нут – отличный источник белка, а голубой сыр – кальция.
  3. Тыкву нарезать кубиками, лук полукольцами. Чеснок измельчить. Голубой сыр раскрошить.
  4. Разогреть духовку до 200 градусов. Выложить тыкву на противень, сбрызнуть оливковым маслом, посолить, поперчить. Запекать 20-25 минут до мягкости.
  5. Для заправки в небольшой ёмкости смешать оливковое масло, лимонный сок, мед, горчицу, измельченный чеснок, соль и перец по вкусу.
  6. В большой миске смешать запечённую тыкву, нут, лук, раскрошенный голубой сыр и заправку. Перемешать.
  7. Выложите салат на блюдо, украсьте свежей к зеленью и грецкими орехами по желанию. Подать.
  8. Салат из тыквы с нутом и голубым сыром - это не просто блюдо, это настоящее гастрономическое удовольствие. Он не только насытит ваш организм полезными веществами, но и поднимет настроение. Побалуйте себя и своих близких этим изысканным салатом!
Примечания для рецепта

Айва, фаршированная индейкой и нутом

Айва, фаршированная индейкой и нутом
Распечатать рецепт
Айва, фаршированная индейкой и нутом
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Айва, фаршированная индейкой и нутом - настоящее произведение кулинарного искусства, которое удивит ваших гостей своим оригинальным вкусом и изысканным ароматом. Представьте себе сочное, нежное мясо индейки, гармонично сочетающееся с пикантностью нута и сладковатой кислинкой айвы.
  2. Кроме того, это блюдо богато белком, клетчаткой и витаминами, что делает его не только вкусным, но и полезным. Добавление мякоти айвы в фарш придает блюду еще более насыщенный вкус и аромат, а сыр создает аппетитную золотистую корочку и нежную текстуру. Это изысканное блюдо станет настоящим украшением вашего стола и порадует вас и ваших гостей необычным сочетанием вкусов.
  3. Айву тщательно вымыть, удалить сердцевину и нарезать мякоть небольшими кубиками. Индейку нарезать мелким кубиком, лук и чеснок мелко порубить. Обжарить лук и чеснок на оливковом масле до прозрачности, добавить индейку и обжарить до готовности.
  4. Добавить нут, измельченную мякоть айвы, корицу, имбирь, соль и перец по вкусу, хорошо перемешать. Начинить подготовленные айвы фаршем из индейки и нута. Сверху посыпать тёртым сыром.
  5. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке около 40-50 минут до мягкости айвы и золотистой корочки.
  6. Для более интересного вкуса можно добавить в начинку измельчённые орехи (грецкие, миндаль) или сухофрукты (курагу, изюм). Если вы предпочитаете более насыщенный сырный вкус, увеличьте количество сыра. Для пикантности можно добавить в начинку немного острого перца чили. Для дополнительной сладости можно добавить в начинку немного меда.
  7. Подавать горячей, украсив свежей зеленью. Этот рецепт айвы, фаршированной индейкой и нутом, предлагает еще более яркий и насыщенный вкус. Добавление мякоти айвы в фарш и сырной корочки придают блюду неповторимый шарм. Это блюдо станет отличным выбором для праздничного ужина или семейного обеда. Экспериментируйте с различными видами сыра и специями, чтобы создать свой уникальный вариант этого блюда.

Салат с нутом и ореховой заправкой

Салат с нутом и ореховой заправкой
Распечатать рецепт
Салат с нутом и ореховой заправкой
Распечатать рецепт
Ингредиенты
Инструкции
  1. Салат с нутом и ореховой заправкой - яркий и питательный салат станет отличным выбором для вегетарианцев и тех, кто следит за своим здоровьем. Сочетание нежного нута, кремового авокадо, хрустящего красного лука и пикантных каперсов создает неповторимый вкус. Домашняя заправка из кешью придаст салату сливочную текстуру и ореховый аромат.
  2. Замочить кешью в воде на 2-3 часа, затем слить воду. В блендере смешать замоченные кешью, 50 мл воды, горчицу, сок половины лимона, веганский майонез, например из авокадо или кешью, и каперсы до получения однородной кремовой массы. При необходимости добавьте еще воды.
  3. Нарезать красный лук тонкими полукольцами, авокадо кубиками. Смешать нут, красный лук, авокадо, листья салата, вяленые помидоры и мелко нарезанный укроп в большой миске. Заправить салат кремовой заправкой из кешью и аккуратно перемешайте.
  4. Нут, богатый белком и клетчаткой, обеспечит длительное чувство сытости. Сочетание красного лука, авокадо и свежей зелени создает яркую палитру вкусов и цветов Ореховая заправка на основе кешью придает салату неповторимый, сливочный вкус. Вы можете легко адаптировать этот рецепт под свои предпочтения, добавляя другие овощи или зелень.
  5. Для пикантности можно добавить немного кайенского перца или хлопьев красного перца в заправку. Для более яркого вкуса используйте смесь различных видов салата, например, рукколу и шпинат. Для хрустящей текстуры добавьте в салат жареные кедровые орешки или тыквенные семечки.
  6. Этот салат с нутом и ореховой заправкой - это не просто блюдо, это настоящее произведение кулинарного искусства. Он не только вкусный и сытный, но и невероятно полезный. Благодаря богатому содержанию растительного белка, клетчатки и полезных жиров, этот салат поможет вам поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.